Sabaraha lami Gejala Menopause Tukang?

Eusina

• Sabaraha lami lami gejala na?
• Gejala ménopause
• Ngatur gejala
• Panas hurung
• Kagaringan heunceut
• Masalah bobo sareng ayun-ayunan wanda
• Perawatan tambahan
• Iraha milari bantosan
• Mangpaat ménopause
• Outlook

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Ihtisar

Menopause mangrupikeun bagian normal sareng lumrah tina sepuh.

Nalika anjeun lebet 40an, awak anjeun sigana bakal ngahasilkeun kirang sareng kirang éstrogén dugi ka henteu haid deui. Sakali anjeun ngeureunkeun haid sareng teu ngagaduhan waktos salami 12 bulan. anjeun bakal ngahontal ménopause.

Ménopause alami, anu lumangsung tanpa intervensi médis, lumangsung dina tilu tahap:

• perimenopause
• ménopause
• postmenopause

Seueur jalma lieur ménopause sareng perimenopause. Perimenopause nyaéta tahapan nalika awéwé mimiti transisi kana ménopause. Sababaraha gejala umum tina fase perimenopausal kalebet:

• panas hurung
• kesang wengi
• kagaringan heunceut

Salila perimenopause, awak anjeun mimiti ngirangan kirang éstrogén. Ieu teras dugi ka hiji atanapi dua taun ka tukang perimenopause dugi tingkat hormon anjeun turun gancang. Perimenopause tiasa ngamimitian dugi ka 10 taun sateuacan anjeun ménopause. Éta sering dimimitian dina 40an, tapi sababaraha awéwé asup perimenopause dina 30an.

Dokter bakal nangtoskeun yén anjeun parantos ngahontal ménopause nalika anjeun henteu ngagaduhan waktos salami 12 sasih berturut. Saatos éta, anjeun bakal asup kana tahap postmenopausal.

Upami anjeun parantos gaduh ovarium anjeun dibedah, anjeun bakal ngalaman ménopause "ngadadak".

Sabaraha lami lami gejala na?

Gejala perimenopausal tiasa awét opat taun rata-rata. Gejala anu aya hubunganana sareng fase ieu laun bakal ngaleutikan nalika ménopause sareng postmenopause. Awéwé anu parantos sataun lilana tanpa periode dianggap postmenopausal.

Hot flashes, ogé katelah flushes panas, mangrupikeun gejala umum tina perimenopause. Hiji studi mendakan yén flashes panas sedeng dugi parah tiasa neraskeun perimenopause kapungkur sareng terakhir pikeun a. Éta langkung lami tibatan waktos anu ditampi umumna salami hot flashes.

yén awéwé Hideung sareng awéwé anu beurat rata-rata ngalaman flashes panas pikeun waktos anu langkung lami tibatan awéwé bodas sareng awéwé anu dianggap kaleuwihan beurat.

Tiasa waé pikeun awéwé ngalaman ménopause sateuacan umur 55 taun. Ménopause mimiti aya di awéwé anu ngalangkungan ménopause sateuacan umur 45 taun. Éta dianggap ménopause prématur upami anjeun menopaus sareng umurna 40 taun atanapi langkung ngora.

Ménopause dini atanapi prématur tiasa kajantenan kusabab seueur alesan. Sababaraha awéwé tiasa ngalangkungan ménopause dini atanapi prématur kusabab campur bedah, sapertos hysterectomy. Éta ogé tiasa kajantenan upami ovarium rusak ku kémoterapi atanapi kaayaan sareng pangobatan anu sanés.

Gejala ménopause

Anjeun bakal ngalaman seueur gejala nalika ngalangkungan perimenopause (contona, période anjeun janten henteu teratur). Frékuénsi, inténsitas, sareng durasi gejala bénten-bénten seueur ti jalma ka jalma nalika perimenopause sareng nalika anjeun ngadeukeutan ménopause.

Sakali dina ménopause (anjeun henteu ngagaduhan waktos salami 12 bulan) sareng kana postmenopause, gejala tiasa neraskeun rata-rata opat dugi ka lima taun, tapi éta turunna frékuénsi sareng inténsitas. Sababaraha awéwé ngalaporkeun gejolakna langkung lami.

Gejala anu paling umum diantarana:

• Panas hurung. Ieu nyababkeun anjeun ngaraoskeun ujug-ujug kahaneutan dina ramo sareng awak luhur anjeun. Éta tiasa dugi sababaraha detik dugi sababaraha menit atanapi langkung. Panas kedip-kedip tiasa lumangsung sababaraha kali sapoé atanapi sababaraha kali sabulan.
• Peuting ngésang. Panas panas nalika bobo tiasa nyababkeun kesang wengi. Késang wengi tiasa ngahudangkeun anjeun sareng ngajantenkeun anjeun langkung capé siang.
• Tiis ngagenclang. Anjeun tiasa ngalaman tiis, suku tiis, sareng ngageter saatos awak anjeun tiis tina lampu kilat panas.
• Parobihan. Kagaringan heunceut, teu ngarareunah nalika hubungan séks, libido lemah, sareng kabutuhan anu gancang pikeun kiih nyaéta gejala sindrom genitourinary tina ménopause (GSM).
• Parobihan émosional. Ieu tiasa kalebet déprési hampang, ayun-ayunan wanda, sareng gampang ambek.
• Gangguan saré. Masalah bobo sapertos insomnia tiasa kajantenkeun kusabab kesang wengi.

Gejala sanés perimenopause tiasa kalebet:

• lelembutan dadana
• période langkung beurat atanapi langkung enteng
• parah sindrom pramenstruasi (PMS)
• kulit garing, panon, atanapi sungut

Sababaraha awéwé ogé tiasa ngalaman:

• nyeri sirah
• haté balap
• nyeri otot sareng sendi
• masalah fokus sareng mémori
• karontokan rambut atanapi ipis
• nambahan beurat

Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala tambahan ieu, didatangan dokter anjeun pikeun ngaluarkeun panyabab anu sanés.

Anjeun tiasa ngalaman salah sahiji gejala ieu salami perimenopause. Tapi kedip-kedip panas biasana lumangsung dina awal perimenopause.

Ngatur gejala

Ngaliwat perimenopause sareng ménopause tiasa janten teu raoseun sareng kadang nyerieun pikeun seueur awéwé. Tapi éta mangrupikeun bagian anu normal sareng tiasa dikokolakeun ku sepuh. Ieu sababaraha tips pikeun ngabantosan anjeun ngatur gejala anjeun.

Panas hurung

Coba pilihan ieu pikeun ngabantosan anjeun nyegah sareng ngatur hot flashes:

• Identipikasi sareng hindarkeun pemicu flash panas sapertos katuangan lada atanapi alkohol.
• Anggo kipas di tempat damel atanapi di bumi.
• Candak kontraséptif oral dosis handap upami anjeun masih ngagaduhan haid.
• Rénghap napas panjang, jero nalika flash panas dimimitian.
• Cabut sababaraha lapisan papakéan nalika anjeun ngaraos flash hurung.

Kagaringan heunceut

Kagaringan heunceut tiasa dikokolakeun ku cara ngagunakeun pelumas berbasis cai (over-the-counter (OTC) salami séks atanapi nganggo pelembab heunceut OTC anu dianggo unggal sababaraha dinten. Dokter anjeun ogé tiasa nulis resep ubar pikeun ngabantosan ngarareunah heunceut langkung parah.

Upami anjeun hoream ngalaksanakeun hubungan séks sareng pasangan anjeun, tingali dokter anjeun.

Masalah bobo sareng ayun-ayunan wanda

Coba pilihan ieu pikeun nyingkahan masalah bobo:

• Nyingkahan tuangeun ageung, ngaroko, kopi, atanapi kafein saatos siang.
• Nyingkahan siang siang.
• Cegah olahraga atanapi alkohol caket dina waktos sateuacan bobo.
• Inuman susu haneut atanapi téh haneut-gratis kafein haneut sateuacan bobo.
• Bobo di kamar anu poék, sepi, sareng tiis.
• Ngubaran flashes panas pikeun ningkatkeun bobo.

Ngaleungitkeun setrés, tuang leres, sareng tetep aktip sacara fisik tiasa ngabantosan ayun-ayunan sareng masalah bobo. Dokter anjeun ogé tiasa nulis resep ubar pikeun ngabantosan ayunan parobihan.

Anjeun kedah ngobrol sareng dokter ngeunaan ngatur gejala anjeun sareng ngaluarkeun kaayaan sanés anu tiasa nyababkeun gejala anjeun, sapertos déprési atanapi asma. Éta ogé ngabantosan gabung sareng grup pangrojong pikeun awéwé dina ménopause sahingga anjeun ngagaduhan tempat anu aman pikeun ngabagi masalah sareng masalah anjeun.

Perawatan tambahan

Dokter anjeun ogé tiasa nulis resep terapi hormon ménopause (MHT) pikeun ngabantu ngubaran gejala anjeun. MHT (sakali katelah terapi ngagantian hormon, atanapi HRT) tiasa gampang:

• panas hurung
• kesang wengi
• masalah bobo
• kaambek
• kagaringan heunceut

MHT ogé tiasa ngabantosan ngalambatkeun leungitna tulang sareng ngirangan ayun-ayunan wanda sareng gejala déprési hampang. Efek samping MHT diantarana:

• perdarahan heunceut
• kembung
• bareuh payudara atanapi lelembutan
• nyeri sirah
• parobihan parobihan
• seueul

nunjukkeun yén awéwé anu nyandak MHT dina résiko paningkatan serangan jantung, stroke, sareng pembekuan getih. Résiko na sami pikeun awéwé nganggo pil kontrasépsi, tambalan, sareng cincin. Nanging, awéwé anu nyandak MHT langkung lami, sareng résiko naék ku umur.

Seueur awéwé henteu tiasa ngiringan MHT kusabab panyawat saderhana sapertos kanker atanapi kusabab aranjeunna nyandak pangobatan sanés.

Panilitian tambahan mendakan yén résiko kangker kanker payudara tiasa ningkat kalayan lima atanapi langkung taun panggunaan MHT kontinyu (tina éstrogén sareng progestogen, sanés éstrogén nyalira).

Awéwé anu ngaluarkeun rahimna bakal nganggo terapi éstrogén hungkul.

Ngobrol dokter anjeun pikeun diajar langkung seueur ngeunaan terapi hormonal sateuacan nyandak kaputusan pikeun ngagunakeunana.

Iraha milari bantosan

Éta biasa sareng normal ngalaman jaman teu teratur nalika anjeun perimenopausal.

Nanging, kaayaan sanésna, sapertos sindrom ovarium polycystic (PCOS) atanapi kanker serviks, ogé tiasa nyababkeun perdarahan henteu teratur. Tingali dokter anjeun pikeun ngaluarkeun panyabab anu sanés upami anjeun:

• ujug-ujug ngalaman jaman atanapi periode anu beurat pisan ku gumpalan getih
• ngagaduhan période anu langkung lami tibatan biasana
• titik atanapi getihan saatos kelamin
• titik atanapi getihan saatos haid anjeun
• gaduh période caket babarengan

Osteoporosis sareng panyakit jantung mangrupikeun résiko kaséhatan jangka panjang anu aya hubunganana sareng ménopause. Éta sabab éstrogén ngagaduhan peran anu penting dina mayungan tulang sareng jantung anjeun. Tanpa éstrogén, anjeun dina résiko anu ningkat pikeun duanana panyakit.

Anjeun ogé dina paningkatan résiko inféksi saluran kemih sabab ménopause tiasa nyababkeun uretra anjeun janten garing, jengkel, atanapi peradangan. Inféksi heunceut ogé tiasa langkung sering lumangsung kusabab heunceut anjeun parantos janten garing sareng ipis.

Laporkeun gejala ménopause nalika ngadatangan dokter. Dipeunteun ku dokter anjeun upami anjeun teras-terasan ngagaduhan gejala menopaus anu teu kaampeuh atanapi tahan langkung ti lima taun saatos haid terakhir anjeun.

Mangpaat ménopause

Sanaos ménopause tiasa nyababkeun gejala teu raoseun pikeun sababaraha awéwé, prosés alami ieu ogé tiasa dimungkinkeun. Aya sababaraha kamungkinan kauntungan ménopause pikeun diperhatoskeun:

• Sudut pandang anu positip. The, salah sahiji studi bujur panggedéna pikeun museurkeun awéwé yuswa pertengahan, mendakan yén kaseueuran awéwé ngagaduhan sikap anu positip atanapi nétral pikeun ménopause. Kaseueuran awéwé henteu milari pitulung luar pikeun ménopause.
• Henteu aya parobahan paripolah kaséhatan atanapi kaséhatan. Ulikan anu sami mendakan yén kabiasaan kaséhatan sareng kaséhatan awéwé henteu sigana bakal robih ku ménopause. Éta hartosna upami anjeun parantos ngalaksanakeun gaya hirup anu séhat, anjeun sigana bakal tetep tetep.
• Hikmah tina pangalaman. Menopause ngahiji sareng sepuh, anu ngandung nilai pangalaman hirup. Psikolog Sylvia Gearing, PhD, ngawartoskeun Monitor Psikologi Asosiasi Psikologi Amérika yén, dina pangalaman dirina, awéwé dina ménopause parantos ningkat "kajelasan, kapastian, kecerdasan émosional," sareng positip anu sanés.
• Teu aya haid. Sababaraha awéwé resep menstruasi éta parantos diakhirkeun ku ménopause, utamina upami aranjeunna ngalaman jaman anu beurat, kram, atanapi PMS. Sakali siklus bulanan anjeun lirén, teu kedah mésér tampon, bantalan, atanapi produk haid sanés.
• Henteu diperyogikeun pikeun ngendalikeun kalahiran saatos henteu salami sataun.

Masih mungkin janten hamil nalika perimenopause, janten entong ngantepkeun kakandungan langsung. Saatos sataun tanpa haid anjeun, sacara umum ditampi yén kakandungan henteu mungkin tanpa campur tangan médis, anu tiasa janten panyeleman pikeun sababaraha awéwé.

Anjeun masih kedah ngajaga diri tina panyawat séks.

Outlook

Kahirupan saatos ménopause henteu jauh béda tibatan kahirupan nalika taun réproduktif anjeun. Émut tuang leres, olahraga, sareng nampi perawatan kaséhatan rutin, kalebet ujian gigi sareng panon.

Iraha sareng sabaraha lami gejala ménopause terakhir beda-beda pikeun masing-masing individu. Éta ilahar pikeun gejala ieu salami waktos perimenopause sareng kana postmenopause dugi ka lami.

Diét anu bergizi sareng olahraga rutin bakal ngabantosan anjeun ngajaga tulang anu kuat, sedengkeun kunjungan dokter rutin bakal ngabantosan anjeun pikeun néwak masalah langkung tiheula.