Kumaha Ali Landry Ngagaduhan Awak Pra-Orok ​​Nya Deui

Eusina

• Review pikeun

Ali Landry terang hiji atanapi dua hal ngeunaan nyulap karir sareng indung anu suksés. Mama anu sibuk, bintang anu ngajentul, sareng mantan Miss USA ayeuna tiasa ditingali dina séri realitas hit anyar Hollywood Girls Peuting dina TV Guide Network, dimana anjeunna piring kana sagala rupa ti hubungan rahasia sareng selebritis naksir kana perjuangan beurat sareng kahirupan salaku indung.

Henteu aya topik anu dibatesan dina acara éta, janten upami aya anu tiasa terang kumaha cara leungit beurat orok, éta Landry.

The Southern-dilahirkeun-jeung-diangkat kageulisan tur mom ka putri 4 taun heubeul Estela Ines, nembé ngabagéakeun anak kadua nya, Marcelo Alejandro, Oktober panungtungan, sarta dina sababaraha minggu manehna geus boga nya Heboh pre-orok bod deui.

Ayeuna, upami anjeun pikir anjeunna mangrupikeun bagian tina saham bintang anu matak nyusahkeun beurat orok sapertos kitu-atanapi henteu kantos kéngingkeun éta di tempat anu mimiti-pikir deui.

"Kaleungitan beurat saatos orok anjeun mangrupikeun komitmen ageung sareng kerja keras," saur Landry. "Kuring masih boga ngeunaan 8 pon ditinggalkeun balik, tapi anjeun kudu nyadar yén éta prosés sarta jadi realistis ngeunaan eta. Aya fix rusuh ".

Pakasaban kerja pikeun Landry dimimitian bahkan sateuacan putrana lahir. "Kuring damel sateuacanna, salami, sareng saatos kakandungan kuring sareng ngan tetep leres-leres konsisten," saur anjeunna.

Latihan sajam tilu kali saminggu digabungkeun sareng tuang tuangeun anu bersih sareng séhat ngabantosan Landry tetep dina jalur. Nalika kakandungan anjeunna ngagem rasa amis sapertos mango beku sareng kayu manis sareng sirop agave sareng selendri sareng strawberry, blueberry, sareng buah acai pikeun nyugemakeun waos na amis henteu kedah di laut.

Bomshell brunette ogé tiasa dianggo sareng palatihna, Helene Guzman ti LA ROX, anu anjeunna kiridit pikeun nyandak awakna deui kana bentuk bikangna anu luar biasa. Babarengan aranjeunna ngalaksanakeun latihan sareng Bola Bosu pikeun fokus kana inti, panangan, sareng suku bari ganti latihan kakuatan kalayan interval kardio inténsitas tinggi.

Guzman, anu ogé damel sareng Selma Blair jeung Poppy Montgomery nalika kakandungan aranjeunna, nunjukkeun mimiti alit nalika ngeunaan latihan saatos orok.

"Saatos dokter anjeun masihan anjeun OK, mimitian ku tujuan leutik sapertos leumpang 20 dugi ka 40 menit dua dugi ka tilu dinten saminggu pikeun ngabantosan awak anjeun gerak," saur Guzman. "Teras lebetkeun sababaraha inti, pelvis, sareng gerakan handap-handap (papan anu saé!) Kanggo nguatkeun daérah anu tol sareng malaikat énggal dina kahirupan anjeun."

Sakali anjeun kéngingkeun stamina anjeun, cek latihan interval pikeun kéngingkeun hasil ngaduruk gajih gancang.

"Lakukeun hiji set tina tilu atawa opat kakuatan jeung latihan inti, teras ngalakukeun interval cardio dina treadmill, elliptical, tangga, atawa roping," nyebutkeun Guzman. "Naon waé pikeun naékkeun denyut jantung anjeun dua atanapi tilu menit, janten modeu ngaduruk gajih anjeun diaktipkeun sapanjang latihan. Anjeun tiasa ngulang anu sami atanapi nambihan langkung seueur latihan, sareng ngalakukeun dua teras tilu interval unggal latihan-na enya, tetep leumpang ogé ! "

Upami anjeun hoyong langkung seueur scoop ngeunaan rezim kabugaran Landry, teraskeun maca! Kami bungah nalika Guzman ngabagi salah sahiji rutinitas latihan anu ngagaduhan Landry awak pra-orok na deui!

Latihan Land-Baby Ali Landry

Anjeun peryogi: Pilates Magic Circle, Bosu ball, sapasang dumbbells

Haneut dina treadmill salami lima menit, teras manteng kana tikar pikeun nyegah cilaka.

1. Pilates Magic Circle

Tempatna dina tonggong anjeun kalayan suku lempeng sareng bunderan sihir dina panangan anjeun. Kalayan panangan lempeng, mimitian mencét bunderan ku semburan anu pondok sareng gancang nalika anjeun ngahontal ramo pikeun ngagulung beuteung. Terus pencét nalika anjeun lalaunan mindahkeun awak anjeun turun ka tikar dina posisi ngamimitian.

Ngalengkepan 20-25 reps.

2. Planét

Laksanakeun papan, tahan hiji suku tina lantai 15 detik unggal suku, pikeun total 30 detik.

3. Keriting Bicep

Ngagunakeun 5 nepi ka 7 lb. dumbbells, diuk dina bola Bosu jeung suku kaluar taneuh pikeun ngaktipkeun inti anjeun bari ngalakukeun bicep curls. Anjeun tiasa ogé ngalengkepan variasi pikeun ieu ku mindahkeun hiji suku tina taneuh sakaligus bari ngagulung ngagulung.

Lengkep 15-25 reps.

4. Bosu Ball Knee Taps kalawan Raises

Ngadeg di luhur Bosu sareng lebet posisi jongkok. Do taps tuur ku mindahkeun suku anjeun sisi ka sisi, sareng dina waktos anu sasarengan pasang taktak gurat sareng payun nganggo dumbbells 3 dugi 5 pon.

Ngalengkepan 20-30 reps.

5. Burukeun Cardio

Ayeuna anjeun siap pikeun tilu-menit kardus tina ngajalankeun treadmill kalayan laju 6,8. Teras ningkat kana 7,5 sareng ngutruk dugi ka rengse!

Éta salah sahiji set. Kalayan latihan ieu, laksanakeun tilu dugi ka lima interval dina sési anjeun yén sadayana ngagaduhan gerakan latihan anu béda kalayan ngan ukur hiji set pikeun tetep sajam pikaresepeun.

"Ngan ulah neken diri," saur Landry. "Prioritas pangbadagna anjeun orok anjeun tapi ulah poho ngeunaan diri, teuing. Janten kreatif, mimitian leutik, masihan diri putus jeung ngarasakeun prosés!"

Kanggo langkung seueur rahasia awak post-orok, turutan Guzman dina Twitter atanapi parios halaman wéb resmi na. Sareng pastikeun néwak Landry dibintanginya Hollywood Girls Peuting, Minggu jam 9 / 8c dina TVGN!

Review pikeun