Kumaha carana abdi Ngaleungitkeun Gado Ganda?

Eusina

• Latihan anu nargétkeun gado dobel
• 1. Lempeng rahang lempeng
• 2. Latihan bola
• 3. Pucker up
• 4. Basa régang
• 5. Regangan beuheung
• 6. Bagian handap rahang
• Ngurangan gado dobel ngalangkungan diet sareng olahraga
• Perawatan pikeun gado dobel
• Lipolisis
• Mesotherapy
• Léngkah salajengna

Naon anu nyababkeun gado dobel

Gado ganda, ogé katelah gajih submental, mangrupikeun kaayaan umum anu lumangsung nalika lapisan gajih ngabentuk handapeun gado anjeun. Gado dobel sering dikaitkeun sareng paningkatan beurat, tapi anjeun henteu kedah kaleuwihan beurat pikeun ngagaduhan. Genetika atanapi kulit langkung leupas akibat tina sepuh ogé tiasa nyababkeun gado dobel.

Upami anjeun gaduh gado dobel sareng hoyong ngaleungitkeunana, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun.

Latihan anu nargétkeun gado dobel

Sanaos aya buktina ilmiah yén latihan gado dianggo ngaleungitkeun gado dobel anjeun, aya buktina anékdot.

Ieu genep latihan anu tiasa ngabantosan nguatkeun sareng nada otot sareng kulit di daérah gado dobel anjeun. Kacuali dituduhkeun, balikeun unggal latihan unggal dinten 10 dugi 15 kali.

1. Lempeng rahang lempeng

1. Dengdekkeun sirah anjeun deui sareng tingali ka langit-langit.
2. Dorong rahang handap anjeun ka hareup ngaraos manteng handapeun gado.
3. Tahan jut rahang pikeun hitungan 10.
4. Bersantai rahang anjeun sareng balikkeun sirah anjeun kana posisi nétral.

2. Latihan bola

1. Tempatkeun bola 9- ka -10 inci handapeun gado anjeun.
2. Pencét gado anjeun ka handap ngalawan bal.
3. Ngulang 25 kali unggal dinten.

3. Pucker up

1. Kalayan sirah anjeun diiringkeun deui, tingali dina lalangit.
2. Pucker biwir anjeun saolah-olah anjeun nyium siling pikeun manteng daérah handapeun gado anjeun.
3. Eureun puckering sareng bawa deui sirah anjeun ka posisi normalna.

4. Basa régang

1. Pilari lempeng ka payun, lengket létah dugi ka anjeun.
2. Angkat létah anjeun ka luhur sareng kana irung anjeun.
3. Tahan pikeun 10 detik sareng lepas.

5. Regangan beuheung

1. Dengdekkeun sirah anjeun deui sareng tingali dina lalangit.
2. Pencét létah anjeun kana hateup sungut anjeun.
3. Tahan 5 dugi 10 detik teras lepaskeun.

6. Bagian handap rahang

1. Dengdekkeun sirah anjeun deui sareng tingali dina lalangit.
2. Hurungkeun sirah anjeun ka katuhu.
3. Geser rahang handapeun anjeun ka payun.
4. Tahan 5 dugi 10 detik teras lepaskeun.
5. Balikan deui prosés na sirah dihurungkeun ka kénca.

Ngurangan gado dobel ngalangkungan diet sareng olahraga

Upami gado ganda anjeun disababkeun ku beurat awak, kaleungitan beurat tiasa langkung alit atanapi ngaleungitkeunana. Cara anu pangsaéna kanggo ngirangan beurat badan nyaéta tuang diet anu séhat sareng olahraga sacara rutin.

Sababaraha tungtunan tuang séhat nyaéta:

• Tuang opat porsi sayuran unggal dinten.
• Tuang tilu porsi buah-buahan unggal dinten.
• Ganti séréal olahan sareng séréal siki.
• Nyingkahan kadaharan olahan.
• Tuang protéin langsing, sapertos jangjangan sareng lauk.
• Tuangkeun lemak anu séhat, sapertos minyak zaitun, alpukat, sareng kacang.
• Nyingkahan tuangeun anu digoréng.
• Tuang produk susu rendah gajih.
• Ngurangan asupan gula anjeun.
• Ngadalikeun bagian latihan.

Nalika jumlahna turun dina skala anjeun, ramo anjeun tiasa langkung ipis.

Pikeun naekeun leungitna beurat, Mayo Clinic nyarankeun anjeun ngalakukeun kagiatan fisik sedeng dugi ka 300 menit per minggu, atanapi sakitar 45 menit unggal dinten. Aranjeunna ogé nyarankeun ngalaksanakeun latihan kakuatan dua kali saminggu.

Sadaya kagiatan fisik anu parah, sapertos ngored padang rumput hejo, ngebon, sareng nyandak bahan kadaharan, kaitung tujuan mingguan ieu.

Perawatan pikeun gado dobel

Upami gado dobel anjeun disababkeun ku genetika, ngencengkeun daérah kalayan latihan tiasa ngabantosan. Éta henteu écés naha leungitna beurat bakal ngabantuan. Dina hal ieu, dokter anjeun tiasa nyarankeun prosedur invasif sapertos:

Lipolisis

Ogé kawanoh salaku liposculpture, lipolysis nganggo liposuction atanapi panas tina laser kanggo ngalembereh lemak sareng kontur kulit. Dina kaseueuran kasus, anestesi lokal nyaéta sadayana anu diperyogikeun nalika lipolisis pikeun ngubaran gado dobel.

Lipolisis ngan ukur ngubaran gajih. Éta henteu ngaleungitkeun kaleuleuwihan kulit atanapi ningkatkeun élastisitas kulit anjeun. Efek samping tina lipolysis tiasa kalebet:

• ngabareuhan
• bruising
• nyeri

Mesotherapy

Mesotherapy mangrupikeun prosedur anu paling invasif anu nganteurkeun sakedik senyawa anu ngabubarkeun gajih ngalangkungan sababaraha suntikan.

Dina 2015, Administrasi Pangan sareng Narkoba nyatujuan asam deoxycholic (Kybella), ubar suntik anu dianggo dina mesotherapy. Asam déoksisolik ngabantosan awak anjeun nyerep lemak.

Butuh 20 atanapi langkung suntikan asam deoxycholic per perlakuan pikeun ngubaran gado dobel. Anjeun tiasa ngagaduhan genep perlakuan total. Anjeun kedah ngantosan sahenteuna sabulan antara pangobatan.

Asam Deoxycholic tiasa nyababkeun karuksakan saraf serius upami disuntik teu leres. Ngan ahli dermatologis atanapi dokter anu ngagaduhan pangalaman bedah plastik anu terang ngeunaan narkoba kedah ngalakukeun suntikan ieu.

Potensi efek samping tina asam deoxycholic sareng suntikan mesotherapy anu sanés sapertos:

• ngabareuhan
• bruising
• nyeri
• heureuy
• beureum

Léngkah salajengna

Cara anu pangsaéna pikeun ngaleungitkeun gajih tambahan dimana waé dina awak anjeun nyaéta ku tuang diet anu séhat sareng olahraga rutin.

Nalika nyobian ngaleungitkeun gado dobel, sing sabar. Kacuali anjeun ngaliwat liposuction atanapi laser lipolysis, éta moal ngirangan sapeuting. Gumantung kana ukuran gado ganda anjeun, butuh sababaraha bulan sateuacan éta kirang diperhatoskeun.

Ngajaga beurat séhat bakal ngabantosan gado ganda dina cek. Ieu ogé parantos nambihan manpaat kusabab éta ngirangan résiko anjeun sacara umum pikeun:

• diabetes
• tekanan darah tinggi
• apnea bobo
• panyakit jantung
• kangker tangtu
• stroke

Kacuali anjeun pasti yén gado dobel anjeun disababkeun ku genetika, pasihan icalan beurat, latihan kardio, sareng latihan gado kasempetan sateuacan ngalaman prosedur anu invasif.

Sateuacan ngamimitian program diet sareng olahraga, ngobrol sareng dokter anjeun. Aranjeunna bakal ngungkulan masalah kaséhatan anu anjeun gaduh sareng ngabantosan anjeun pikeun netepkeun tujuan leungitna beurat awak anu séhat. Éta ogé bakal nyarankeun rencana tuang anu cocog sareng gaya hirup anjeun.

Upami diét sareng latihan henteu ngabantosan gado dobel anjeun, naroskeun ka dokter upami prosedur invasif mangrupikeun pilihan pikeun anjeun.