Sepuh Sehat

Eusina

• Ringkesan

Ringkesan

Jalma-jalma di A.S. hirup langkung lami, sareng jumlah déwasa anu langkung sepuh dina penduduk na bertambah. Nalika urang umurna, pikiran sareng awak urang robih. Gaduh gaya hirup séhat tiasa ngabantosan anjeun nyanghareupan parobihan éta. Éta ogé tiasa nyegah sababaraha masalah kaséhatan sareng ngabantosan anjeun pikeun ngamaksimalkeun hirup anjeun.

Mangrupikeun gaya hirup anu séhat pikeun déwasa

• Tuang séhat. Nalika anjeun umurna, kabutuhan diét anjeun tiasa robih. Anjeun panginten peryogi langkung seueur kalori, tapi anjeun masih kedah cekap nutrisi. Rencana tuang anu séhat kalebet
  • Dahar tuangeun anu masihan anjeun seueur gizi tanpa seueur kalori tambahan. Ieu kalebet buah sareng sayuran, séréal utuh, daging tanpa lemak, susu rendah gajih, kacang-kacangan, sareng siki.
  • Nyingkahan kalori kosong, sapertos tuangeun sapertos chip, permén, barang dipanggang, soda, sareng alkohol
  • Dahar tuangeun anu rendah koléstérol sareng gajih
  • Nginum cukup cair, janten anjeun henteu garing
• Aktivitas fisik rutin. Aktip sacara fisik tiasa ngabantosan anjeun ngajaga beurat séhat sareng nyingkahan masalah kaséhatan anu kronis. Upami anjeun henteu acan aktip, anjeun tiasa ngamimitian lalaunan sareng ngerjakeun tujuan anjeun. Sakumaha seueur latihan anu anjeun peryogikeun gumantung kana umur sareng kaséhatan anjeun. Parios ku panyawat kasehatan anjeun ngeunaan naon anu pas pikeun anjeun.
• Tetep dina beurat séhat. Boh kaleuleuwihan beurat atanapi underweight tiasa nyababkeun masalah kaséhatan. Tanya ahli kaséhatan anjeun naon beurat séhat pikeun anjeun. Dahareun sareng olahraga anu séhat tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun beurat éta.
• Ngajaga pikiran anjeun aktip. Seueur kagiatan tiasa ngajaga pikiran anjeun aktip sareng ningkatkeun mémori anjeun, kalebet diajar katerampilan anyar, maca, sareng maénkeun kaulinan.
• Ngajantenkeun kaséhatan méntal anjeun prioritas. Ngerjakeun ningkatkeun kaséhatan méntal anjeun, contona ku latihan mediasi, téhnik rélaxasi, atanapi syukur. Terang tanda peringatan masalah sareng nyungkeun bantosan upami anjeun berjuang.
• Milu ilubiung dina kagiatan anu anjeun pikaresep. Jalma anu kalibet dina hobi sareng kagiatan sosial sareng hiburan tiasa aya résiko anu langkung handap pikeun sababaraha masalah kaséhatan. Ngalakukeun hal-hal anu anjeun resep tiasa ngabantosan anjeun langkung raos sareng ningkatkeun kamampuan mikir.
• Maénkeun peran aktif dina kasehatan anjeun. Pastikeun anjeun kéngingkeun pamariksaan rutin sareng panyaringan kasehatan anu anjeun peryogikeun. Anjeun kedah terang obat anu anjeun tuang, naha anjeun meryogikeunana, sareng kumaha cara nginumna kalayan leres.
• Teu ngaroko. Upami anjeun ngaroko, lirén mangrupikeun hal anu paling penting anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun kaséhatan. Éta tiasa nurunkeun résiko anjeun tina sababaraha jinis kanker, panyakit paru-paru tertentu, sareng panyakit jantung.
• Nyandak léngkah pikeun nyegah ragrag. Sawawa sepuh gaduh résiko langkung luhur murag. Éta ogé gampang ngarénghap (megatkeun) tulang nalika murag. Kengingkeun pamariksaan panon sacara rutin, kéngingkeun kagiatan fisik anu rutin, sareng ngajantenkeun bumi anjeun langkung aman tiasa nurunkeun résiko anjeun murag.

Nuturkeun tips ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun tetep séhat sakumaha umur. Sanajan anjeun henteu kantos ngalakukeun éta sateuacan, éta henteu kasép pikeun ngamimitian ngurus kasihatan anjeun. Upami anjeun ngagaduhan patarosan ngeunaan parobihan gaya hirup ieu atanapi peryogi bantosan kumaha cara ngadamelna, naros ka panyawat kasihatan anjeun.