Tip Diét Liburan: Diet Kalori Rendah sareng Kontrol Booze

Eusina

• Teu aya anu sapertos endog alit atanapi sampanye supados anjeun sumanget, janten tiasa nyarios. Ieu genep tip diet liburan pikeun ngabantosan anjeun ngajaga diet kalori rendah bari ngamungkinkeun anjeun ngaraosan usum pésta tanpa kaduhung:
• Pariksa tip ieu kanggo inuman alkohol kalori rendah; aranjeunna idéal pikeun nalika anjeun perencanaan gempungan salajengna sareng babaturan sareng kulawarga.
• Review pikeun

Teu aya anu sapertos endog alit atanapi sampanye supados anjeun sumanget, janten tiasa nyarios. Ieu genep tip diet liburan pikeun ngabantosan anjeun ngajaga diet kalori rendah bari ngamungkinkeun anjeun ngaraosan usum pésta tanpa kaduhung:

Tip diet # 1. Tuang sateuacan nginum. Upami anjeun nyusut kana beuteung kosong, alkohol bakal nyerep kana aliran getih anjeun langkung gancang, nyatet Susan Kleiner, R.D., hiji Pulo nutrisi basis Mercer Island, Wash. Dina basa sejen, minuman keras bakal langsung ka sirah anjeun. Nginum nalika anjeun lapar ogé ngajantenkeun anjeun langkung resep kana tuangeun tuangeun gajih. Sababaraha irung pra-pésta anu saé: tuang alit atanapi camilan anu ngandung serat, protéin sareng gajih anu séhat, sapertos sup hayam natrium rendah, kéju lowfat sareng kurupuk gandum, atanapi sakeupeul kacang.

Tip diet #2. Naha chasers cai. H2O alternatip sareng alkohol salami magrib, mamatahan Jackie Berning, Ph.D., R.D., profésor gaul nutrisi di Universitas Colorado di Colorado Springs. Ieu bakal nyegah anjeun guzzling cocktail anjeun sareng ogé bakal ngajagi hidrasi. "Alkohol gaduh pangaruh déhidrasi, janten penting nginum sahenteuna dua gelas cai pikeun unggal inuman alkohol anu dikonsumsi," saur Berning.

Tip diét # 3. Nix nu 'nog. Kalayan langkung ti 200 kalori dina porsi 5 ons, eggnog liburan, anu biasana ngandung brendi, susu, gula sareng endog atah, "ibarat cairan Haagen-Dazs," saur Kleiner. "Éta sanés inuman - tuangeun tuangeun!"

Tip diet # 4. Éncér deui. Pesen minuman beralkohol rendah kalori sapertos vodka sareng club soda, rum sareng diet Coke, atanapi gin sareng obat obat diet anu kalebet mixer gratis kalori. Atanapi potong anggur porsi anjeun janten satengah sareng béréskeun volume na sareng soda club kanggo nyiptakeun spritzer anggur anu nyegerkeun.

Tip diet #5. Palsu éta. Bobodo nyalira - sareng réréncangan anjeun - ku nginum minuman beralkohol anu katingalina sapertos inuman anu kaku. Salaku conto, mesen cai hérang dina batu ku pulas jeruk nipis sareng iteuk oray.

Tip diet #6. Setel wates anjeun. Ngabéréskeun sateuacanna yén anjeun ngan ukur ngagaduhan hiji atanapi dua inuman. Sanggeus éta, pindah ka cai, seltzer atawa inuman lemes diet. Ati-ati tina palayan sareng host pihak anu teras-terasan ngeusian gelas anjeun, Kleiner ngingetkeun. "Éta janten hésé ngalacak sabaraha anu parantos anjeun inuman."

Pariksa tip ieu kanggo inuman alkohol kalori rendah; aranjeunna idéal pikeun nalika anjeun perencanaan gempungan salajengna sareng babaturan sareng kulawarga.

Review pikeun