Glutathione: naon éta, naon pasipatan sareng kumaha cara ningkatkeun

Eusina

• Naon pasipatan
• Kumaha carana ningkatkeun produksi glutathione
• Suplemén Glutathione

Glutathione mangrupikeun molekul anu diwangun ku asam amino asam glutamat, sistéin sareng glikin, anu dihasilkeun dina sél awak, janten penting pisan tuang tuangeun anu resep kana produksi ieu, sapertos endog, sayuran, lauk atanapi hayam, salaku conto.

Péptida ieu penting pisan pikeun organisme, sabab ngahasilkeun tindakan antioksidan anu kuat, penting pikeun panangtayungan sél tina setrés oksidatif, sareng ogé ngagaduhan peran anu penting pisan dina biotransformasi sareng ngaleungitkeun zat kimia tina awak.

Naon pasipatan

Glutathione tanggung jawab pikeun ngalaksanakeun fungsi ieu dina awak:

• Ngalaksanakeun tindakan anti oksidan, jawab nétralisasi radikal bébas anu nanggungjawaban pikeun nyababkeun karuksakan oksidatif dina sél. Ku cara kieu, éta ngabantosan nyegah panyakit sapertos diabetes sareng kanker sareng pencegahan sepuh prématur;
• Ilubiung dina sintésis protéin;
• Ilubiung dina sintésis DNA;
• Nguatkeun sistim imun;
• Ngabantosan ati sareng hampru pikeun ngaleungitkeun lemak;
• Éta ilubiung dina biotransformasi sareng ngaleungitkeun racun tina awak.

Kumaha carana ningkatkeun produksi glutathione

Glutathione tiasa dikirangan nalika période setrés, diét anu goréng sareng bahkan tiasa turun ku sepuh. Maka, penting pisan pikeun ngonsumsi tuangeun anu resep kana produksiana dina awak.

Pikeun ningkatkeun produksi glutathione, penting pikeun ngonsumsi tuangeun beunghar walirang, anu mangrupikeun mineral penting pikeun sintésisna sareng anu mangrupikeun bagian tina struktur asam amino anu nyusunna: metionin sareng sistéin. Asam amino ieu tiasa dipendakan dina tuangeun sapertos daging, lauk, endog, kembang engkol, sayuran, bawang, bawang bodas, sprouts Brussel sareng brokoli, contona,

Salaku tambahan, kadaharan anu ngagaduhan vitamin C, sapertos buah sitrus, pepaya, kiwi sareng strawberry, ogé nyumbang kana kanaékan glutathione, kumargi vitamin C ngagaduhan peran anu penting dina ngajaga tingkat na ku ogé ilubiung dina merangan radikal bébas.

Sanaos awak ngahasilkeun glutathione, éta ogé tiasa dipendakan dina katuangan sapertos alpukat, asparagus, kangkung. Nanging, kadaharan ieu henteu épéktip pikeun ningkatkeun glutathione dina awak sabab meh teu nyerep, sareng tiasa musnah nalika masak tuang.

Suplemén Glutathione

Salaku tambahan kana tuangeun, aya alternatif pikeun suplemén glutathione, anu tiasa dibenerkeun dina kasus tingkat péptida ieu handap.

Cara séjén pikeun suplement glutathione nyaéta ku cara nyandak suplemén protéin Whey, anu diwangun ku protéin anu diisolasi tina susu anu ngandung asam amino prékursor glutathione.