Kumaha Sekrup Alkohol sareng Saré Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Anéh: Anjeun bobo gancang, gugah dina waktos anu biasa anjeun, tapi ku sababaraha alesan anjeun henteu panas pisan. Ieu lain hangover; anjeun henteu kagungan anu loba nginum. Tapi anjeun uteuk karaos halimun. Naon urusanna?

Gumantung kana sabaraha anjeun nginum, alkohol tiasa ngaco sareng tidur anjeun, saur Joshua Gowin, Ph.D., psikofarmakologis sareng panaliti alkohol sareng National Institutes of Health (NIH).

Pangajaran kimia gancang: Nalika anjeun nyeuseup booze, éta bakal asup kana aliran getih sareng uteuk anjeun dina 15 menit, Gowin ngajelaskeun. (Ieu Brain anjeun dina: Alkohol.) Sareng sakali éta pencét kana otak anjeun, alkohol micu "kaskade" tina parobahan kimia, saurna.

Parobihan anu munggaran nyaéta paku dina norépinéfrin, anu ningkatkeun perasaan gumbira, pikagumbiraeun, sareng waspada umum, saur Gowin. Sacara sederhana, alkohol ngajantenkeun anjeun raoseun, anu panginten naha anjeun mutuskeun inuman ti heula.

Tapi pas anjeun lirén atanapi ngalambatkeun nginum anjeun, rasa gumbira mulai hurung. Éta diganti ku rélaxasi sareng kacapean, sareng kadang lieur atanapi déprési, saur Gowin. Ogé, suhu inti anjeun mimiti turun-hiji hal anu sacara alami kajantenan nalika awak anjeun transisi ka bobo, numutkeun ka kajian resensi ti NIH. Dasarna, anjeun rumaos siap bobo, sareng sigana gampang pikeun anjeun bobo gancang. (Henteu tiasa bobo? 6 Alesan Anéh Anjeun Masih Hudang.) Seueur panilitian, kalebet hiji panilitian anyar ti Universitas Michigan, nunjukkeun yén alkohol sacara épéktip gancang-gancang anjeun tunduh.

Sedengkeun pikeun nalika anjeun sabenerna tunduh? Salami tidur normal, uteuk anjeun lalaunan turun kana langkung jero sareng jero "tahapan" bobo nalika wengi lumampah. Tapi ulikan 2013 ti Inggris manggihan yén alkohol propels otak anjeun kana tahap sare deepest ampir pas sirah anjeun pencét bantal. Éta sigana hal anu saé. Tapi tengah wengi, uteuk anjeun turun kana tahapan torsi gerak panon gancang (REM) anu langkung énténg, nunjukkeun panilitian NIH. Dina waktos anu sami, awak anjeun tungtungna ngaleungitkeun alkohol tina aliran getih anjeun, anu tiasa gaduh pangaruh anu ngaganggu kana zzz anjeun, saur Gowin.

Pikeun sakabéh alesan ieu, anjeun leuwih gampang hudang salila peuting, Tos jeung ngahurungkeun, sarta umumna bobo kirang dina jam isuk-isuk sanggeus nginum. Komo deui: Alkohol sigana khususna ngaganggu saré awéwé, nunjukkeun panilitian U of M. Bemper.

Tapi hal anu penting pikeun dicatet: Ampir sakabéh éfék gangguan saré ieu lumangsung ngan lamun inuman cukup pikeun ngangkat eusi alkohol getih anjeun (BAC) luhur .05 persen. Kanggo kaseueuran jalma, éta sami sareng dua atanapi tilu inuman, dina panilitian NIH.

Upami anjeun budak awéwé hiji gelas, anjeun panginten henteu kedah hariwang teuing. Nyatana, kaseueuran panilitian nunjukkeun inuman atanapi duaan tiasa ngabantosan anjeun bobo bari teu nyababkeun salah sahiji gangguan bobo énjing-énjing. Ngan émut: Gowin sareng peneliti sare anu sanés ngahartikeun inuman sapertos 5 ons anggur, 1,5 ons minuman keras, atanapi 12 ons bir sapertos Budweiser atanapi Coors, anu ngagaduhan eusi alkohol-demi-volume (ABV) lima. persen.

Upami anjeun beurat-tangan nalika tuang koktail atanapi anggur, atanapi anjeun condong mesen pin tina karajinan bir anu ngagaduhan ABV dina kisaran tujuh dugi dalapan persén, bobo anjeun tiasa sangsara bahkan saatos inuman tunggal. Janten ayeuna anjeun terang-sareng pesta liburan, kadieu urang sumping!

Review pikeun