Kieu Kumaha Media Sosial Ngahasilkeun Kolot Ayeuna

Eusina

• Reel sorot anu teu aya tungtungna
• Ibu nyarioskeun nyata carita dina média sosial
• Tips pikeun ngajaga hubungan anu séhat sareng média sosial
• Nyandak

Grup sareng rekening online tiasa nawiskeun dukungan, tapi ogé tiasa nyiptakeun ekspektasi anu teu réalistis ngeunaan kumaha kakandungan atanapi parenting.

Ilustrasi ku Alyssa Kiefer

Ah, média sosial. Urang sadayana nganggona - atanapi sahenteuna urang mah biasana.

Umpan kami pinuh ku tulisan, meme, video, berita, iklan, sareng pangaruh babaturan urang. Unggal algoritma média sosial nyobian dianggo sihirna pikeun nunjukkeun ka aranjeunna naon anu aranjeunna pikir pikahoyong. Sareng kadang aranjeunna lereskeun. Dina waktos sanésna, sanaos henteu.

Reel sorot anu teu aya tungtungna

Pikeun ngaharepkeun kolot, média sosial tiasa janten pedang bermata dua. Éta tiasa janten sumber anu luar biasa pikeun ngiluan grup parenting atanapi nuturkeun akun anu ngagaduhan inpormasi anu aya hubunganana sareng kakandungan, tapi ogé tiasa nyiptakeun ekspektasi anu henteu réalistis ngeunaan naon anu kakandungan atanapi sepuh.

"Sigana mah éta super toksik" saur Molly Miller, * milénium indung-ka-umur. "Kuring pikir nalika anjeun dina média sosial sadaya waktos anjeun ngan ukur resep pisan kana naon anu dilakukeun ku jalma sareng ngabandingkeun diri sareng seueur teuing."

Urang sadayana ngaraos kieu. Kami parantos ngadéngé paribasa yén média sosial ngan ukur sorot sorot, ngan ukur nunjukkeun momen anu sampurna dilakukeun ku jalma anu hoyong ditingali ku urang. Éta henteu nunjukkeun gambaran lengkep kahirupan - anu tiasa masihan urang rasa teu tenang kumaha kahirupan jalma séjén.

Nalika ngeunaan kakandungan sareng parenting, média sosial tiasa nambihan lapisan kahariwang anu sanés nalika kolot nyobian napigasi kumaha ngurus diri sareng budakna. Ningali gambar-gambar anu sampurna pikeun kolot anyar sareng orokna tiasa ngajantenkeun siga aya cita-cita anu anjeun henteu ngahontal, padahal éta leres-leres sanésna.

"Kuring henteu nyangka éta réalistis. Sering kali éta selebriti ngeposkeun ngeunaan kakandunganana. Kuring henteu ngagaduhan palatih pribadi, kuring henteu gaduh kang Oki di bumi ngajantenkeun kuring sadayana tuangeun anu bergizi, "saur Miller.

Cita-cita anu henteu réalistis ieu bahkan parantos diulik ku panaliti di Karajaan Inggris.Joanne Mayoh, PhD, dosen senior dina kagiatan fisik olahraga sareng kaséhatan di Universitas Bournemouth, nembé nerbitkeun panalitian anu nyelam kana kumaha média sosial nyebatkeun ekspektasi anu henteu réalistis ieu pikeun ibu hamil.

"Instagram ngaréproduksi gambar anu homogen, khususon awak. … Éta mangrupikeun salah sahiji jinis awak, éta awéwé bodas ipis di pantai ngalakukeun yoga, nginum cai lemes, "saur Mayoh.

Dina panilitianna, Mayoh mendakan yén seueur postingan nyobian nunjukkeun ieu
"Kakandungan sampurna" ku paméran produk mewah sareng saring poto beuteung reuneuhna. Panilitianna nyatakeun yén postingan sering henteu ngagaduhan keragaman, ngantunkeun sora-sora jalma warna sareng anggota komunitas LGBTQIA +.

Pikeun ngaharepkeun ibu-ibu sapertos Gedang, papanggihan ieu henteu sadayana héran. Gampang pisan mendakan téma ieu dina feed anjeun nyalira, anu tiasa nyababkeun seueur kahariwang pikeun kolot anyar.

"Kuring ngaraos sering pisan dina Instagram jalma bakal ngubaran orokna salaku aksésori tibatan manusa saleresna anu aranjeunna kedah jaga," saur Gedang.

Ibu nyarioskeun nyata carita dina média sosial

Nalika ngalaksanakeun panilitianna, Mayoh mendakan gerakan awéwé nyobian ngarobih narasi média sosial ngeunaan kakandungan.

"Éta siga backlash - awéwé anu nganggo Instagram salaku rohangan pikeun ngarobih sareng baranahan idéologi anu dominan pikeun nunjukkeun gambar-gambar kakandungan sareng babaran anu écés pisan sareng jelas. [Kuring hayang] nangtang ideu yén [kakandungan mangrupikeun] pangalaman anu herang, ngagurilap, sampurna, "saur Mayoh.

Tangtosna urang sadayana bungah ngadangu ngeunaan awéwé anu kuat datang babarengan pikeun normalisasi nyata momen kakandungan - tapi sababaraha urang yakin yén awéwé anu posting momen atah ieu ngan ukur keur naekeun propil sosial maranéhanana sarta mangtaun popularitas online.

"Naha aranjeunna leres-leres ngeposkeun pikeun ngabantosan jalma sanés atanapi aranjeunna ngeposkeun pikeun resep sareng kawéntar?" patarosan Miller.

Nya, numutkeun ka Mayoh, sanaos awéwé nyaéta ngeposkeun kanggo resep sareng kawéntar, éta sanés masalah ageung. "Henteu janten masalah sabab nuju dibagi. Urang kedah nyarioskeun ngeunaan déprési postnatal, sareng urang kedah nyarioskeun perkawis keguguran, sareng urang kedah nyarioskeun perkawis kalahiran traumatis, sareng naon waé anu nyorong awéwé pikeun nyarioskeun yén éta mangrupikeun hal anu saé positip sareng nganormalisasi, "saur anjeunna.

Tips pikeun ngajaga hubungan anu séhat sareng média sosial

Sanaos panginten langkung gampang tibatan dipigawe, Mayoh nyatakeun trik ngagunakeun média sosial ku cara anu séhat nyaéta mastikeun anjeun curating eupan anjeun kalebet eusi anu ngajantenkeun anjeun raoseun ngeunaan anjeun sareng kakandungan anjeun.

Ieu sababaraha tips, sabagian tina National Alliance on Mental Illness, pikeun milarian pakan anjeun sareng ngajaga hubungan anu langkung séhat sareng média sosial:

• Léngkah deui teras tingali kana akun anu anjeun nuturkeun sareng kumaha parasaan anjeun.
• Cegah ngeusian eupan anjeun sadayana ku postingan kakandungan sareng gambar "sampurna".
• Coba kalebetkeun akun anu nunjukkeun naon anu kakandungan sareng sepuh nyaan siga. (Hint: Kami resep @hlparenthood).
• Ngarasa diberdayakeun pikeun nyingkirkeun atanapi Ngajempékeun rekening anu henteu tiasa dianggo pikeun anjeun ayeuna.
• Pertimbangkeun ngirangan waktos anjeun dina platform média sosial atanapi bahkan istirahat ti aranjeunna lengkep.

Nyandak

Média sosial kasohor kusabab ngajantenkeun urang ngabandingkeun diri sareng batur. Pikeun kolot anu anyar sareng anu ngarepkeun, ieu tiasa janten sumber setrés anu teu diperyogikeun dina waktos anu tos setrés.

Upami anjeun ngamimitian ngaraos média sosial ngaco sareng harga diri anjeun atanapi kabagjaan sacara umum, panginten mangrupakeun ide anu saé pikeun mundur deui sareng ngadamel sababaraha parobihan kana feed sosial anjeun atanapi kabiasaan.

Éta panginten tiasa ngaregepkeun mimitina, tapi ngalakukeun perobihan anu leres tiasa ngabantosan anjeun milarian lega sareng ngamimitian ngembangkeun hubungan anu langkung séhat sareng média sosial sareng - langkung penting - diri anjeun nyalira.

* Ngaran dirobah pamundut pikeun anonim