Kunaon kuring Ngaraos Sakit Kepala Sateuacan Periode Abdi?

Eusina

• Naon sababna?
• Hormones
• Serotonin
• Saha anu paling dipikaresep pikeun meunangkeun éta?
• Naha éta tiasa janten tanda kakandungan?
• Naon anu kuring tiasa laksanakeun?
• Naha aranjeunna tiasa dicegah?
• Pastikeun éta henteu migrain
• Garis handap

Upami anjeun kantos ngalaman nyeri sirah sateuacan jaman anjeun, anjeun henteu nyalira. Aranjeunna salah sahiji gejala anu paling umum tina sindrom pramenstrual (PMS).

Nyeri sirah hormonal, atanapi nyeri sirah numbu ka menstruasi, tiasa akibat tina parobihan tingkat progesteron sareng estrogen dina awak anjeun. Parobihan hormonal ieu tiasa mangaruhan kana serotonin sareng neurotransmitter sanés dina uteuk anjeun, anu tiasa nyababkeun nyeri sirah.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan nyeri sirah premenstrual sareng kumaha cara ngubaranana.

Naon sababna?

Nyeri sirah sateuacan masa anjeun tiasa disababkeun ku seueur hal, anu dua ageung nyaéta hormon sareng serotonin.

Hormones

Nyeri sirah Premenstrual biasana disababkeun ku turunna éstrogén sareng progesteron anu kajantenan sateuacan jaman anjeun dimimitian.

Sedengkeun parobahan hormon ieu kajantenan di sadaya jalma anu haid, sababaraha langkung peka kana parobihan ieu tibatan anu sanés.

Pél kontrol kalahiran hormonal ogé tiasa nyababkeun nyeri sirah praméntal di sababaraha urang, sanaos ningkatkeun gejala pikeun anu sanés.

Serotonin

Serotonin ogé maénkeun peran sirah. Nalika aya kirang serotonin dina uteuk anjeun, pembuluh getih tiasa nyempetkeun, ngarah kana nyeri sirah.

Sateuacan periode anjeun, tingkat sérotonin dina uteuk anjeun tiasa turun nalika tingkat éstrogén turun, nyumbang kana gejala PMS. Upami tingkat serotonin anjeun turun nalika siklus menstruasi anjeun, anjeun langkung gampang ngalaman nyeri sirah.

Saha anu paling dipikaresep pikeun meunangkeun éta?

Saha waé anu haid tiasa ngalaman turunna éstrogén sareng serotonin sateuacan jaman na. Tapi sabagian tiasa langkung condong ngembangkeun nyeri sirah nalika ngarespon ieu.

Anjeun panginten tiasa langkung lieur sateuacan jaman anjeun upami:

• anjeun antara umur
• anjeun gaduh riwayat kulawarga nyeri sirah hormonal
• anjeun parantos lebet perimenopause (sababaraha taun sateuacan ménopause dimimitian)

Naha éta tiasa janten tanda kakandungan?

Kenging nyeri sirah kira-kira waktos anu anjeun ngarepkeun periode anjeun pikeun ngamimitian kadang tiasa janten gejala kakandungan.

Upami anjeun reuneuh, anjeun moal kéngingkeun waktos anu biasa, tapi anjeun panginten ngalaman perdarahan enteng.

Tanda awal kakandungan anu sanésna diantarana:

• seueul
• keram hampang
• kacapean
• sering kiih
• ayun-ayunan swasana
• tambah raos bau
• kembung jeung kabebeng
• ngurangan biasa
• nipples poék atanapi gedé
• dada anu nyeri sareng ngabareuhan

Émut yén upami nyeri sirah anjeun mangrupikeun gejala kakandungan mimiti, anjeun sigana bakal ngagaduhan sahenteuna sababaraha gejala anu sanés ogé.

Naon anu kuring tiasa laksanakeun?

Upami anjeun nyeri sirah sateuacan haid anjeun, sababaraha hal tiasa nyayogikeun nyeri, diantarana:

• Ngaleungitkeun nyeri over-the-counter. Ieu kalebet ubar anti radang nonsteroid, sapertos acetaminophen (Tylenol) atanapi ibuprofen (Advil), sareng aspirin.
• Kompres tiis atanapi és bungkus. Upami anjeun nganggo és atanapi bungkus és, pastikeun anjeun mungkus kana lawon sateuacan dilarapkeun kana sirah anjeun. Diajar kumaha ngadamel kompres anjeun nyalira.
• Téhnik rélaxasi. Hiji téknik dimimitian ku dimimitian dina hiji daérah awak anjeun. Kencét unggal kelompok otot bari ngambekan lalaunan, teras rilekskeun otot nalika anjeun ngambekan kaluar.
• Akupungtur. Akupungtur dipercaya ngabantosan nyeri ku mulangkeun henteu saimbangna sareng énergi anu diblokir dina awak anjeun. Teu seueur buktina pikeun nyokong panggunaanna salaku pangobatan pikeun nyeri sirah premenstural, tapi sababaraha urang mendakan yén éta nawiskeun kahampangan.
• Biofeedback. Pendekatan noninvasive ieu dimaksudkeun pikeun ngabantosan anjeun diajar ngendalikeun fungsi awak sareng réspon, kalebet napas, denyut jantung, sareng tegangan.

Naha aranjeunna tiasa dicegah?

Upami anjeun rutin nyeri sirah sateuacan jaman anjeun, panginten pantes dilakukeun sababaraha cara pencegahan.

Ieu kalebet:

• Aktivitas fisik. Kéngingkeun sahenteuna 30 menit latihan aérobik, tilu atanapi opat kali saminggu, tiasa ngabantosan nyegah nyeri sirah ku ngaleupaskeun endorphins sareng ningkatkeun tingkat serotonin.
• Pangobatan pencegahan. Upami anjeun teras-terasan nyeri sirah sakitar waktos anu sami, pertimbangkeun nyandak NSAIDs dina dinten atanapi dua waktos dugi ka waktos ieu.
• Parobihan diét. Dahar kirang gula, uyah, sareng gajih, utamina waktos-waktos haid anjeun kedah dimimitian, tiasa ngabantosan nyegah nyeri sirah. Gula darah rendah ogé tiasa nyumbang kana nyeri sirah, janten pastikeun anjeun tuang tuangeun sareng camilan biasa.
• Bobo. Coba prioritaskeun saré tujuh dugi salapan jam saré paling wengi. Upami anjeun tiasa, bobo sareng bobo dina sababaraha waktos langkung sering tibatan henteu ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun kualitas bobo anjeun.
• Manajemén setrés. Setrés sering nyumbang kana nyeri sirah. Upami anjeun ngalaman seueur setrés, pertimbangkeun nyobian semedi, yoga, atanapi metode anu sanés tina stres pikeun ngagentoskeun tegangan anu nyababkeun nyeri sirah.

Éta ogé panginten matak naros ka panyawat kasehatan anjeun ngeunaan kontrol kalahiran hormonal upami anjeun ayeuna henteu nganggo naon waé. Komo upami anjeun parantos nganggo kontrol kalahiran hormonal, panginten aya pilihan anu hadé pikeun nungkulan nyeri sirah anjeun.

Salaku conto, upami anjeun nyandak Pél KB sareng condong nyeri sirah nalika anjeun ngamimitian nginum Pél plasebo, ngan ukur nyandak pil aktif sababaraha bulan sakaligus.

Pastikeun éta henteu migrain

Upami henteu aya anu sigana ngabantosan nyeri sirah praméntal atanapi anjeun janten parna, anjeun panginten ngalaman serangan migren, sanés nyeri sirah.

Dibandingkeun sareng nyeri sirah, migrain condong nyababkeun langkung nyeri kusam, nyeri. Antukna, nyeri éta tiasa mimiti berdenyut atanapi nadi. Nyeri ieu sering lumangsung ngan dina hiji sisi sirah anjeun, tapi anjeun panginten tiasa nyeri dina dua sisi atanapi di candi anjeun.

Biasana, serangan migrain nyababkeun gejala anu sanés ogé, diantarana:

• seueul sareng utah
• sénsitip lampu
• sénsitip sora
• aura (bintik-bintik cahaya atanapi flash)
• visi kabur
• pusing atanapi hampang

Episode migrain biasana aya sababaraha jam, sanaos serangan migren tiasa bertahan dugi ka tilu dinten.

Upami anjeun pikir anjeun panginten ngalaman migren sateuacan haid anjeun, janjian sareng panyadia kasihatan anjeun.

Diajar langkung seueur ngeunaan serangan migran hormonal, kalebet kumaha aranjeunna dirawat.

Garis handap

Teu ilahar pikeun nyeri sirah sateuacan jaman anjeun dimimitian. Ieu biasana kusabab parobihan tingkat hormon sareng neurotransmitter tangtu.

Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa nyobian pikeun nyayogikeun, tapi upami aranjeunna sigana henteu tiasa dianggo, janjian sareng panyadia kasehatan anjeun. Anjeun panginten nuju kaayaan migren atanapi meryogikeun perawatan tambahan.