Sakumaha Seringna Anjeun Kedah Pijet?

Eusina

• Naon idéal?
• Jenis pijet
• Urut solokan limfatik
• Pijat jaringan jero
• Pijat kulit sirah
• Urut awak sakujur
• Korsi pijet
• Pikeun kaayaan
• Nyeri deui
• Nyeri beuheung
• Kahariwang sareng setrés
• Kakandungan
• Mangpaatna
• Awas
• Iraha ningali dokter
• Garis handap

Kéngingkeun pijet tiasa janten cara pikeun ngubaran diri, de-setrés, atanapi ngungkulan masalah médis. Anjeun tiasa milarian therapist pijet pikeun sababaraha rupa pijet anu béda. Anjeun tiasa ogé ngurut diri atanapi nyungkeun batur ngalaksanakeun téknik pijat di bumi.

Teu aya pedoman standar pikeun jumlah urut anu anjeun tiasa kéngingkeun, tapi ahli terapi pijet atanapi dokter anjeun tiasa nyarankeun nyarankeun frékuénsi sareng durasi anu paling cocog pikeun kabutuhan anjeun.

Pijat pikeun cilaka biasana langkung sering, sedengkeun pijet pikeun tujuan manja atanapi rélaxasi tiasa sering kajadian.

Naon idéal?

Frékuénsi périodik sareng durasi gumantung kana jinis pijat anu anjeun pikahoyong sareng daérah anu anjeun hoyong sasaran. Seueur panilitian panilitian nyarankeun frékuénsi urut sareng durasi pikeun ngabahas masalah kaséhatan anu sapertos kaayaan nyeri atanapi cilaka.

Ngobrol sareng ahli terapi pijet pikeun milarian terang kumaha sering anjeun kedah nganjang pikeun nyumponan kabutuhan anjeun.

Upami pijet biasa henteu aya dina anggaran anjeun, pertimbangkeun manjang waktos antara unggal sési. Anjeun tiasa ogé diajar téknik pijat pikeun ngalaksanakeun di bumi sacara teratur ti dokter, therapist pijet, atanapi ahli médis anu sanés.

Jenis pijet

Urut solokan limfatik

Jinis urut ieu gunana pikeun nyéépkeun kelenjar getah bening anu parantos kapangaruhan ku operasi atanapi kaayaan médis anu anyar. Éta gé ngadorong aliran cairan dina titik limfa anjeun sareng ngaleupaskeun cairan ngawangun-up.

Anjeun panginten peryogi pijet ieu unggal dinten di awal, tapi ku jalanna waktos, anjeun tiasa nyobian dua atanapi tilu kali saminggu.

Pijet drainase limfatik kedah salawasna dilakukeun ku anu ahli. Éta ogé tiasa ngalatih anjeun ngalaksanakeun téknik pijet khusus ku nyalira.

Pijat jaringan jero

Pijat jaringan jero nganggo stroke anu lambat, kuat pikeun ngahontal lapisan otot sareng jaringan konéktip anu langkung jero. Jenis urut ieu nargétkeun karuksakan otot tina cilaka.

Anjeun tiasa milarian pijet jaringan jero unggal dinten, sababaraha kali saminggu, atanapi sababaraha kali sabulan kanggo nyeri. Terapis pijet anjeun tiasa nyarankeun frekuensi sareng durasi pikeun ngatasi kaayaan kaséhatan anu nyababkeun ngadorong jinis ieu.

Pijat kulit sirah

Pijat kulit sirah tiasa santai pisan, bahkan tiasa ngirangan tekanan darah sareng detak jantung anjeun.

Hiji panilitian di Koréa nunjukkeun yén awéwé anu damel di kantor ngalaman kauntungan kaséhatan ieu tina pijet kulit sirah 15- 25 menit dua kali saminggu salami 10 minggu.

Anjeun tiasa mendakan pijet kulit sirah biasa ngabantosan anjeun tenang sareng ningkatkeun pandangan anjeun sacara umum.

Urut awak sakujur

Pijat awak sapinuhna sering disebut pijet Swédia. Jenis urut ieu ngamajukeun rélaxasi. Anjeun tiasa milarian jinis pijet ieu kadang-kadang, unggal sababaraha minggu, atanapi bulanan pikeun ngabantosan anjeun langkung raoseun sareng kirang setrés.

Korsi pijet

Anjeun tiasa mendakan korsi pijet nyayogikeun otot tina nyeri otot atanapi ngabantosan anjeun bersantai.

Panilitian pilot mendakan yén déwasa séhat ngalaman manpaat anu positip tina linggih dina korsi pijet salami 20 menit dina hiji waktos.

Anjeun tiasa tiasa ngalaman jenis pijatan ieu di bumi ku ngagaleuh korsi pijet, atanapi anjeun tiasa mendakan tempat di luar bumi anjeun dimana anjeun tiasa nganggo sakali atanapi rutin.

Pikeun kaayaan

Pijet tiasa ngabantosan gejala nyeri anu khusus atanapi ngirangan setrés sareng kahariwang. Éta ogé tiasa ngabantosan nalika kakandungan. Anjeun tiasa peryogi pijatan anu langkung sering pikeun nyéépkeun nyeri, atanapi anjeun tiasa mendakan pijet anu kirang sering tapi rutin pikeun émosional émosina anu manpaat.

Nyeri deui

Pijat biasa tiasa ngagentos nyeri punggung anjeun. Hiji nunjukkeun yén pijet jaringan jero dilakukeun unggal dinten salami 30 menit salami 10 dinten ngirangan nyeri di pasién.

Ayeuna daptar pijet salaku pangobatan pikeun nyeri punggung handap anu dugi ka 12 minggu.

Nyeri beuheung

Pijat mangrupikeun cara ngagentos nyeri beuheung dina jangka pondok, sareng sering nampi pijet panginten paling nguntungkeun.

Hiji mendakan yén kéngingkeun urut 60-menit dua atanapi tilu kali saminggu nunjukkeun langkung seueur manpaat pikeun anu nyeri beuheung tibatan kéngingkeun pijet 60-menit saminggu sakali atanapi sababaraha 30-menit pijet mingguan.

Kahariwang sareng setrés

Anjeun panginten mendakan pijet sakali atanapi dua kali dina sabulan ngabantosan kahariwang sareng setrés.

Numutkeun ka American Massage Therapy Association, 66 persén jalma anu milarian pijet di 2018 tumaros pikeun bersantai sareng ngatur setrés.

Pertimbangkeun urut 60-menit disesuaikan pikeun rélaxasi. Numutkeun ka Mayo Clinic, ieu tiasa nurunkeun kadar kortisol anjeun ku 30 persén sareng naékkeun tingkat serotonin anjeun ku 28 persén. Ieu bakal santai anjeun sareng ningkatkeun kasajahteraan méntal anjeun.

Kakandungan

A mendakan yén teratur, urut ringan anu dilakukeun ku batur di bumi atanapi ahli terapi urut tiasa nyumbang kana kaayaan méntal séhat sareng ngirangan nyeri suku sareng tonggong.

Pijat 20 menit mingguan ku ahli, atanapi dua urut 20-menit ku batur di imah, tiasa cekap pikeun ngirangan kahariwang sareng setrés ogé gejala fisik kakandungan.

Panilitian ogé mendakan yén pijet 15 menit salami unggal jam kuli ogé tiasa nyingkat waktos sadayana anu dihabiskan dina damel sareng ngirangan jumlah pangobatan anu anjeun peryogikeun.

Mangpaatna

Pijat tiasa nyababkeun seueur manpaat, kalebet:

• réduksi setrés
• réduksi nyeri
• tekanan getih handap
• ngaleupaskeun tegangan otot

Awas

Pijat mungkin henteu janten kagiatan paling aman upami anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu tangtu. Anjeun kedah ati-ati upami anjeun gaduh:

• tulang rusak atanapi rusak
• gangguan perdarahan
• tatu kabuka atanapi kaduruk
• kanyeri
• osteoporosis
• kaayaan médis serius séjén

Upami anjeun reuneuh, dokter anjeun atanapi ahli terapi pijet tiasa ngalemeskeun urut nalika trimester munggaran anjeun atanapi upami anjeun gaduh tekanan darah tinggi, kakandungan anu résiko ageung, atanapi nembé waé dioperasi. Milarian jalma anu khusus kana pijet prenatal pikeun mastikeun yén anjeun nampi urut anu séhat sareng aman nalika kakandungan.

Aya sababaraha résiko anu tiasa timbul upami anjeun ngagaduhan pijatan. Upami anjeun ngagaduhan gumpalan getih atanapi ngagaduhan riwayat pembekuan getih, anjeun kedah konsultasi sareng dokter sateuacan sateuacan pijet. Salami sési, gumpalan getih tiasa leupas sareng ngalangkungan saluran getih anjeun kana jantung anjeun atanapi bayah. Ieu tiasa nyababkeun serangan jantung atanapi arteri anu diblokir.

Anjeun teu kedah neraskeun masagi atanapi milarian urut deui upami anjeun ngalaman nyeri.

Iraha ningali dokter

Kaseueuran pijatan dianggap aman. Ngobrol dokter anjeun sateuacan kéngingkeun salah sahiji upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis anu serius. Anjeun panginten badé nyungkeun saran therapist pijet ti dokter supados anjeun tiasa mendakan jalma anu minuhan kabutuhan anjeun.

Pijat henteu kedah ngagentos intervénsi médis sanés anu diperyogikeun pikeun ngubaran kaayaan kaséhatan anu kaayaan. Entong malire nyeri, ngembang gejala, atanapi gejala serius sapertos nyeri dada, sesah napas, atanapi kaleungitan eling.

Garis handap

Aya seueur alesan pikeun milarian pijet rutin, semi-rutin, atanapi jarang. Anjeun panginten kedah ngatasi masalah médis atanapi hoyong jalan pikeun bersantai sareng jauh tina setrés sapopoé.

Nangtukeun jinis urut anu anjeun pikahoyong sareng ngabahas kabutuhan anjeun sareng therapist pijet atanapi dokter upami anjeun kedah ngubaran kaayaan kaséhatan anu mendasarkeun.