Kumaha Émosi Anjeun mangaruhan Kulit Anjeun

Eusina

• Naha Kulit Anjeun Jadi Moody
• Kumaha Ngabantosan Kulit Anjeun Tiis
• Tetep setrés Anjeun dina Cék
• Skor Sababaraha Cicing-Panon
• Kéngingkeun Laju Jantung Anjeun
• Lengket kana Rutinitas Perawatan Kulit
• Review pikeun

Kulit anjeun mangrupikeun indikator anu hadé tina naon anu anjeun émut sareng parasaan - sareng hubungan antara duanana parantos dikawinkeun ku anjeun. Ieu sabenerna dimimitian dina rahim: "Kulit jeung uteuk kabentuk dina lapisan émbryological sarua sél," nyebutkeun Amy Wechsler, M.D., a dermatologist sarta psikiater di New York. Aranjeunna beulah pikeun nyiptakeun sistim saraf anjeun sareng épidermis, "tapi aranjeunna tetep aya hubunganana," saur anjeunna.

"Nyatana, kulit mangrupikeun indikator pangbadagna tina kaayaan pikiran urang," nambihan Merrady Wickes, kapala kontén sareng pendidikan di Pasar Detox. Bagja sareng tenang? Kulit anjeun condong ngajaga kajelasan na malah ngadopsi hiji radiance sakuliah-leuwih sarta siram cageur. Tapi nalika anjeun ambek, setrés, atanapi hariwang, kitu ogé kulit anjeun; éta tiasa janten beureum, kaluar dina jerawat, atanapi suar ku rosacea atanapi psoriasis.

Éta sababna kulit anjeun, sapertos jiwa anjeun, ngalaman ragrag tina krisis COVID-19 anu kahariwang. "Kuring parantos langkung seueur pasién ngagaduhan jarawat sareng sagala rupa masalah kulit," saur Dr. Wechsler. "Kuring parantos ningali seueur jalma anu nyarios, 'Kuring sumpah kuring henteu gaduh kedutan ieu dina raray kuring sateuacan pandémik dimimitian.' Sareng aranjeunna leres."

Ieu warta anu nguatkeun: Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngeureunkeun émosi négatip mangaruhan ramo anjeun. Baca deui. (PS émosi anjeun tiasa mangaruhan peujit anjeun ogé.)

Naha Kulit Anjeun Jadi Moody

Éta balik deui kana réspon tarung-atanapi-hiber, éta naluri super-adaptif anu ngamungkinkeun urang pikeun ngamimitian tindakan.

"Nalika anjeun nyanghareupan hiji hal anu stres, kelenjar adrénal anjeun ngaluarkeun hormon, kalebet kortisol, épinefrin (umumna katelah adrenalin), sareng téstostéron sajumlah leutik, anu memicu réaksi anu tiasa nyababkeun produksi minyak kaleuwihan, turunna kekebalan (anu tiasa ngadorong. sores tiis sareng psoriasis), sareng ningkat getih dina pembuluh anjeun (anu tiasa nyababkeun bunderan sareng pembengkakan undereye), "saur dermatologis New York City Neal Schultz, MD, a Wangunna Anggota Brain Trust. Ngompa kaluar kortisol ieu tiasa nyababkeun peradangan, sareng dina jangka pondok, éta NBD, saur Dr. Wechsler. "Tapi nalika kortisol diangkat sababaraha dinten, minggu, atanapi bulan, éta ngakibatkeun kaayaan kulit radang sapertos jarawat, éksim, sareng psoriasis."

Salaku tambahan, kortisol tiasa ngadorong kulit urang janten "bocor" - hartosna kaleungitan langkung cai tibatan normal, hasilna garing, saur Dr. Wechsler. Éta langkung sénsitip ogé. "Ujug-ujug anjeun moal tiasa toleran produk, sareng anjeun ngembangkeun ruam," saur anjeunna. Cortisol ogé ngarecah kolagén dina kulit, anu tiasa nyababkeun keriput. Sareng ngalambatkeun pergantian sél kulit anu biasana lumangsung unggal 30 dinten. "Sél paéh mimiti ngawangun, sareng kulit anjeun katingali kusam," nambihan Dr Wechsler.

Ngalangkungan kaayaan, "panilitian Olay nembé nunjukkeun yén kortisol tiasa nurunkeun metabolisme énergi sél kulit anjeun dugi ka 40 persén, sahingga ngirangan kamampuanna pikeun ngaréspon setrés sareng karusakan anu dihasilkeun," saur Frauke Neuser, sutradara gaul komunikasi sains sareng inovasi di Procter & Gamble.

Tambih Deui, émosi négatip urang - kasedih tina putus, kahariwang deadline - bisa ngaganggu kabiasaan gaya hirup positif urang. "Urang condong ngantep rutin perawatan kulit urang ragrag ku wayside, gagal nyandak off makeup urang jeung clogging up pori urang, atawa skipping moisturizer, nu bisa ninggalkeun urang pilari weathered. Urang ogé bisa leungit saré, nu micu sékrési kortisol, ". atanapi setrés tuang tuangeun sareng gula olahan, anu nyababkeun insulin naék teras téstostéron, "saur Dr. Schultz. (Patalian: Mitos #1 Ngeunaan Dahar Émosional Anu Perlu Dipikanyaho Ku Sadayana)

Ngaraos kabungah tiasa diwujudkeun sacara fisik ogé. "Pikeun kasus-kasus anu aya kajadian anu positip, anjeun nampi sékrési bahan kimia sapertos endorfin, oksitosin, serotonin, sareng dopamin, anu disebut hormon anu raos-alus," saur David E. Bank, MD, ahli dermatologi di Gunung Kisco, New York. York, sareng a Wangunna Anggota Brain Trust. Ieu geus kirang ogé diulik dina watesan naon maranéhna ngalakukeun pikeun kulit Anjeun, "tapi moal bakal kaget kuring lamun bahan kimia ieu bisa boga pangaruh dina fungsi panghalang, nulungan kulit urang tetep hadé hidrasi sarta muncul leuwih radian," nyebutkeun Dr. Bank. "Bahkan mungkin pelepasan hormon raos-saé nyababkeun otot-otot sakedik sakuliling folikel rambut di saluruh awak anjeun bersantai, ngantepkeun kulit anjeun langkung lemes sareng lemes." Dr Bank negeskeun yén sanaos ieu ngan ukur hipotesis, "aya seueur élmu pikeun ngadukung aranjeunna."

Kumaha Ngabantosan Kulit Anjeun Tiis

Tetep setrés Anjeun dina Cék

Léngkah pikeun ngatur émosi anjeun tiasa ngabantosan réaksi kulit anu dipacu, saur Jeanine B. Downie, M.D., ahli dermatologis di Montclair, New Jersey. Émosi négatip anu paling umum anu anjeun hadapi nyaéta setrés sapopoé anu ditarik dina sajuta arah. Penting pikeun milari cara pikeun ngimbanganana. "Upami setrésna moal ngaleungit, maka jaga diri ogé henteu kedah," saur Wickes. Pangobatan rélaxasi anu didukung panalungtikan - sapertos aromaterapi, mandi sora, meditasi, biofeedback, sareng hipnotis - hususna efektif. "Sadayana ieu parantos ngabantosan pasién rosacea kuring anu ngalaman suar anu aya hubunganana sareng emosi," saur Dr. Downie.

Ideally, prakték mindful ieu ngawitan meta preventif. "Dina jadi loba instansi, urang ngubaran manifestasi, teu cukang lantaranana," nyebutkeun Dr Schultz. "Sareng éta henteu leres-leres ngarengsekeun masalahna." Akupungtur utamana preventif. "Éta parantos ditingalikeun pikeun merangsang sékrési sareng sintésis serotonin, anu ngabantosan naekeun haté anjeun sareng nyaimbangkeun sistem saraf," saur Stefanie DiLibero, ahli akupunktur anu dilisensikeun sareng pangadeg Gotham Wellness di New York City. Anjeunna nyarankeun ngajadwalkeun kunjungan ka ahli akupungturis anu dilisensikeun unggal opat dugi genep minggu pikeun ngajaga kalem.

Skor Sababaraha Cicing-Panon

"Hormon anu ngabantosan urang tetep séhat, sapertos oksitosin, béta-endorfin, sareng hormon pertumbuhan, paling luhur - sareng kortisol panghandapna - nalika urang bobo," saur Dr. Wechsler. "Kéngingkeun tujuh satengah dugi ka dalapan jam sapeuting pikeun ngantepkeun hormon anu nguntungkeun ieu ngalaksanakeun tugasna, janten kulit anjeun tiasa ngalereskeun sareng nyageurkeun." (Pangantosan bobo ieu bakalan ngabantosan anjeun dina waktos anu lami.)

Kéngingkeun Laju Jantung Anjeun

Konci anu héran pikeun nyegah kulit anu setrés: Candak waktos kanggo séks. "Sababaraha urang gulung panon maranéhanana di kuring nalika kuring nyebutkeun ieu, tapi gawéna," nyebutkeun Dr Wechsler. "Ngagaduhan orgasme parantos kabuktosan ngabantosan urang bobo langkung saé, sareng naék tingkat oksitosin sareng béta-endorphin sareng nurunkeun kortisol." (Patali: 11 Mangpaat Kaséhatan Seks Anu Henteu Aya Hubunganna sareng Orgasme)

Olahraga ngagaduhan pangaruh anu sami. Nalika anjeun damel, endorphins anjeun naék sareng kortisol turun, saur Dr. Wechsler. Tujuan pikeun ngalakukeun latihan kardio sareng kakuatan sacara rutin. (Ngan pastikeun pikeun nerapkeun sunscreen liberally iraha wae anjeun latihan di luar.)

Lengket kana Rutinitas Perawatan Kulit

Rézim perawatan kulit anjeun ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngajaga status anu positif. Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Beli Ieu, $40, sephora.com) konsentrat ngandung taurin, asam amino anu tiasa ningkatkeun énergi sélular, anu nyababkeun kulit anjeun henteu capé. Sareng ganja (atanapi ekstrak CBD atanapi daun sativa) beunghar ku asam lemak anu ngagaduhan sipat nyéhatkeun kulit. Dina nguji, Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Beuli Ieu, $52, sephora.com) ogé kabuktian nguatkeun kulit, sahingga kirang rentan ka stressors. Ngalamar atanapi nyéépkeun adaptogens, anu tiasa ngirangan kortisol, tiasa ngabantosan ogé.

Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue $40.00 shop it Sephora Kiehl's Cannabis Sativa Minyak Biji Herbal Konsentrasi $ 52.00 balanja di Sephora

Tapi dina akhir poé, ngajaga rézim perawatan kulit anu biasa anjeun penting pisan. "Ieu hususna penting salila période stress," nyebutkeun Dr Wechsler. "Éta saé pikeun kulit anjeun, éta masihan anjeun raos kontrol dina dinten anjeun, sareng éta nyandak anjeun ngurus diri. Sakali kulit anjeun katingali langkung saé, anjeun ogé bakal raos langkung saé. Éta sadayana buleud pinuh."

Review pikeun

Iklan