Kumaha Rita Ora Ngalereskeun Ngarobih Latihan sareng Rencana Dahar Nya

Eusina

• Milarian wirahma latihan anjeun.
• Pasihan diri pikeun anjeun sapasang fitpo nalika anjeun meryogikeunna.
• Éta ngeunaan anu kuat, henteu ceking.
• Tuang tuangeun anu pas pikeun awak anjeun.
• Tapi indulge sakedik oge.
• Tong sieun nyandak resiko.
• Review pikeun

Rita Ora, 26, aya dina misi. Nya, opat diantarana, saleresna. Aya albeum anyarna anu diantisipasi pisan, kaluar usum panas ayeuna, anu anjeunna damel dina nonstop-single anu munggaran turun. Lajeng aya manggung hosting nya Model Top Amérika Salajengna, anu ningali peringkat na ningkat pikeun perdana Rita. Manehna oge boga karir pilem blossoming dirina, jeung 50 Nuansa Poék usum salju katukang ieu sareng anu bakal datang Wonderwell, jeung almarhum Carrie Fisher. Sareng pamustunganana, aya tugasna salaku desainer, anu parantos ngempelkeun 15 koléksi sareng Adidas salami sababaraha taun ka pengker (sapertos pop-terinspirasi seni pop ieu) sareng ayeuna Rita ngarencanakeun garisna nyalira.

Alusna anjeunna ngagaduhan latihan énggal sareng rutin tuangeun pikeun ngabantosan anjeunna ngabajak sadayana. Dina Januari, Rita mimiti ningali dokter pikeun tés getih mingguan; dumasar kana hasil-éta sareng faktor-faktor sanés, sapertos sabaraha bobo anu nuju na sareng perjalanan anu anjeunna lakukeun-anjeunna nyarankeun naon anu kedah didahar. Rita ogé ayeuna angkat ka gym unggal dinten, naha anjeunna di London atanapi di jalan. "Kuring gaduh langkung seueur tanaga, sareng kuring leres-leres asa langkung saé dina rencana ieu," saur Rita salami sasarap dua endog pindang. (Wangunna tiasa ngabuktoskeun yén anjeunna serius nyandak gaya tuang anu anyar: Nalika réstoran henteu ngagaduhan sisi asparagus anu dipénta, éta masihan kentang pikeun anjeunna. Rita, kalayan willpower bakal nganggo besi, ngadorong aranjeunna sareng henteu masihan aranjeunna katingali deui.)

Pikeun dirina, disiplin mangrupakeun konci. "Kuring geus gadis on wisata anu eats nalika manehna bisa na mana sapanjang nalika band hayang balik kaluar sadaya waktu. Tapi anjeun ngan teu bisa tetep nepi. Anjeun mimiti mikir, 'Kuring sono perasaan alus!' "Rita nerangkeun. "Taun katukang ieu, Kuring geus bener geus on kaulinan kuring ku dahar katuhu jeung indit ka gim. Hasilna, Kuring fokus ayeuna, sarta kuring meunang leuwih pisan rengse ".

Dengekeun nalika Rita ngungkabkeun genep aturan pikeun ngahontal kasuksésan dina istilah anjeun sorangan.

Milarian wirahma latihan anjeun.

"Kuring ngalakukeun latihan sirkuit. Kuring biasana dianggo kaluar pikeun hiji atawa dua jam, gumantung kana sabaraha waktos abdi gaduh. Kuring ngalakukeun tilu sirkuit jeung ngulang éta tilu kali. Kuring lolobana difokuskeun thighs jeung bum kuring, jadi kuring ngalakukeun loba. squats sareng angkat beurat. Sareng kuring ngalakukeun hiji sirkuit kardio. Anu ku kuring diajar nyaéta anjeun tiasa nyandak waktos sareng latihan. Anjeun teu kedah ngéléhkeun diri salami anjeun tiasa latihan anu anjeun peryogikeun. Abdi biasa ngadorong diri dugi ka ngaraos gering. Tapi kuring ngadeukeutan éta ayeuna-ayeuna. Kuring resep digawé. Sareng kuring resep saatos-éta perasaan sugema. "

Pasihan diri pikeun anjeun sapasang fitpo nalika anjeun meryogikeunna.

"Sakapeung hese. Abdi henteu ngan hudang sareng lumpat ka gim.Nalika kuring kedah memotivasi diri pikeun digawé, kuring ningali gambar awéwé sapertos Jennifer Lopez sareng Kate Beckinsale. Aranjeunna kasampak luar biasa! Upami aranjeunna tiasa katingalina sapertos kitu, kuring moal aya alesan. "(Di dieu, Kate Beckinsale ngabagi rencana latihan hardcore anu anjeunna kiridit pikeun awakna.)

Éta ngeunaan anu kuat, henteu ceking.

"Kuring moal ngabohong sareng nyarios yén kuring bagja pisan sareng awak kuring sateuacanna. Kuring terang kuring tiasa ngarobih sababaraha hal pikeun ningkatkeun stamina kuring, khususna di panggung. janten raos langkung saé. Sareng pikir penting pikeun awéwé pikeun terang éta. Entong kadeudeuh ku ipis. Anjeun kedah pas, séhat, sareng kuat. "

"Kuring resep bentuk kuring sabab éta curvy. Kuring boga pingping. Abdi ukuran 28 di jeans. Sareng éta rata-rata, ukuran normal. Abdi reueus yén kuring normal ".

Tuang tuangeun anu pas pikeun awak anjeun.

Kalayan rencana Abdi, anjeun tiasa tuang sakedik salami anjeun olahraga. Isuk-isuk, kuring ngagaduhan dua endog pindang, asparagus, sareng satengah gelas muesli kalayan susu almond. Pikeun tuang siang, kuring gaduh hayam atanapi lauk sareng sayuran, sareng kanggo tuang, kuring gaduh genep dugi ka dalapan ons lauk sareng sayuran sareng satengah kentang. Ditambah jajanan. Abdi henteu tuang roti atanapi gula. Tapi kuring henteu kalaparan sorangan. Biasana kuring resep, 'Kuring henteu tuang!' Dahar henteu masalahna. Éta ngeunaan anu diperyogikeun ku awak anjeun, sareng awak unggal jalma béda-béda.

Tapi indulge sakedik oge.

"Abdi sapertos mamat kéju sareng anggur. Kuring nembé syuting pilem di Italia, sareng pasta, kéju, anggur-ooh! Jelas kuring kedah ngagaduhan barang anu saé. Ayeuna kuring ngaraosan saminggu sakali. Tapi kuring henteu gélo. "

Tong sieun nyandak resiko.

"Ti sagalana Kuring geus dilakonan, Abdi proudest albeum anyar abdi. Ieu bade shock jalma. Jigana bakal kawas, 'Wah, abdi teu terang manehna boga eta emosi.' Kusabab kuring henteu nyangka aranjeunna leres-leres kenal ka kuring .... Aranjeunna ningali gambar kuring, aranjeunna ningali kuring dina TV, tapi kuring nyobian tetep hirup pribadi kuring sakumaha mungkin, sareng kuring henteu ngirimkeun gambar saha kuring ' Kuring ningali. Dina albeum ieu, sanajan, kuring nyarioskeun hal-hal anu kuring pikir jalma-jalma hoyong terang. Tapi éta dilakukeun ku cara anu maju-maju. Ieu albeum anu positip, uplifting ".

Kanggo langkung ti Rita, angkat édisi Mei tina Wangun, dina kios koran 18 April.

Review pikeun