Hobi Ngurangan Stress Kitu ogé Latihan

Eusina

• Review pikeun

Tarik jarum nyulam anjeun: Eyang nuju kana hal anu nganggo selendang anu angger panjang dilebetkeun dina tasna. Naha anjeun nuju ngebon, ngalereskeun mobil modél, atanapi bahkan lirik Drake cross-stitching sapertos Taylor Swift, panilitian anyar mendakan yén hobi sami pentingna pikeun kaséhatan anu saé sapertos olahraga, berkat kamampuanna pikeun ngaleungitkeun setrés. Éta leres, kacinta anjeun pikeun ngajalankeun modél karéta ogé saé pikeun anjeun sareng cinta anjeun pikeun ngaji.

Ulikan, diterbitkeun dina Annals of Kedokteran Paripolah, nuturkeun langkung ti 100 déwasa nalika ngalaksanakeun kagiatan sadidinten. Peserta ngagem monitor jantung sareng ogé ngalengkepan survey sacara berkala pikeun ngalaporkeun kagiatanana sareng kumaha parasaanana. Saatos tilu dinten, panaliti mendakan yén jalma anu ngalaksanakeun kagiatan luang 34 persen kirang setrés sareng 18 persén kirang hanjelu dina kagiatan éta. Henteu ngan ukur aranjeunna ngalaporkeun perasaan langkung bagja, tapi denyut jantungna langkung handap-sareng éfék nenangkeun salami sababaraha jam.

Heran, para ilmuwan nyarios yén henteu masalah teuing naon anu dilakukeun ku pamilon salami éta mangrupikeun hal anu aranjeunna resep pisan. Henteu masalah karep, jalma nunjukkeun panurunan setrés anu sami. (Tambihkeun tip kana 5 Cara Gampang Kami Pikeun Ngamimitian Poé bébas Stres anjeun.)

"Lamun urang mimitian mikir ngeunaan éta pangaruh carryover mangpaat poé sanggeus poé, taun sanggeus taun, éta mimiti asup akal kumaha luang bisa mantuan ngaronjatkeun kaséhatan dina jangka panjang," Matthew Zawadzki, Ph.D., asisten dosen psikologi di Universitas ti California, Merced, sareng panulis utama makalah, ngawartoskeun NPR. "Stress nyababkeun paningkatan tingkat denyut jantung, tekanan darah, sareng tingkat hormon anu langkung luhur, ku kituna langkung seueur urang tiasa nyegah kaayaan overworked ieu, kirang beban anu kabentuk."

Setrés kronis parantos dikaitkeun dina sababaraha studi panilitian kana résiko anu langkung ageung tina panyakit jantung, ningkat déprési, kinerja anu langkung goréng di sakola sareng padamelan, nambahan beurat, kaleungitan ingetan, sistem imun anu langkung handap, sareng pati anu langkung tiheula. Ahli kaséhatan masarakat nyebat éta "pembunuh jempé" kusabab kumaha pervasivena di masarakat modern urang. Janten cabut sikat cét éta, pencét toko karajinan, lebu kaméra anjeun, atanapi cekapkeun waktos pikeun ngantunkeun pesenan dokter!

Review pikeun