Tacos Lauk anu Séhat sareng Pakéan Wijén-Tahini pikeun Panganan Diet Mediterania Gampang

Eusina

• Tacos Lauk Thailand-Diideuan sareng Saus Sesame-Tahini
• Review pikeun

Taco anu diideuan Thailand ieu katingali sareng raos pisan béda ti resep khas taco lauk anjeun, tapi hiji ngegel sareng anjeun bakal kaasut dina combo rasa anu anyar sareng lezat. Mimiti, penggemar karbohidrat rendah atanapi keto bakal ngahargaan panggunaan radicchio salaku tempat cangkang taco tradisional. Lajeng, dulur bakal naek kapal pikeun abon kol, wortel, scallions, sarta cilantro dina luhureun fillet budi hampang. Pokokna, taco lauk ieu henteu ngan ukur raheut, éta super séhat sareng sarat serat sareng mikronutrién. (Parios langkung seueur cara pikeun ngabumbui resep taco séhat anjeun.)

Anjeun ogé bakal kéngingkeun dosis dobel séhat dobel sareng siki wijen hideung sareng ganti baju wijén-tahini anu adiktif pisan. (Psst, ieu langkung seueur ideu resep tahini anu langkung kreatif.) Sareng upami anjeun hariwang cangkang radicchio moal ngeusian anjeun, anjeun bakal senang terang aya seueur protéin anu nyugemakeun dina solét liar pikeun ngajaga anjeun beuteung bagja.

Héran naon cara anu paling saé pikeun ngalayanan taco anu raos Thailand ieu? Coba aranjeunna kalayan sisi béas hideung "dilarang" sareng salad samping kol Napa pikeun dorongan tambahan tina sayuran.

Tacos Lauk Thailand-Diideuan sareng Saus Sesame-Tahini

Ngalayanan 2

bahan

• 2 4-ons sol hampang liar
• 1 séndok minyak zaitun extra-parawan
• Himalaya uyah pink sacukupna
• 1/2 gelas Napa kol, abon
• 1/2 cangkir wortel, grated
• Bawang bodas, dicincang
• Cilantro, dicangcang
• Siki wijen hideung
• Daun radicchio "cangkang," dibersihkeun
• Ganti baju wijen tahini (tingali di handap)

Pikeun ganti baju:

• 1/4 cup tahini témpél
• 1/2 cangkir cuka anggur béas (bébas gula)
• 1/4 gelas + 2 séndok minyak wijén
• 1 séndok amina kalapa
• 2 sendok saos teriyaki, sapertos Coconut Secret Coconut Aminos Saus Teriyaki
• 1 siung bawang bodas
• Himalaya uyah pink sareng taneuh, cabé hideung sacukupna

Pitunjuk

1. Pikeun nyieun ganti baju: Tambahkeun bahan pikeun Vitamix atawa Blénder speed tinggi lianna, sarta campur nepi ka emulsified. Saluyukeun uyah sareng cabé secukup rasa.
2. Sprinkle sol tunggal jeung uyah. Panas minyak zaitun dina panci dina panas anu sedeng, sareng masak dugi ka handapeun sampul fillet ngaleupaskeun tina panci kalayan gampang, sakitar 3 menit. Flip sol, sareng masak salami 3 menit deui, atanapi dugi lauk nembé asak.
3. Leupaskeun dampal suku tina panas sarta potong buah lega 1/2 inci.
4. Teundeun radicchio "cangkang" dina piring. Bagikeun potongan sampeu anu dimasak, kol, sareng wortel di antara cangkang radicchio. Taburkeun ku daun bawang, cilantro, sareng siki wijén.
5. Girimis wijén-tahini ganti baju dina unggal taco.

Review pikeun