Sakumaha Sering Kedah Kuring Nimbang Diri?

Eusina

• Mangpaat ngimbangan diri sering
• Sakumaha sering beuratna diri upami anjeun diét
• Sapopoe
• Mingguan
• Bulanan
• Teu pernah
• Alesan henteu beuratna diri anjeun sakumaha sering
• Pangsaéna waktos dinten pikeun ngimbangan diri
• Hal-hal anu tiasa mangaruhan beurat awak anjeun
• Résiko beurat teuing diri anjeun
• Garis handap

Upami anjeun nyobian ngirangan atanapi ngajaga beurat awak, ngan sakumaha sering anjeun kedah beuratkeun diri? Aya anu nyarios beuratna unggal dinten, sedengkeun anu sanésna mamatahan supados henteu beurat pisan.

Éta sadayana gumantung kana tujuan anjeun.

nincak skala unggal dinten mangrupikeun bantosan anu épéktip upami anjeun nyobian ngirangan beurat, tapi anjeun panginten hoyong beuratkeun diri anjeun kirang sering upami anjeun ngajaga beurat ayeuna.

Konci pikeun beuratna diri anjeun nyaéta henteu kenging obsesi kana jumlah dina skala. Kadang-kadang beuratkeun diri tiasa mangaruhan négatip kana harga diri.

Sanaos mangpaat pikeun terang beurat awak anjeun ayeuna, aya sababaraha cara séjén pikeun ngukur kasihatan anjeun sacara umum.

Ngobrol dokter anjeun ngeunaan masalah beurat khusus anjeun sareng rekomendasi timbangan diri pikeun sagala rupa tujuan kaséhatan.

Mangpaat ngimbangan diri sering

Anjeun sigana bakal napak dina skala unggal-unggal ningali dokter. Upami anjeun ngan ukur pendak sareng dokter sakali sataun, ieu hartosna anjeun moal sadar ngeunaan beurat anjeun ayeuna.

Beurat anjeun langkung ti jumlah. Éta ogé indikasi kaséhatan anjeun sacara umum.

Timbangan diri di bumi tiasa ngabantosan hal-hal ieu:

• leungitna beurat
• nambahan beurat
• pangropéa beurat
• ngadeteksi masalah kaséhatan anu patali sareng paningkatan beurat awak anu ngadadak atanapi rugi, sapertos masalah tiroid

Sakumaha sering beuratna diri upami anjeun diét

Sedengkeun disarankeun anjeun gaduh gagasan umum ngeunaan beurat anjeun ayeuna henteu paduli tujuan kaséhatan anjeun, diét sareng leungitna beurat ngabutuhkeun anjeun pikeun ngimbangan diri langkung sering. Sababaraha rutinitas anu paling umum kalebet timbang beurat unggal dinten, mingguan, sareng bulanan.

Sapopoe

Upami anjeun hoyong kaleungitan beurat, maka anjeun panginten kedah ngimbangan diri unggal dinten.

Hiji mendakan yén déwasa anu beuratna dirina nyalira suksés dina kaleungitan beurat. Peserta anu sami diajar ogé kalibet dina padika anu ngiringan beurat awak sapertos anu sanés, sapertos tujuan léngkah sareng diet kalori anu berkurang.

Anu sanésna nyababkeun kasimpulan anu sami. Panaliti mendakan yén timbangan sapopoé ngakibatkeun parobihan jangka panjang.

Mingguan

Sanaos seueur ahli ngadukung timbang-timbang sadidinten, anjeun tiasa ngimbangan diri ngan sakali saminggu sareng tetep jalan pikeun tujuan anjeun.

Metoda ieu tiasa ngabantosan saatos anjeun ngahontal tujuan leungitna beurat awal sareng transisi kana fase pangropéa. Ieu waktos nalika anjeun dina pikeun regaining beurat.

Bulanan

Beuratna sabulan sakali nalika nuju diét henteu idéal. Éta henteu ngamungkinkeun anjeun kasempetan pikeun modifikasi tepat waktuna pikeun tuang atanapi latihan anjeun upami aya anu henteu jalan.

Nanging, timbangan timbang bulanan masih langkung saé tibatan teu aya pisan.

Teu pernah

Pendekatan séjén pikeun ngukur beurat anjeun nyaéta henteu beurat pisan. Kusabab massa otot tiasa beuratna langkung seueur tibatan gajih awak, éta bakal karasa sapertos gagal upami angka dina skala henteu turun.

Ku alatan éta, sababaraha ahli nyarankeun ngandelkeun langkung seueur metode visual pikeun ngirangan beurat awak, sapertos:

• ukuran kasét awak
• persentase gajih awak
• tempo jangkungna sareng struktur tulang anjeun

Anjeun tiasa ogé ngukur usaha ngirangan beurat ku kumaha perasaan baju anjeun ogé tingkat énergi sareng kabugaran anjeun.

Alesan henteu beuratna diri anjeun sakumaha sering

Anjeun panginten henteu kedah beurat teuing diri upami henteu nyobian leungit beurat. Anjeun panginten mendakan yén pendekatan mingguan atanapi bulanan tiasa paling saé upami anjeun milari pangropéa beurat atanapi upami anjeun nyobian nambihan beurat.

Dina sababaraha kasus, beurat teuing diri anjeun tiasa mangaruhan kaséhatan méntal anjeun. Éta ogé tiasa nganyenyeri kasihatan méntal atanapi gangguan tuang.

Ngobrol dokter anjeun ngeunaan beurat diri upami anjeun ngagaduhan riwayat:

• anoréksia
• bulimia
• gangguan dahar binge
• kamelang
• déprési

Pangsaéna waktos dinten pikeun ngimbangan diri

Beurat anjeun tiasa turun naek sapanjang dinten dumasar kana seueur faktor, sapertos hidrasi, naon anu anjeun tuang, sareng hormon.

Kukituna, langkung saé pikeun beuratkeun diri anjeun heula-énjing.

Nalika anjeun ngukur kamajuan anjeun, anjeun ogé bakal mendakan yén anjeun kéngingkeun hasil anu langkung akurat ku beuratkeun diri dina waktos anu sami unggal dinten ogé.

Hal-hal anu tiasa mangaruhan beurat awak anjeun

Penting pikeun terang aya seueur faktor anu tiasa mangaruhan jumlah dina skala éta henteu patalina jeung gajih awak.

Fluktuasi beurat sacara normal normal. Anjeun tiasa mendakan beurat samentawis naék atanapi turun dumasar kana faktor ieu:

• haid
• dehidrasi
• nambahan beurat cai
• tepung asin atanapi diét uyah tinggi
• konsumsi alkohol
• konsumsi kafein (polah salaku diuretik)
• naon anu anjeun tuang wengi tadi
• diet karbohidrat tinggi
• tuangeun binge-akhir minggu
• latihan
• kaayaan kaséhatan kaayaan

Résiko beurat teuing diri anjeun

Seueur jalma mendakan kauntungan anu aya hubunganana sareng timbangan diri. Seueur jalma ogé henteu nguntungkeun tina timbangan diri. Di sababaraha urang, beurat-sapopoéna tiasa nyababkeun kabiasaan henteu damang.

Sababaraha anu gaduh timbangan diri kalebet:

• puasa dina usaha nyobian sareng ngajantenkeun angka dina skala turun langkung gancang
• fad dieting pikeun leungit beurat gancang
• "Selingkuh" dina jurnal kadaharan anjeun
• tuangeun binge
• hariwang,, atanapi duanana tina teu ningali hasilna anu dipikahoyong
• marabahaya psikologis

Émut yén diperyogikeun defisit 3.500 kalori kanggo kaleungitan 1 pon lemak awak. Ieu tina kombinasi kalori anu dianggo nalika latihan ogé diét.

Prosés sapertos kitu butuh waktu. Nyepetkeun deui sareng diét fad ngan ukur bakal nempatkeun metabolisme anjeun dina modeu kalaparan sareng ngajantenkeun anjeun nambihan beurat deui. Henteu kakantun, diét fad henteu sustainable dina jangka panjang.

Garis handap

Sakumaha sering anjeun beuratkeun diri pamustunganana gumantung kana kasihatan anjeun ayeuna sareng tujuan ka hareup.

Timbangan diri sering damel paling saé pikeun jalma anu ningali ngirangan beurat awak. Numutkeun ka, dimimitian sacara sopan, sapertos ngahajakeun 5 dugi 10 persén lungsur beurat, ogé tiasa naekeun kasuksésan jangka panjang anjeun.

Terus diémutan timbangan diri sapertos béda pikeun sadayana. Éta pasti sanés ngan ukur hiji-hijina metoda pikeun ngukur kasihatan anjeun sacara umum.

Ngobrol dokter anjeun ngeunaan kabutuhan kaséhatan pribadi anjeun, sareng naroskeun ka aranjeunna ngeunaan beurat idéal anjeun sareng kumaha pikeun ngahontal éta dina cara anu séhat, sustainable.