Mangpaat Kaséhatan Janten Optimis vs Pesimis

Eusina

• Review pikeun

Kaseueuran jalma kagolongkeun kana salah sahiji dua kubu: Pollyannas anu luhur terus-terusan, atanapi Nancys négatip anu ngarepkeun anu paling parah. Tétéla, sudut pandang éta tiasa mangaruhan langkung ti ngan ukur kumaha jalma sanés hubunganana sareng anjeun-éta leres-leres tiasa mangaruhan kasihatan anjeun: Jalma anu paling optimis dua kali sigana ngagaduhan kasihatan jantung anu saé dibandingkeun sareng tara pesimisna, numutkeun studi anyar dina jurnal Paripolah Kaséhatan & Review Kawijakan. Panilitian melong 5.000 déwasa sareng mendakan yén optimis langkung resep tuangeun anu séhat, ngagaduhan indéks jisim awak anu séhat, henteu ngaroko, sareng olahraga sacara rutin tibatan réncang pesimisna. Éta ogé ngagaduhan tekanan getih anu langkung séhat, gula getih, sareng tingkat kolesterol total.

Panaliti saméméhna ogé nunjukkeun yén penderita kanker anu gaduh sikap positip condong ngagaduhan hasil anu langkung saé, optimis gaduh hubungan anu langkung nyugemakeun, sareng jalma-jalma anu katingali dina sisi anu terang langkung kamungkinan gering ku tiis atanapi flu tibatan Debbie Downers.

Janten éta asa pikeun pesimis? Teu cukup-aya nyaéta perks kaséhatan anu asalna tina outlook kirang-ti rosy. Kieu kumaha sikep anjeun tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun, sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun maksimalkeun pungsi pandangan anjeun.

Kaunggulan tina pesimis

Aya anu kedah dicarioskeun upami anjeun gaduh pandangan Pollyannaish ngeunaan dunya anu sanés pisan. Panalitian ku psikolog di Wellesley College nunjukkeun yén pesimisme tiasa langkung saé ngalengkepan urang pikeun ngatasi setrés. Ngagunakeun naon anu aranjeunna dub "pessimism defensive" -setting ekspektasi low pikeun acara anu ngaganggu rasa cemas, sapertos masihan presentasi-tiasa ngabantosan anjeun ngaraos kirang karasana. Alesan? Anjeun ngawenangkeun diri anjeun pikeun mikirkeun sadaya jebakan anu mungkin janten anjeun langkung saé nyiapkeun dina raraga nyingkahan éta tibatan katéwak nalika aya hal anu serba salah.

Sareng pesimis sakitar 10 persén langkung kamungkinan gaduh kaséhatan anu langkung saé dina waktos anu caket tibatan optimis, numutkeun panilitian Jérman. Panaliti nyarios yén pesimis panginten langkung condong mikiran naon anu tiasa lepat dina waktosna sareng langkung siap atanapi nyandak tindakan pancegahan, sedengkeun para optimis moal masihan kamungkinan éta salaku seueur tinimbangan. (Tambihkeun: Kakuatan Pikiran Négatip: 5 Alesanna Naha Positipna Salah.)

Perdana Optimis '

Janten saha anu tungtungna gaduh ujung na? Sing saha jalma anu tiasa ningali lapisan pérak sigana tiasa angkat, saur Rosalba Hernandez, Ph.D., pagawé sosial di Universitas Illionis sareng panulis panilitian anyar anu ngahubungkeun optimisme sareng kaséhatan jantung. "Jalma anu langkung bahagia sareng hirupna langkung cenderung ngalakukeun hal-hal anu nguntungkeun kaséhatanana sapertos tuangeun anu saé, olahraga, sareng ngajaga beurat séhat, sabab aranjeunna langkung yakin yén hal anu saé bakal kaluar tina tindakan éta," manéhna nyebutkeun. Pessimists, kumaha oge, bisa jadi teu ningali titik lamun maranéhna yakin hal bakal mungkas nepi parah.

Sareng, sanaos aya hal anu tiasa disebatkeun pikeun pesimisme pertahanan, éta henteu hartosna yén optimis leumpang ambing kana kaayaan anu pikasieuneun. "Upami aya anu salah, optimis gaduh kaahlian anu langkung saé pikeun ngatasi kaayaan kahirupan anu stres," saur Hernandez. "Éta condong yakin yén nalika hiji panto nutup panto sejen muka, nu mangrupakeun panyangga ngalawan stress. Pessimists, kumaha oge, bisa jadi leuwih gampang catastrophize, jadi lamun hal goréng kajadian eta bisa ngakibatkeun aranjeunna ka handap kana spiral of negativity ". Ieu, kahareupna tiasa mangaruhan kaséhatan sadayana, sabab setrés sareng pesimisme pakait sareng déprési.

Ngokolakeun Outlook Anu Langkung Bagja

Untungna, Hernandez nyarios yén mungkin saha waé anu tiasa ningkatkeun tingkah paripolahna. (Naha Naha Anjeun Ningali Gelas Saparantos Sapinuhna? Jawaban Bisa aya dina Gen Anjeun.) Nyatana, panaliti nyarios ngeunaan 40 persén kesejahteraan urang asalna tina paripolah anu urang lakukeun-sahingga tiasa ngendalikeun, anjeunna nambihan. Tilu strategi ieu tiasa ngabantosan anjeun ngabina pandangan anu langkung bahagia sareng langkung séhat. (Sareng cobian 20 Cara ieu pikeun Gembira (Ampir) Langsung!)

1. Tulis deui catetan hatur nuhun (atanapi e-mail). "Nulis serat sukur ngabantosan anjeun fokus kana positip sareng berkah anu anjeun pikahoyong dina kahirupan anjeun," saur Hernandez. "Sakapeung urang museurkeun kana naon batur boga sarta aranjeunna henteu, nu nyiptakeun setrés, jeung unhappiness. Syukur mantuan anjeun ningali positip malah amidst kaayaan stres ".

2. Nyéépkeun langkung seueur waktos pikeun ngalakukeun hal-hal anu anjeun resep. "Nalika anjeun ngalakukeun hal anu anjeun pikahoyong, anjeun asup kana kaayaan aliran dimana waktosna gancang sareng sadayana anu lebur," saur Hernandez.Ieu, kahareupna mantuan Anjeun ngarasa happier sakabéh, nu ngajadikeun anjeun leuwih gampang ningali alus dina diri jeung di dunya.

3. Bagikeun warta alus ka batur. Naha anjeun nampi umpan balik anu positip tina manajer anjeun? Skor latte bébas? Tong disimpen sorangan. "Iraha waé anjeun ngabagi anu saé sareng anu sanés éta ngagedékeun sareng ngajantenkeun anjeun hirupkeun deui," saur Hernandez. Janten nalika aya kajadian anu goréng, ngabagi barang anu saé ka batur ngagampangkeun anjeun ngémutan kajadian-kajadian éta supados anjeun langkung gampang murag kana liang kelenci anu negatip.

Review pikeun