Pasihan Diri anjeun Pijet 5-Menit Soothing

Eusina

• Review pikeun

Ngagaleuhkeun otot sampéan ketat

Diuk di lantai jeung suku ngalegaan. Kalayan panangan dina sts fi, pencét knuckles kana cangkéng pingping sareng lalaunan dorong kana tuur. Terus pencét nalika anjeun balik pikeun ngamimitian posisi sareng malikeun. Teruskeun, ngarobih arah sareng tekanan anjeun pikeun museurkeun titik-titik nyeri, salami hiji menit.

Ngaleueutkeun lengeun nyeri

Ngadamel fist ku panangan kénca, siku ngagulung sareng korma nyanghareup ka luhur. Bungkus leungeun katuhu ka beulah kénca, jempol di luhur. Puterkeun panangan kénca supados palem nyanghareup ka lantai, teras balikeun deui. Nuluykeun 30 detik, pindah leungeun katuhu sabudeureun pikeun difokuskeun wewengkon lembut. Ngulang dina panangan anu sabalikna.

Laksanakeun deui kinks

Diuk dina korsi jeung tuur ngagulung, suku fl di lantai, sarta ngabengkokkeun ka hareup dina hips. Ngabengkokkeun panangan di tukangeun anjeun, korma nyanghareup ka anjeun, sareng ngadamel fists. Knead bunderan kana beulah handap anjeun dina dua sisi tulang tonggong anjeun. Teruskeun, jalan nepi, sakitar menit atanapi langkung.

Ngubaran nyeri suku

Linggih dina korsi sareng sampéan dina lantai sareng pasang bola golf (atanapi bal ténis, upami éta sadayana anu anjeun gaduh) handapeun bola suku kénca. Lalaunan mindahkeun suku maju sareng mundur salami 30 detik, teras di bunderan salami 30 detik, mencét langkung kuat kana bal nalika anjeun ngaraos titik anu ketat. Balikan deui dina suku katuhu.

Review pikeun