Naon Berry Emas? Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang

Eusina

• Dipak Sareng Nutrién
• Mangpaat Kaséhatan
• Tinggi antioksidan
• Boga Mangpaat Anti Radang
• Bisa Ningkatkeun Kekebalan
• Bisa Nguntungkeun Kaséhatan Tulang
• Bisa Ngaronjatkeun Visi
• Pangaruh Sisi Poténsial
• Kumaha Dahar Éta
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Buah emas mangrupikeun buah anu terang sareng warna jeruk anu aya hubunganana sareng tomatillo. Sapertos tomatillos, aranjeunna dibungkus dina sekar papery anu disebat kelopak anu kedah dipiceun sateuacan tuang.

Rada leutik tibatan tomat céri, buah-buahan ieu ngagaduhan rasa anu amis, tropis rada ngingetkeun nanas sareng pelem. Seueur jalma resep kana rasa juicy na salaku camilan atanapi dina salad, saos sareng macét.

Berry emas ogé katelah Berry Inca, groundcherry Peruvian, poha berry, goldenberry, husk cherry sareng cape gooseberry.

Aranjeunna kagolong kana kulawarga nighthade sareng tumuh di tempat-tempat haneut di panjuru dunya.

Artikel ieu nyaritakeun sagala hal anu anjeun kedah terang ngeunaan buah emas, kalebet nutrisi, manpaatna sareng efek samping poténsial.

Dipak Sareng Nutrién

Berry emas ngagaduhan profil gizi anu matak.

Aranjeunna ngagaduhan sajumlah kalori, nyayogikeun 74 per cangkir (140 gram). Mayoritas kalori na asalna tina karbohidrat ().

Ukuran porsi anu sami ogé ngarangkep 6 gram serat - langkung 20% ​​tina asupan harian rujukan (RDI).

A 1 cangkir (140-gram) porsi buah emas ngandung ieu ():

• Kalori: 74
• Karbohidrat: 15,7 gram
• Serat: 6 gram
• Protéin: 2,7 gram
• Gajih: 1 gram
• Vitamin C: 21% tina RDI pikeun awéwé sareng 17% pikeun lalaki
• Tiamin: 14% tina RDI pikeun awéwé sareng 13% pikeun lalaki
• Riboflavin: 5% tina RDI
• Niacin: 28% tina RDI pikeun awéwé sareng 25% pikeun lalaki
• Vitamin A: 7% tina RDI pikeun awéwé sareng 6% pikeun lalaki
• Beusi: 8% tina RDI pikeun awéwé sareng 18% pikeun lalaki
• Fosfor: 8% tina RDI

Berry emas ogé ngagaduhan seueur béta-karoten sareng vitamin K sareng sakedik kalsium (,).

Berry emas ngagungkeun sajumlah vitamin, mineral sareng serat anu luar biasa - kalayan ngan ukur 74 kalori per cangkir (140 gram).

Mangpaat Kaséhatan

Berry emas ngandung sababaraha sanyawa pepelakan anu positip tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun.

Tinggi antioksidan

Berry emas tinggi dina sanyawa pepelakan anu disebut antioksidan ().

Antioksidan ngajaga sareng ngalereskeun karusakan anu disababkeun ku radikal bébas, anu mangrupakeun molekul anu aya hubunganana sareng sepuh sareng panyakit, sapertos kanker (,).

Dugi ka ayeuna, panilitian parantos ngaidéntifikasi 34 sanyawa unik dina buah emas anu tiasa ngagaduhan manpaat pikeun kaséhatan (6).

Salajengna, sanyawa fenolik dina buah emas dibuktikeun pikeun ngahalangan tumuhna sél kanker payudara sareng usus besar dina uji coba tabung uji (6).

Dina panilitian tabung uji sanésna, sari tina buah emas anu seger sareng déhidrasi didakan pikeun ningkatkeun kahirupan sél bari nyegah pembentukan sanyawa anu nyababkeun karusakan oksidatif ().

Kulit buah emas aya ampir tilu kali jumlah antioksidan sakumaha bubur na. Salaku tambahan, tingkat antioksidan aya dina puncakna nalika buahna asak ().

Boga Mangpaat Anti Radang

Sanyawa dina buah emas anu disebut withanolides tiasa gaduh épék anti radang dina awak anjeun, berpotensi ngajaga tina kanker usus besar ().

Dina hiji panilitian, sasari tina sekam buah beri emas ngirangan peradangan beurit kalayan panyakit usus peradangan. Salaku tambahan, beurit anu diubaran ku sari ieu ngagaduhan tingkat panyiri peradangan anu langkung handap dina jaringanna ().

Sedengkeun teu aya studi manusa anu tiasa dibandingkeun, studi tabung uji dina sél manusa ngungkabkeun épék ngajangjikeun ngalawan peradangan (,,).

Bisa Ningkatkeun Kekebalan

Teu aya panilitian manusa ngeunaan berry emas sareng fungsi sistem imun, tapi studi tabung uji nunjukkeun sababaraha kauntungan.

Panilitian dina sél manusa nyatet yén buah emas tiasa ngabantosan ngatur sistem imun anjeun. Buahna ngandung sababaraha polifenol anu ngahalangan pelepasan spidol imun peradangan ().

Salaku tambahan, buah emas mangrupikeun sumber anu hadé pikeun vitamin C. Hiji cangkir (140 gram) nyayogikeun 15,4 mg vitamin ieu - 21% tina RDI pikeun awéwé sareng 17% pikeun lalaki ().

Vitamin C maénkeun sababaraha peran konci dina réspon sistem imun anu séhat ().

Bisa Nguntungkeun Kaséhatan Tulang

Berry emas tinggi dina vitamin K, vitamin anu leyur dina gajih anu kalibet dina metabolisme tulang ().

Vitamin ieu mangrupikeun komponén anu diperyogikeun tina tulang sareng tulang rawan sareng ogé kalebet kana tingkat elehan tulang anu séhat, nyaéta kumaha tulang ngarecah sareng ngarobih (15).

Bukti anu paling anyar nunjukkeun yén vitamin K kedah dicandak sareng vitamin D kanggo kaséhatan tulang anu optimal ().

Bisa Ngaronjatkeun Visi

Berry emas nyayogikeun lutein sareng béta-karoten, sareng sababaraha karotenoid sanés ().

Diét anu luhur dina karotenoid tina buah-buahan sareng sayuran dihubungkeun sareng résiko handap degenerasi macular anu aya hubunganana sareng umur, sabab anu utama tina lolong ().

Khususna, lutein carotenoid kasohor pikeun nyegah panyakit panon ().

Lutein sareng karotenoid sanés, kalebet zeaxanthin sareng lycopene, ogé parantos kabuktian ngajaga tina leungitna visi tina diabetes ().

Berry emas tiasa gaduh sababaraha manpaat pikeun kaséhatan anjeun. Aranjeunna antioksidan tinggi, nunjukkeun épék anti radang sareng tiasa naekeun kaséhatan tulang sareng visi.

Pangaruh Sisi Poténsial

Berry emas tiasa janten racun upami anjeun tuang henteu asak.

Berry emas anu henteu asak ngandung solanin, racun anu alami dipendakan dina sayuran anu dikandung dina peuting, sapertos kentang sareng tomat ().

Solanin tiasa nyababkeun gangguan pencernaan, kalebet kram sareng diaré - sareng tiasa fatal dina kasus anu jarang ().

Pikeun aya di sisi anu aman, tuang ngan buah berry emas anu parantos asak anu henteu ngagaduhan bagéan héjo.

Salaku tambahan, tetep diémutan yén tuang seueur emas berry tiasa bahaya.

Dina hiji panilitian sato, dosis berry jus berry emas anu garing pisan - 2,273 mg per pon beurat awak (5,000 mg per kg) unggal dinten - nyababkeun karuksakan jantung lalaki - tapi henteu bikang - beurit. Henteu aya efek samping sanés anu dititénan ().

Teu aya kajian kaamanan jangka panjang ngeunaan buah emas dina manusa.

Dahar buah emas katingalina aman, sanaos teu aya panilitian dina manusa. Kitu cenah, buah anu henteu asak tiasa nyababkeun gangguan pencernaan, sareng dosis tinggi jus na parantos kabuktosan janten toksik dina studi sato.

Kumaha Dahar Éta

Berry emas tiasa dinikmati seger atanapi garing saatos kulit paperyna dihapus.

Berry emas seger tiasa dipendakan di pasar patani sareng seueur toko. Berry emas garing tiasa sering dipésér online.

Ieu sababaraha cara anjeun tiasa ngalebetkeun buah emas kana diet anjeun:

• Dahar aranjeunna atah salaku camilan.
• Tambihkeun kana salad buah.
• Sprinkle aranjeunna dina luhur salad gurih.
• Campur aranjeunna kana lemes.
• Celupkeun kana saos coklat kanggo tuang-tuang.
• Ngarobih aranjeunna kana saos pikeun dinikmati sareng daging atanapi lauk.
• Ngadamelna janten macét.
• Aduk aranjeunna kana salad sisikian.
• Anggo na di luhur yoghurt sareng granola.

Berry emas nambihan rasa anu unik pikeun ampir sadaya piring atanapi camilan.

Berry emas mangrupikeun buah serbaguna anu tiasa didahar seger atanapi garing. Aranjeunna nambihan rasa anu unik pikeun macét, saos, salad sareng dessert.

Garis handap

Sanaos berry emas caket hubunganana sareng tomatillos, éta ngagaduhan rasa anu amis, tropis mirip sareng nanas sareng pelem.

Éta tinggi serat, vitamin, mineral sareng sanyawa pepelakan anu nguntungkeun anu tiasa nguatkeun sistim imun anjeun, panon sareng tulang.

Éta anu paling saé didahar sapinuhna - henteu aya bintik héjo.

Bungbuahan anu raos ieu nambihan rasa anu unik sareng raos kana jams, saos, dessert sareng seueur deui.