Sakumaha Seueur Vitamin D Teuing? Kabeneran héran

Eusina

• Keracunan Vitamin D - Kumaha Kajadianana?
• Suplemén 101: Vitamin D.
• Tingkat Darah Vitamin D: Optimal vs kaleuleuwihan
• Sakumaha Seueur Vitamin D Teuing?
• Gejala sareng Perlakuan Keracunan Vitamin D
• Dosis ageung Tiasa Ngabahayakeun, Bahkan Tanpa Gejala Karacunan
• Naha Asupan Vitamin Larut dina Gajih liana Ngarobih Toléransi pikeun Vitamin D?
• Candak Pesen Bumi

Keracunan Vitamin D jarang pisan, tapi lumangsung kalayan dosis anu ekstrim.

Biasana tumuh kana waktos, sabab vitamin D tambahan tiasa ngawangun dina awak.

Ampir sadayana overdosis vitamin D hasil tina nyandak seueur suplemén vitamin D.

Ampir teu mungkin pikeun kéngingkeun seueur teuing vitamin D tina sinar panonpoé atanapi tuangeun.

Ieu tulisan anu lengkep ngeunaan karacunan vitamin D sareng sabaraha na dianggap seueur teuing.

Keracunan Vitamin D - Kumaha Kajadianana?

Keracunan Vitamin D ngakibatkeun yén kadar vitamin D dina awak luhur pisan anu nyababkeun cilaka.

Ogé disebut hypervitaminosis D.

Vitamin D nyaéta vitamin anu leyur dina gajih. Béda sareng vitamin anu leyur dina cai, awak henteu ngagaduhan cara gampang pikeun ngaleungitkeun vitamin anu leyur dina gajih.

Kusabab kitu, jumlah anu kaleuleuwih tiasa ngawangun dina jero awak.

Mékanisme anu pasti aya di balik keracunan vitamin D rumit sareng teu dipikaharti sapinuhna dina titik ieu.

Nanging, urang terang yén bentuk aktif vitamin D fungsina dina cara anu sami sareng hormon stéroid.

Éta ngumbara di jero sél, ngawartosan aranjeunna ngahurungkeun atanapi mareuman gén.

Biasana, kaseueuran vitamin D awak aya dina panyimpenan, kaiket pikeun reséptor vitamin D atanapi protéin carrier. Saeutik pisan "gratis" vitamin D sayogi (,).

Nanging, nalika asupan vitamin D ekstrem, kadar na tiasa janten luhur janten teu aya kamar deui dina reséptor atanapi protéin operator.

Ieu tiasa nyababkeun tingkat luhur vitamin D "bébas" dina awak, anu tiasa ngumbara di jero sél sareng ngaleungitkeun prosés sinyal anu kapangaruhan ku vitamin D.

Salah sahiji prosés signalling utama aya hubunganna sareng ningkatkeun nyerep kalsium tina sistem pencernaan ().

Hasilna, gejala utama karacunan vitamin D nyaéta hypercalcemia - tingkat kalsium dina darah dina ().

Tingkat kalsium anu luhur tiasa nyababkeun rupa-rupa gejala, sareng kalsium ogé tiasa ngabeungkeut jaringan anu sanés sareng ngarusakna. Ieu kalebet ginjal.

Keracunan Vitamin D ogé disebat hypervitaminosis D. Éta ngakibatkeun yén kadar vitamin D dina awak sapertos anu luhur pisan anu nyababkeun cilaka, anu ngakibatkeun hypercalcemia sareng gejala anu sanés.

Suplemén 101: Vitamin D.

Tingkat Darah Vitamin D: Optimal vs kaleuleuwihan

Vitamin D mangrupikeun vitamin ésénsial, sareng ampir unggal sél dina awak anjeun ngagaduhan reséptor pikeun éta ().

Éta dihasilkeun dina kulit nalika kakeunaan panonpoé.

Sumber diet utama vitamin D nyaéta minyak ati lauk sareng lauk gajih.

Pikeun jalma anu henteu ngagaduhan sinar panonpoé anu cekap, suplemén vitamin D tiasa penting.

Vitamin D penting pisan pikeun kaséhatan tulang, sareng ogé parantos dikaitkeun sareng fungsi imun sareng perlindungan ngalawan kanker (, 8).

Pitunjuk pikeun tingkat getih vitamin D nyaéta sapertos kieu (,,,,,):

• Cekap: 20-30 ng / ml, atanapi 50-75 nmol / L.
• Wates luhur anu aman: 60 ng / ml, atanapi 150 nmol / L.
• Racun: Luhureun 150 ng / mL, atanapi 375 nmol / L.

Asupan vitamin D poéan 1000-4000 IU (25-100 mikrogram) kedahna cekap pikeun mastikeun tingkat getih optimal pikeun kaseueuran jalma.

Tingkat getih dina kisaran 20-30 ng / ml biasana dianggap cekap. Wates luhur anu aman dianggap sakitar 60 ng / ml, tapi jalma anu ngagaduhan gejala karacunan biasana tingkat na luhur 150 ng / ml.

Sakumaha Seueur Vitamin D Teuing?

Kusabab kawilang saeutik dipikanyaho ngeunaan kumaha keracunan vitamin D tiasa dianggo, hese dihartikeun ambang pasti pikeun asupan vitamin D aman atanapi toksik ().

Numutkeun ka Institute of Medicine, 4000 IU mangrupikeun tingkat luhur aman tina asupan vitamin D sapopoé. Nanging, dosis dugi ka 10.000 IU teu acan kabuktosan nyababkeun karacunan jalma anu séhat (,).

Keracunan Vitamin D umumna disababkeun ku dosis kaleuleuwihan suplemén vitamin D, sanés ku diet atanapi paparan panonpoé (,).

Sanaos karacunan vitamin D mangrupikeun kaayaan anu jarang pisan, paningkatan dina panggunaan suplemén nembé janten paningkatan dina kasus anu dilaporkeun.

Asupan poean mimitian ti 40,000-100.000 IU (1000-2500 microgram), salami hiji dugi sababaraha bulan, parantos kabuktosan nyababkeun karacunan dina manusa (,,,,).

Ieu 10-25 kali wates luhur anu disarankeun, dina dosis anu teras-terasan. Jalma anu ngagaduhan toksisitas vitamin D biasana gaduh tingkat getih di luhur 150 ng / ml (375 nmol / L).

Sababaraha kasus ogé disababkeun ku kasalahan dina pembuatan, nalika supleménna ngagaduhan 100-4000 kali jumlah vitamin D langkung luhur tibatan anu nyatakeun dina bungkusan (,,).

Tingkat getih dina kasus karacunan ieu antara 257-620 ng / ml, atanapi 644-1549 nmol / L.

Keracunan Vitamin D biasana dibalikkeun, tapi kasus parna tungtungna tiasa nyababkeun gagal ginjal sareng kalsifikasi arteri (,).

Wates luhur aman tina asupan disetél dina 4000 IU / dinten. Asupan dina kisaran 40,000-100.000 IU / dinten (10-25 kali wates luhur anu disarankeun) parantos dikaitkeun sareng karacunan dina manusa.

Gejala sareng Perlakuan Keracunan Vitamin D

Konsékuansi utama karacunan vitamin D nyaéta panumpukan kalsium dina getih, disebat hypercalcemia ().

Gejala awal hypercalcemia kalebet lieur, utah, diare, kabebeng sareng lemah ().

Haus anu kaleuleuwihi, tingkat kasadaran anu dirobih, tekanan darah tinggi, kalsifikasi dina tabung ginjal, gagal ginjal atanapi rugi dédéngéan ogé tiasa ngembangkeun (,).

Hypercalcemia disababkeun ku sacara rutin nyandak seueur suplemén vitamin D tiasa nyandak sababaraha bulan pikeun direngsekeun. Ieu kusabab vitamin D akumulasi lemak awak, sareng dileupaskeun kana getih lalaunan ().

Ngubaran mabok vitamin D kalebet nyingkahan kakeunaan panonpoé sareng ngaleungitkeun sadaya vitamin D.

Dokter anjeun ogé tiasa ngabenerkeun kadar kalsium anjeun kalayan ningkatna uyah sareng cairan, sering ku uyah intravena.

Konsékuansi utama karacunan vitamin D nyaéta hypercalcemia, kalayan gejala kalebet lieur, utah, lemah sareng gagal ginjal. Perlakuan ngalibatkeun ngawatesan sadayana asupan vitamin D sareng paparan panonpoé.

Dosis ageung Tiasa Ngabahayakeun, Bahkan Tanpa Gejala Karacunan

Dosis ageung vitamin D tiasa ngabahayakeun, sanaos teu aya geuwat gejala karacunan.

Vitamin D jarang pisan nyababkeun gejala karacunan parah geuwat, sareng gejala tiasa nyandak sababaraha bulan atanapi taun nembongan.

Ieu salah sahiji alesan kunaon karacunan vitamin D hésé pisan dideteksi.

Aya laporan ngeunaan jalma anu nyandak dosis vitamin D anu ageung pisan mangbulan-bulan teu aya gejala, nanging tés getih ngungkabkeun hypercalcemia parna sareng gejala gagal ginjal ().

Pangaruh ngabahayakeun vitamin D rumit pisan. Dosis tinggi vitamin D tiasa nyababkeun hypercalcemia tanpa gejala karacunan, tapi ogé tiasa nyababkeun gejala karacunan tanpa hypercalcemia ().

Pikeun aman, anjeun henteu kedah ngaleuwihan wates luhur 4.000 IU (100 mcg) tanpa konsultasi sareng dokter atanapi ahli diet.

Keracunan Vitamin D biasana ngarautan ti waktosna, sareng pangaruh anu ngabahayakeun rumit pisan. Dosis ageung tiasa nyababkeun karuksakan, sanaos henteu aya gejala anu diperhatoskeun.

Naha Asupan Vitamin Larut dina Gajih liana Ngarobih Toléransi pikeun Vitamin D?

Éta parantos dihipotesiskeun yén dua vitamin anu leyur dina gajih sanés, vitamin K sareng vitamin A, tiasa ngagaduhan peran penting dina karacunan vitamin D.

Vitamin K ngabantosan ngatur dimana kalsium naék dina awak, sareng seueur vitamin D tiasa ngaleungitkeun toko awak K vitamin, ().

Asupan vitamin A anu langkung luhur tiasa ngabantosan nyegah ieu tina kajadian ku ngahemat toko vitamin K.

Nutrisi sanés anu tiasa penting nyaéta magnésium. Mangrupikeun salah sahiji nutrisi anu diperyogikeun pikeun ningkat kaséhatan tulang (,).

Nyandak vitamin A, vitamin K sareng magnesium kalayan vitamin D tiasa ningkatkeun fungsi tulang sareng ngirangan kamungkinan jaringan sanés janten dikalsifikasi (,,).

Émut yén ieu ngan ukur hipotesa, tapi panginten bijaksana pikeun mastikeun yén anjeun ngagaduhan cukup gizi ieu upami anjeun bakal nambihan vitamin D.

Upami anjeun suplemén sareng vitamin D, maka éta penting pikeun ogé mastikeun asupan vitamin A, vitamin K sareng magnesium anu cekap. Ieu tiasa ngirangan résiko épék ngarugikeun tina asupan vitamin D anu langkung luhur.

Candak Pesen Bumi

Jalma ngabales pisan béda pikeun dosis tinggi vitamin D. Ku alatan éta, hésé pikeun meunteun dosis anu aman sareng anu henteu.

Keracunan Vitamin D tiasa gaduh épék kaséhatan anu dahsyat, anu henteu tiasa muncul dugi ka sababaraha bulan atanapi bahkan sababaraha taun saatos ngamimitian nyandak dosis anu luhur.

Sacara umum, henteu disarankeun pikeun ngaleuwihan wates luhur asupan aman, nyaéta 4000 IU (100 mikrogram) per poé.

Dosis anu langkung ageung henteu aya hubunganana sareng manpaat kaséhatan tambahan, sareng tiasa janten henteu perlu.

Dosis tinggi vitamin D kadang-kadang dianggo pikeun ngubaran kakurangan, tapi teras konsultasi sareng dokter atanapi ahli diet sateuacan nyandak dosis anu seueur.

Sapertos seueur hal-hal anu sanés dina nutrisi, langkung henteu teras-sami henteu langkung saé.

Anjeun tiasa mendakan langkung seueur inpormasi ngeunaan vitamin D dina kaca ieu: Vitamin D 101 - Pitunjuk A Beginner's Detailed