Goji berry: kauntungan utama sareng cara meakeun

Eusina

• Mangpaat berry Goji
• 1. Ngajaga paningal sareng kulit
• 2. Nguatkeun sistim imun
• 3. Turunkeun kolesterol sareng nyegah panyakit kardiovaskular
• 4. Ngirangan beurat awak
• 5. Nyegah kanker
• 6. Ngaronjatkeun wanda sareng ngirangan setrés
• Komposisi gizi Goji Berry
• Kumaha meakeun
• Naha buah goji bahaya?
• Nalika henteu tuang Goji berry

Berry Goji, disebut ogé buah goji, nyaéta buah pepelakan anu asalna ti Asia disebut Lycium chinense jeung Lybarbarbarbarum, ayeuna dianggap superfood, sabab ngagaduhan sababaraha sanyawa bioaktif anu dibédakeun ku kakuatan antioksidan anu luhur.

Salaku tambahan, éta mangrupikeun sumber serat anu hadé, lemak tak jenuh tunggal, vitamin B1, B2 sareng B3, ogé mineral sapertos tambaga, magnesium, mangan sareng selenium. Buah ieu tiasa dikonsumsi seger, déhidrasi atanapi dina bentuk kapsul, sareng tiasa dipésér di supermarket, toko makanan kaséhatan sareng toko online.

Mangpaat berry Goji

Pasipatan Goji berry penting pikeun sababaraha kaayaan sareng manpaatna ngenalkeun buah ieu dina diet sadidinten seueur, sabab éta buah anu beunghar nutrisi, vitamin sareng mineral, disajikeun ka:

Mangpaat ngenalkeun buah ieu dina diet sadidinten seueur, sabab éta buah anu beunghar nutrisi, vitamin sareng mineral, anu utami nyaéta:

1. Ngajaga paningal sareng kulit

Berry Goji beunghar ku karotenoid, khususna zeaxanthin sareng beta-carotenes, anu terakhir mangrupikeun miheulaan pikeun vitamin A, anu ngabantosan kaséhatan panon sareng nyegah timbulna retinopati, degenerasi macular sareng katarak. Salaku tambahan, éta ogé ngandung polisakarida sareng proteoglikan anu mangaruhan pangaruh neuroprotective panon.

Buah ieu ogé tiasa gaduh pangaruh pelindung ngalawan sinar UV, ngabantosan ngurus kulit nalika jalma éta kakeunaan panonpoé pikeun waktos anu lami.

2. Nguatkeun sistim imun

Kusabab kanyataan yén aranjeunna beunghar vitamin C sareng selenium, konsumsi buah goji tiasa ngabantosan ningkatkeun pertahanan sareng ngirangan peradangan dina awak, ngarangsang sél sistem imun.

3. Turunkeun kolesterol sareng nyegah panyakit kardiovaskular

Kusabab pangaruh antioksidan sareng jumlah selenium, konsumsi buah goji tiasa ngabantosan nurunkeun kolesterol jahat, LDL, sareng ningkatkeun koléstérol anu saé, HDL, sahingga nyegah timbulna panyakit kardiovaskular sapertos aterosklerosis, sapertos. Salaku tambahan, kandungan serat na ogé ngabantosan pikeun ngirangan nyerep koléstérol dina peujit.

4. Ngirangan beurat awak

Berry Goji kirang dina kalori sareng ngabantosan ningkatkeun pencernaan, ningkatkeun perasaan kaseueuran kusabab serat anu dikandungna. Salaku tambahan, sababaraha studi nunjukkeun yén éta ogé tiasa ngabantosan ngendalikeun gula getih, nguntungkeun ngirangan beurat awak.

Berry Goji tiasa didahar salaku camilan atanapi tiasa dilebetkeun kana yogurt sareng jus.

5. Nyegah kanker

Sababaraha panilitian parantos nunjukkeun yén komponén bioaktif tina goji berry ngahambat tumuh tumor sareng nyegah panyebaran sél kanker. Salaku tambahan, aranjeunna ogé nyegah karusakan sél anu disababkeun ku radikal bébas, sahingga nyegah sepuh dini sareng munculna panyakit kronis anu sanés.

6. Ngaronjatkeun wanda sareng ngirangan setrés

Kusabab éta ngandung vitamin B6, konsumsi buah goji tiasa ngabantosan produksi serotonin, nyaéta hormon kaséhatan, ngabantosan ngirangan gejala sareng ningkatkeun suasana haté.

Komposisi gizi Goji Berry

Tabel ieu nunjukkeun komposisi gizi 100 g buah anu déhidrasi:

Kumaha meakeun

Pikeun kéngingkeun manpaatna, anjeun kedah ngonsumsi 2 séndok buah goji garing per dinten, 120 ml jus atanapi 2 dugi 3 kapsul unggal dinten, jumlah kapsul, Nanging, tiasa bénten-bénten gumantung kana konsentrasi suplementna, penting pikeun dibaca labélna sateuacan dikonsumsi.

Naha buah goji bahaya?

Saran éta nyaéta Goji berry kedah dikonsumsi saderhana, sabab parantos dipendakan yén buah ieu tiasa nyababkeun réaksi alergi atanapi anafilaksis dina jalma anu peka kana komponénna. Kusabab éta, upami jalma éta nunjukkeun tanda atanapi gejala alergi, aranjeunna kedah liren ngad tuangeun tuangeun ieu. Salaku tambahan, buah goji tiasa berinteraksi sareng sababaraha pangobatan, sapertos anticoagulants sareng agén hipoglikemik.

Nalika henteu tuang Goji berry

Berry Goji teu dikonsumsi ku jalma anu dirawat pangobatan pikeun diabetes, hiperténsi atanapi anu nganggo anticoagulants, sapertos warfarin sareng aspirin.

Salaku tambahan, kauninga yén buah ieu ogé tiasa berinteraksi sareng antibiotik, antijamur, antidepresan, antivirus, ubar kanker, osteoporosis, obat nurunkeun lipid sareng ubar kontrol hormon.

Kusabab kitu, upami jalma éta kaserang salah sahiji panyakit ieu atanapi nganggo sababaraha pangobatan, anjeunna kedah konsultasi sareng dokter sateuacan nganggo buahna, dina bentuk suplement atanapi seger.