Kumaha Ningkatkeun Asam Lambung di Bumi

Eusina

• Naon anu nyababkeun asam lambung lemah?
• Gejala tina asam lambung lemah
• 5 cara pikeun ningkatkeun asam lambung
• 1. Kunyah tuangeun anjeun
• 2. Ngawatesan kadaharan olahan
• 3. Tuang sayuran anu difermentasi
• 4. Inuman cuka sari apel
• 5. Tuang jahé
• Outlook

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Asem lambung lemah

Asem lambung, ogé disebut asam lambung, penting pisan pikeun prosés pencernaan. Nalika burih teu tiasa ngahasilkeun asam anu cekap, mineral konci sareng protéin henteu tiasa nyerep kana awak ieu. Asem lambung low disebut sacara médis salaku hypochlorhydria.

Upami awak henteu nampi nutrisi anu diperyogikeun, anjeun tiasa janten kakurangan vitamin atanapi mineral. Asam beuteung ogé tanggung jawab maéhan baktéri anu ngabahayakeun tina tuangeun sareng nétralisir énzim. Asam lambung low tiasa ngantepkeun awak rentan ka sababaraha panyakit sareng komplikasi kaséhatan.

Tingkat asam lambung anu teu cekap parantos dikaitkeun sareng sababaraha kaayaan kaséhatan, diantarana:

• burih kesel
• seueul
• réfluks asam
• nyeri haté
• kurang gizi
• masalah kulit
• osteoporosis
• sindrom peujit bocor
• diabetes
• kanyeri
• asma
• rematik rheumatoid
• tumuh baktéri peujit leutik (SIBO)

Naon anu nyababkeun asam lambung lemah?

Aya sababaraha faktor kontributor pikeun asam lambung low. Setrés sareng diét anu goréng mangrupikeun dua alesan anu langkung umum anu sacara langsung tiasa mangaruhan prosés pencernaan anjeun.

Faktor sanés anu tiasa nyababkeun asam lambung lemah diantarana:

• dahar gancang teuing
• asupan gula tinggi
• kakurangan séng
• umur
• ubar antacid jeung ubar resép
• sensitipitas tuangeun atanapi alergi
• inféksi
• gering kronis

Ngungkulan masalah ieu henteu ngan ukur ningkatkeun sareng nganormalkeun kadar asam lambung anjeun, tapi ogé ningkatkeun kaséhatan pencernaan anjeun sareng ngirangan setrés dina awak anjeun.

Gejala tina asam lambung lemah

Asem lambung lemah mangrupikeun pemicu pikeun kagiatan pencernaan anu goréng. Kusabab dahareun sareng nutrisi henteu tiasa direcah, aranjeunna linggih dina burih sareng nyababkeun baktéri ngawangun. Gejala utama tina prosés ieu nyaéta gas sareng kembung.

Gejala sanés anu anjeun tiasa ngalaman tina asam lambung lemah diantarana:

• kekejangan
• nyeri haté
• seueul
• réfluks asam
• kabebeng
• birit
• inféksi
• dahareun teu dicerna dina tai
• napas goréng
• lemah rambut sareng kuku
• kulit garing
• karontokan rambut

5 cara pikeun ningkatkeun asam lambung

Ngubaran asam lambung lemah gumantung kana sabab anu jadi sababna. Upami anjeun parantos resep ubar antacid pikeun gejala heartburn anjeun, dokter anjeun tiasa ngarobih resép anjeun pikeun nyingkahan gejala hypochlorhydria.

Nanging, aya sababaraha léngkah anu anjeun tiasa nuturkeun pikeun ngabantosan ningkatkeun tingkat asam lambung nyalira.

1. Kunyah tuangeun anjeun

Tip anu saderhana tapi teu diémutan pikeun ningkatkeun tingkat asam lambung sareng nyerna nyaéta tuntas nyapek tuangeun anjeun. Pencernaan dimimitian dina sungut anjeun. Balap ngalaksanakeun tuangeun anjeun tiasa mangaruhan kumaha awak anjeun nyerna dahareun anjeun.

Kunyah tuangeun anjeun sareng cokot anu langkung alit pikeun ngarangsang énzim pencernaan anjeun. Ieu tiasa ngaleungitkeun gejala anu aya hubunganana sareng asam lambung lemah sareng ngabantosan ngajaga tingkat positif dina lambung anjeun.

2. Ngawatesan kadaharan olahan

Diét saimbang anu beunghar dina buah sareng sayuran ogé tiasa ningkatkeun tingkat asam lambung anjeun. Kadaharan sareng gula anu diolah tiasa nyababkeun peradangan dina lambung anjeun, ngirangan aktivitas asam, sareng memicu gejala réfluks asam.

Ngagabungkeun diet anu séhat ogé tiasa ningkatkeun prosés pencernaan anjeun, ngamungkinkeun burih pikeun nyukupan ngarecah tuangeun sareng nyerep protéin penting kana awak. Pertimbangkeun ngawatesan asupan alkohol pikeun kauntungan tambahan.

3. Tuang sayuran anu difermentasi

Sayuran anu difermentasi - sapertos kimchi, sauerkraut, sareng acar - sacara alami tiasa ningkatkeun tingkat asam lambung anjeun. Sayuran sareng pangan anu difermentasi gaduh épék probiotik anu tiasa ningkatkeun pencernaan, ngalawan baktéri anu ngabahayakeun sareng ngirangan peradangan tina asam lambung anu handap.

Lian ti ningkatkeun pencernaan, sayuran anu difermentasi parantos dikaitkeun sareng nguatkeun fungsi imun, nyorong leungitna beurat, sareng nurunkeun tekanan getih. Sateuacan dilebetkeun tuang anu difermentasi kana tuangeun anjeun, diskusikeun résiko sareng manpaatna sareng dokter.

4. Inuman cuka sari apel

Cuka sari apel atah mangrupikeun cairan anu difermentasi didamel tina apel, baktéri, sareng ragi anu ditumbuk. Éta beunghar protéin sareng énzim anu tiasa ngabantosan ngarusak baktéri dina dahareun. Cuka sari apel atah tiasa ningkatkeun kadar asam lambung sabab sipat asam na ngenalkeun langkung asam kana saluran pencernaan.

Lian ti ningkatkeun tingkat asam lambung, cuka apel atah atos aya hubunganana sareng ngirangan gejala tina réfluks asam, diabetes, sareng gula darah tinggi.

Pikeun nganggo cuka sari apel, éncér sakedik cai sareng inumeun sateuacan tuang anjeun. Tanpa cai atanapi pangleyur anu sanés, cuka sari apel tiasa ngarusak enamel dina huntu anjeun.

Anjeun tiasa balanja cuka sari apel di Amazon.

5. Tuang jahé

Jahé sacara umum dikenal pikeun sipat anti radang, kualitas penting pikeun ngirangan peradangan tina asam lambung anu handap. Éta ogé parantos diaku salaku pangubaran alternatip pikeun réfluks asam sareng gangguan pencernaan anu sanés. Nanging, peryogi langkung panilitian pikeun mastikeun pangaruhna dina ningkatkeun asam lambung.

Anjeun tiasa nyiksikan, ngilu, atanapi jahé lungkawing kana téh sareng tuangeun. Éta ogé sayogi salaku suplemén lisan sareng bubuk. Konsultasi sareng dokter sateuacan ngalebetkeun jahé kana diét anjeun.

Outlook

Asem lambung penting pisan pikeun dicerna anu leres. Jumlah anu murah nyegah burih nyerep gizi sareng vitamin anu diperyogikeun. Asem lambung lemah ogé nyababkeun awak rentan ka inféksi.

Sedengkeun perlakuan gumantung kana sabab anu nyababkeun, ngagabungkeun parobahan gaya hirup sareng ningkatkeun pola tuang anjeun tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun tingkat asam lambung nyalira.

Sateuacan ngupayakeun pangubaran alternatif, diskusikeun pilihan anjeun sareng dokter. Kaayaan anjeun panginten meryogikeun pendekatan anu langkung konvensional.