9 Pangubaran Bumi Didukung ku Élmu

Eusina

• Ihtisar
• Kunyit pikeun nyeri sareng peradangan
• Inuman cangkir per dinten
• Cabé cabé kanggo nyeri sareng nyeri
• Krim minyak kalapa capsaicin DIY
• Jahé pikeun nyeri sareng seueul
• Resep jahe
• Suung Shiitake pikeun pertandingan panjang
• Minyak kayu putih pikeun ngagentos nyeri
• Lavender pikeun migrain sareng kahariwang
• Mint pikeun nyeri otot sareng nyerna
• Fenugreek kanggo nyusuan
• Fenugreek dina masak
• Pangan beunghar magnésium pikeun sagalana
• Dahareun anu luhur dina magnésium
• Pastikeun ngagunakeun remedies bumi leres
• Tutuwuhan salaku ubar

Ihtisar

Kasempetan anjeun parantos nganggo ubar bumi di sababaraha waktos: teas hérbal pikeun minyak asem anu tiis pikeun kusam nyeri sirah, suplemén dumasar-tutuwuhan kanggo bobo anu langkung saé. Meureun éta nini anjeun atanapi anjeun maca ngeunaan éta online. Intina anjeun nyobian - sareng panginten ayeuna anjeun mikir, "Naha kuring kedah nyobian deui?"

Éta henteu jelas persis naon anu ngajadikeun ubar bumi ngalakukeun trik. Naha éta parobihan fisiologis dina awak atanapi langkung tina pangaruh plasebo? Untungna, dina sababaraha dasawarsa ayeuna, para ilmuwan parantos naroskeun patarosan anu sami di laboratorium, sareng mendakan yén sababaraha ubar dumasar pepelakan urang sanés ngan ukur dongéng istri lami.

Janten, pikeun anu teu percanten anu peryogi langkung ti placebo kanggo raos, kami ngagaduhan anjeun. Ieu mangrupikeun ubar bumi anu didukung ku élmu:

Kunyit pikeun nyeri sareng peradangan

Saha anu teu acan nguping kunyit ayeuna? Kunyit parantos dianggo, utamina di Asia Kidul salaku bagian tina pangobatan Ayurveda, salami 4,000 taun. Nalika ngeunaan tujuan ubar anu kabuktosan, bungbu emas tiasa langkung saé pikeun ngubaran nyeri - khususna nyeri anu aya hubunganana sareng peradangan.

Sababaraha studi parantos mendakan yén curcumin tanggel waler pikeun faktor "wow" kunyit. Dina hiji panilitian, jalma anu nyeri nyeri rematik nyatet yén tingkat nyeri na langkung ngirangan saatos nyandak 500 miligram (mg) curcumin tibatan 50 mg natrium diclofenac, ubar anti radang.

Lain nyadangkeun klaim relief nyeri ieu ogé, nyatet yén ekstrak kunyit sami efektif salaku ibuprofen kanggo di penderita osteoarthritis dengkul.

Entong angkat kunyit - anu noda beurat! - pikeun relief saharita. Jumlah curcumin dina kunyuk paling seueur 3 persén, hartosna anjeun langkung saé nyandak suplemén curcumin pikeun kahampangan.

Éta moal ngomong latte kunyit soothing moal ngabantuan. Disarankeun yén 2 dugi 5 gram (g) tina rempah éta masih tiasa nyayogikeun sababaraha manpaat. Ngan pastikeun anjeun nambihan cabé hideung pikeun nguatkeun nyerep.

Inuman cangkir per dinten

Kunyit ngeunaan buruan panjang. Ngonsumsi 1/2 dugi 1 1/2 sdt. tina kunyuk per dinten kedah ngamimitian nyayogikeun manpaat anu saé saatos opat dugi dalapan minggu.

Cabé cabé kanggo nyeri sareng nyeri

Komponén aktif cabé cabe ieu ngagaduhan sejarah anu panjang dina panggunaan ubar masarakat sareng lalaunan janten langkung ditampi di luar homeopati. Ayeuna, capsaicin mangrupikeun bahan topikal populér pikeun ngatur nyeri. Gawéna ku nyababkeun hiji daérah kulit janten panas, sateuacan akhirna ngancik.

Kiwari, anjeun tiasa kéngingkeun tambalan capsaicin resép anu disebat Qutenza, anu gumantung kana tingkat capsaicin anu luhur pisan - - pikeun jalan.

Janten, nalika ngeunaan otot nyeri atanapi nyeri awak sacara umum anu moal ngantepkeun anjeun nyalira, sareng anjeun gaduh cabé panas atanapi cabé rawit? Ngadamel krim capsaicin.

Krim minyak kalapa capsaicin DIY

1. Campur 3 sdm. tina bubuk rawét sareng 1 gelas kalapa.
2. Panaskeun minyak dina simmer anu handap dugi ka lebur.
3. Aduk campuran anu lengkep salami 5 menit.
4. Angkat tina panas teras tuang kana mangkok. Hayu tegep.
5. Urut kana kulit nalika didinginkan.

Pikeun rasa anu langkung raoseun, pecut minyak kalapa anjeun nganggo mixer tangan janten janten hampang sareng lemes.

Penting pikeun nguji réaksi anjeun kana sanyawa sateuacan nganggo seueur teuing. Anjeun oge tiasa nganggo cabé jalapeño, tapi jumlah panasna tiasa bénten-bénten gumantung kana cabé. Entong nganggo krim ieu dina raray atanapi panon, sareng pastikeun nganggo sarung tangan nalika aplikasi.

Jahé pikeun nyeri sareng seueul

Ampir hukum pikeun nyobaan jahé nalika anjeun tiis, nyeri tikoro, atanapi ngalaman panyakit énjing sareng seueul. Ngadamel cangkir cukup baku: Parut dina téh kanggo pangaruh anu langkung kuat. Tapi manpaat séjén jahé anu kirang diperhatoskeun nyaéta épéktipitasna salaku anti radang.

Dina waktos sanésna anjeun ngaraos raoseun sakedik jeung nyeri sirah, coba jahé. Jahé tiasa dianggo bénten tibatan panawaran nyeri sanés anu sasaran peradangan. Éta blok formasi sababaraha jinis sanyawa radang sareng ngarecah peradangan anu aya ngalangkungan antioksidan anu berinteraksi sareng kaasaman dina cairan antara sendi. Balukar anti radang na tanpa résiko ubar anti radang nonsteroidal (NSAIDs).

Resep jahe

1. Ngilu satengah inci jahé atah.
2. Kulub 2 gelas cai teras tuang jahe.
3. Hayu linggih 5 dugi ka 10 menit.
4. Tambahkeun jus tina jeruk nipis, sareng nambihan madu atanapi agave nektar secukupnya.

Suung Shiitake pikeun pertandingan panjang

Lentinan, ogé katelah AHCC atanapi senyawa korélasi héksosa aktif, mangrupikeun sari tina suung shiitake. Éta ngamajukeun dina tingkat sélulér.

A nunjukkeun yén AHCC tiasa ngabantosan ngahambat sél kanker payudara, sareng interaksi na sareng sistem imun ku ningkatkeun sistem imun anu lemah dina kemo.

Upami anjeun parantos mendakan kaldu tulang janten ngahibur, buang sababaraha suung shiitake dicincang waktos sanésna. Hiji mendakan yén tuang 5 dugi 10 g supa shiitake unggal dinten ngabantosan sistem imun manusa saatos opat minggu.

Minyak kayu putih pikeun ngagentos nyeri

Minyak kayu putih gaduh komponén anu disebat 1,8-cineole, anu tiasa ngabantosan nyeri. Komponénna ngagaduhan pangaruh sapertos morfin.

Sareng pikeun penggemar minyak atsiri, anjeun kabeneran. Minyak kayu putih parantos kabuktosan ngagentos nyeri awak bahkan saatos diseupan. Pikeun anu resep Vick urang VapoRub, anu parantos nguseup éta salaku ubar bumi kanggo kamacetan, tah, minyak kayu putih mangrupikeun bahan sihir anjeun.

Nanging, nyeuseup minyak kayu putih sanés kanggo sadayana. Minyak ieu tiasa memicu asma sareng tiasa ngabahayakeun ingon-ingon. Éta ogé tiasa nyababkeun marabahaya pernapasan dina murangkalih orok.

Lavender pikeun migrain sareng kahariwang

Serangan migrain, nyeri sirah, kahariwang, sareng perasaan umum tina (dis) setrés? Nghirup lavender tiasa ngabantosan éta. Panilitian nunjukkeun yén lavender ngabantosan:

• migren
• nurunkeun kahariwang atanapi guligah

Nginum lavender tea atanapi ngajaga satchel sakitar waktos setrés tinggi mangrupikeun salah sahiji cara pikeun ngirangan kahariwang sareng santai pikiran sareng awak.

Salaku minyak penting, éta ogé tiasa digabungkeun sareng minyak taneman sanés kanggo aromaterapi. Hiji mendakan yén dina kombinasi sareng sage sareng acuk, lavender éta ngabantosan ngagentos gejala sindrom pramenstrual (PMS).

Sedengkeun lavender mangrupikeun pepelakan anu kuat, éta tiasa dibéré efek samping. Langsung nerapkeun minyak atsiri tanpa éncér éta tiasa ngairitasi kulit atanapi berpotensi mangaruhan tingkat hormon. Salawasna diffuse sareng éncér minyak penting sateuacan dianggo.

Mint pikeun nyeri otot sareng nyerna

Mint, sakumaha umumna disada, henteu saderhana. Gumantung kana jinisna, éta tiasa nyayogikeun panggunaan sareng manpaat anu béda.

Pikeun nyeri, anjeun bakal hoyong milari wintergreen, anu ngagaduhan métil salisilat, sanyawa anu tiasa dianggo sami sareng capsaicin. Ngalarapkeun éta tiasa karaos sapertos "ngabeuleum" keren sateuacan pangaruh nyingsatkeun lumangsung. Épék ieu ngabantosan nyeri sendi sareng otot.

Jinis mint anu sanés anu biasa dianggo dina ubar masarakat nyaéta peppermint. Bahan dina seueur cures anu béda-béda, peppermint parantos dipendakan janten épéktip pikeun ngabantosan gejala sindrom iritasi bowel (IBS).

Panilitian nunjukkeun yén babarengan sareng serat, éta, ogé dikaitkeun sareng IBS. Peppermint ngaktipkeun saluran anti nyeri dina titik, anu ngirangan nyeri peradangan dina saluran pencernaan. Ieu kamungkinan nyababkeun épéktipitasna dina ngarawat IBS.

Saluareun masalah pencernaan sareng burih, kapsul minyak cabé atanapi tèh.

Fenugreek kanggo nyusuan

Siki Fénugreek sering dianggo dina masak di Laut Tengah sareng Asia, tapi bungbu ieu, anu mirip sareng cengkéh, ngagaduhan sababaraha panggunaan ubar.

Nalika dijantenkeun tèh, fenugreek tiasa ngabantosan. Pikeun jalma anu ngalaman diaré, fenugreek mangrupikeun ngabantosan kokotor. Upami anjeun konstipasi, anjeun pasti hoyong ngajauhan bibit ieu.

Salaku suplemén, fenugreek ogé parantos, ngajantenkeun bantosan populér pikeun jalma anu penderita diabetes. Peran Fenugreek di dieu disababkeun ku bagian tina kandungan seratna anu luhur, anu tiasa.

Fenugreek dina masak

Fenugreek sering digiling sareng dianggo dina kari, gosok garing, sareng dina téh. Anjeun tiasa nambihan kana yoghurt anjeun pikeun rasa gurih leutik, atanapi naburkeun kana salad anjeun.

Pangan beunghar magnésium pikeun sagalana

Ngaraos nyeri otot? Kacapean? Langkung serangan migren? Langkung dipikaresep ngalelep kana kaayaan émosional numbed ti biasana? Éta panginten kakurangan magnesium. Sedengkeun magnésium sering dikaitkeun dina hal tumuh sareng ngarawat tulang, éta ogé penting pikeun fungsi saraf sareng otot.

Tapi studi nunjukkeun yén ampir satengah tina populasi A.S. henteu kénging. Janten, upami anjeun kantos ngangluh kana gejala ieu sareng ngagaduhan réspon "tuang kangkung" sakedik balikan, terang yén éta henteu lengkep-dasarna.

Bayam, almond, alpukat, komo coklat hideung sadayana beunghar magnesium. Anjeun teu kedah peryogi suplemén pikeun ngubaran kakurangan magnésium.

Nalika ngeunaan suasana hati, magnésium ogé tiasa ngabantosan. Magnésium tiasa dianggo sareng sistem saraf parasympathetic, anu ngajaga anjeun tenang sareng santai, nunjukkeun yén ngagaduhan

Dahareun anu luhur dina magnésium

• lentil, kacang, cépeas, sareng kacang polong
• tahu
• séréal sakabeh
• lauk gajih, sapertos salmon, mackerel, sareng halibut
• cau

Pastikeun ngagunakeun remedies bumi leres

Sanaos kaseueuran ubar alami ieu henteu ngagaduhan efek samping anu signifikan, éta tiasa ngabahayakeun upami dianggo dina jumlah anu langkung.

Jalma-jalma tangtu ogé langkung peka kana jumlah dosis, janten upami anjeun nginum obat atanapi hirup kalayan kaayaan anu kapangaruhan ku diét anjeun, ngobrol sareng dokter sateuacan dikonsumsi tuangeun ieu sacara rutin. Sareng upami anjeun ngagaduhan réaksi alérgi atanapi gejala anu parah tina ubar bumi, punten langsung ka dokter.

Terus diémutan yén pangobatan di bumi mungkin henteu aman sareng efektif pikeun anjeun. Sedengkeun ieu didukung ku studi ilmiah, studi tunggal atanapi uji klinis henteu salawasna ngaliput komunitas atanapi awak anu beragam. Catetan panilitian naon anu nguntungkeun panginten henteu salawasna dianggo pikeun anjeun.

Seueur pangobatan anu kami daptar di luhur mangrupikeun anu urang tumuh sareng, anu kulawarga parantos turunkeun sareng dibina ti saprak budak, sareng kami ngarep-ngarep murag deui nalika urang butuh kanyamanan.

Tutuwuhan salaku ubar

Rosa Escandón mangrupikeun panulis sareng pelawak di New York. Anjeunna mangrupikeun pangdeudeul pikeun Forbes sareng tilas panulis di Tusk sareng Laughspin. Nalika anjeunna henteu aya di tukangeun komputer nganggo cangkir téh, anjeunna dina panggung salaku pelawak nangtung atanapi bagian tina sketsa rombongan Infinite Sketch. Didatangan halaman wéb na.