Kumaha Jet Lag Akhirna Ngarobih Kuring Kana Jalma Enjing (Asih)

Eusina

• Review pikeun

Salaku jalma anu nyerat ngeunaan kaséhatan pikeun milarian hirup sareng parantos diwawancara ka belasan atanapi langkung ahli bobo, kuring ogé sadar kana aturan I kuduna jadi nuturkeun lamun datang ka meunang sésana peuting hadé. Anjeun terang, hal-hal sapertos: Pareuman iPhones anu meungpeuk melatonin sajam sateuacan bobo, gampilkeun alkohol REM anu ngaganggu, ulah ngandelkeun tombol tunda, sareng, tangtosna: jaga jadwal anu tetep ku bobo sareng gugah sakitar waktos anu sami, tujuh dinten saminggu.

Sanaos kuring ngartos logika ilmiahna, anu terakhir ieu sigana kejam pisan. Maksad abdi, henteu bobo dina akhir minggu mangrupikeun kasenangan anu paling saé pikeun kahirupan ?!

Omongan saleresna: Kuring henteu kantos janten jalma isuk-isuk (sapertos, bahkan salaku orok, numutkeun indung kuring) atanapi jarak jauh diidentifikasi minangka salah sahiji. Terus terang, kuring henteu pernah hoyong janten salah sahiji-sanaos kanyataan yén kami ngagaduhan sasih #MyPersonalBest sadayana di Wangunna dikhususkeun kana usahana. Kuring sadar kana kauntungan gugah-élmu mimiti nyatakeun bangun anu tadi tiasa ngarobih kahirupan anjeun-tapi kuring ogé sadar kumaha kuring resep bobo sabisa-bisa sacara fisik iraha jadwal kuring ngamungkinkeun. (Serius, kalolobaan babaturan sareng kulawarga kuring terang henteu ngaganggu kuring sateuacan siang dina akhir minggu.)

Saterusna, kuring indit ka Asia. Kusabab kuring henteu dina pesawat jet-nyegah, jarak perjalanan 24 jam sareng bédana waktos 12-jam hartosna kuring balik sareng jam internal anu lieur. Kuring kapanggih sorangan bade ranjang di 9 p.m. sareng hudang hérang-hérang jam 7 énjing-bahkan dina énjing-énjing énjing-énjing. Kuring tungtungna ngalakukeun hal anu dicarioskeun ku dokter! Henteu ku pilihan, tangtosna, tapi sakali kuring mendakan yén awak kuring hoyong kuring hudang pisan mimiti dina sabtu minggu énjing-énjing tanpa hiber pikeun nyekel atanapi satengah maraton pikeun ngajalankeun, kuring pikir kuring ngan bakal nyobian nganut sadayana tambahan waktos ka nyalira.

Kahiji kalina éta kajantenan, kuring leumpang-santai kalayan sacangkir kopi (jet lag sareng pulih tina tiris hartosna kuring henteu siap siap luncat kana latihan anu lumayan), dibersihkeun ku rohangan, ngobrol sareng abdi indung, ngéléhkeun garis panjang di toko bagel karesep kuring, sareng mangrupikeun * jalma kahiji * antrian anu ngajantenkeun mulih kuring nalika toko dibuka jam 9. Sedengkeun ieu sigana siga isuk-isuk anu pikaboseneun pikeun saha waé di dunya, pikeun Kuring éta sabenerna revolusioner. Pikeun kahiji kalina, kuring leres-leres ngartos sadayana jalma-jalma isuk-isuk anu ngaganggu anu hudang langkung awal tibatan aranjeunna leres-leres. kabutuhan ka.

Sanaos kuring realistis ngeunaan kamampuan kuring pikeun lengket jam 7 énjing Saptu sareng Minggu waktos hudang konsistén, pangalaman munggaran kuring sareng jam dina bobo wengi anu saé. jeung gaduh jam produktivitas sateuacan jam 10 énjing dina sabtu minggu parantos leres-leres ngarobih pendirian kuring isuk-isuk. Daripada ngadadak kabagjaan saré dina telat-gancangna, kuring mendakan yén ngarébut deui waktos-waktos kaleungitan fokus dina hal-hal anu biasana bakal tumiba di sisi jalan (sapertos Marie Kondo-ing produk kaéndahan kuring) tiasa langkung nyugemakeun.

Henteu, pendekatan anyar kuring pikeun isuk-isuk henteu ngaleungitkeun pikasieuneun Minggu sadayana, tapi henteu bobo dinten Minggu kuring (teras begadang ka tengah wengi, ngajantenkeun gugah dina Senén énjing-énjing janten teu mungkin) hartosna kuring nuju kana minggu kerja. margi langkung santai tibatan anu kuring kantos tiheula. Daripada repot-repot kaluar panto tanpa menit tambahan pikeun nyéépkeun, kuring gaduh waktos linggih sareng nginum kopi bari nonton berita énjing (!), Nempatkeun hasil panén abdi dianggo sareng ngadamel licin tibatan muterna $ 11 dina hiji, atanapi laksanakeun hal anu pangheulana, anu hartosna éta tungtungna lumangsung langkung seueur tibatan nalika kuring ngahémat olahraga dugi ka saatos damel. (P.S. Ieu 8 Mangpaat Kaséhatan tina Latihan Ésuk.)

Urang bakal ningali sabaraha lila kabiasaan jet lag-ngainduksi anyar kuring lepas. Tapi pikeun ayeuna, kuring ngahargaan rutin isuk anyar kuring, latihan réngsé sareng smoothie sarapan anu didamel seger di tangan ku 9 énjing-enya, tujuh dinten saminggu.

Review pikeun