Di Gym sareng Pro Snowboarder Gretchen Bleiler

Eusina

• Review pikeun

Snowboarding mangrupikeun salah sahiji olahraga anu paling nipu sadayana. Naros sapertos Gretchen Bleiler ngajantenkeun katingalina gampang pisan, tapi ngajantenkeun turun gunung dina hiji sapotong meryogikeun inti-batu solid, kalenturan, agility, sareng kamampuan gancang adaptasi sareng medan anu teu tiasa diduga. Ngasahkeun sadaya kaahlian éta tanpa nyéépkeun jam di gim unggal dinten peryogi rencana latihan anu pinter-anu tim AS sareng X-Games snowboarder dibagikeun sareng Go Pro Workouts (Pariksa program 8-minggu lengkep di dieu, teras lebetkeun kode promo "GPWNOW "Pikeun diskon 50 persen!).

Pikeun ningali kumaha Bleiler nyiapkeun acara sapertos Olimpiade Usum tiis, pariksa tilu gerakanna di handap ieu. Naha anjeun latihan bersaing, hoyong ningkatkeun stamina anjeun sapoé di gunung, atanapi bahkan ngan ukur nada awak anjeun, teu aya anu terang kakuatan anu langkung épéktip sareng rahasia rahasia tibatan atlit pro.

1. Panangan Mauler

Kumaha carana ngalakukeunana: Bohong nyanghareupan panangan anjeun diulur ka sisi anjeun. Mimitian ku ngangkat suku anjeun, panangan, sareng dada tina taneuh dina waktos anu sami. Lajeng, tetep leungeun anjeun lempeng, pindahkeun duanana leungeun ka hareup nepi ka aranjeunna ngalegaan kaluar di hareup anjeun. Dina titik ieu awak anjeun kudu dina garis lempeng. Pindahkeun panangan anjeun ka posisi anu mimiti sareng turunkeun suku, panangan, sareng dada anjeun kana taneuh. Éta hiji rep. Ngalakukeun 3 sét 10 repetisi.

2. Pushup ka Pike

Kumaha carana ngalakukeunana: Meunang kana posisi pushup jeung leungeun langsung handap taktak anjeun. Gantina anchoring suku anjeun dina taneuh, nempatkeun suku anjeun dina bal latihan. Ngamimitian gerak ku ngalakonan inti anjeun sarta rolling bal ka arah dada anjeun kalawan suku anjeun (tetep suku anjeun lempeng). Anjeun bakal dina posisi pike di luhureun gerakan. Lalaunan gulung bal deui ka posisi awal. Éta hiji rep. Ngalakukeun 2 sét 10 reps.

3. Sumo ledakan

Kumaha carana ngalakukeunana: Tahan kettlebell dina duanana leungeun jeung nangtung jangkung jeung suku hip-lebar eta. Laksanakeun jongko. Nalika anjeun turun kana squat, suku sareng tuur anjeun kedah ruku ka sisi. Balik anjeun kudu striaght jeung awak anjeun rada maju. Nalika anjeun balik deui ka posisi awal, leupaskeun sareng nyekel bel ketel gancang. Éta hiji rep. Ngalakukeun 3 sét 10 repetisi.

Review pikeun