Hormon Ieu Tanggung Jawab Luhur Runner Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Saha waé anu nyorong 5K kahijina kenal sareng dorongan mid-run euphoric: luhur runner. Tapi anjeun panginten biologi prasejarah anjeun-sanés rencana latihan-hatur nuhun. Numutkeun kana panilitian anyar anu diterbitkeun dina Métabolisme sél, Tinggi runner henteu aya hubunganana sareng kagancangan anjeun atanapi latihan anjeun sareng langkung seueur hubunganana sareng tingkat satiety awak anjeun. Nyarios naon?

Peneliti di Universitas Montréal manggihan yén lumangsungna runners high dipangaruhan ku ayana leptin, hormon lapar awak anjeun. Beurit anu ngagaduhan tingkat leptin langkung handap (hartosna aranjeunna ngarasa lapar sareng kirang sugema) lumpat dua kali langkung lami tibatan anu sated.

Naha? Tingkat leptin anu rendah ngirimkeun sinyal ka pusat pelesir otak anjeun pikeun ningkatkeun insentif pikeun latihan (alias moro dahareun, sajauh biologi primal urang prihatin). Panaliti hipotésis yén beurit anu kirang sugema ngalaman kapuasan anu langkung ageung sareng rarasaan ganjaran tina latihan. Jeung beuki urang ngahubungkeun pelesir jeung hiji kagiatan, beuki urang mimiti ngabutuhkeun pisan eta. Halo, latihan maraton. (Susu nu "runner's high" pikeun sakabéh éta patut: 7 Cara Pikeun Ngajantenkeun Post-Workout Anjeun High Last Long.)

Bagian pangalusna ngeunaan éfék ieu? Beuki anjeun latihan, beuki anjeun ngarasa épék leptin low. Nalika anjeun ngagaduhan sakedik gajih awak, sapertos lumpat kinerja tinggi, awak anjeun ngagaduhan jumlah leptin anu langkung handap. Panilitian samemehna parantos ngahubungkeun leptin kana waktos marathon anu langkung gancang sareng ningkat kinerja atlit, tapi ieu panilitian anyar nunjuk kana anu luhur pelari amis sakumaha alesanna.

Bisa jadi aya downside kana épék ieu, sanajan. Link ganjaran-leptin geus dibuktikeun dina studi saméméhna ngeunaan kecanduan latihan, sarta peneliti ti ulikan ieu speculate yén éta bisa jadi cukang lantaranana pikeun kecanduan latihan mindeng pakait sareng anorexia. Upami anjeun lapar, awak anjeun peryogi bahan bakar anu leres, sanés ngan ukur anu luhur anu aya hubunganana sareng damel pikeun éta. (Ieu gangguan umum teuing. Diajar Kumaha Hiji Wanoja Overcame Her Kecanduan Latihan.)

Salurkeun pelindung batin anjeun ku jalan satapak primal pikeun ngajalankeun tinggi anjeun, maka pastikeun hadiahna hormon lapar éta ku bahan bakar saatos lumpat.

Review pikeun