Prakték Perawatan Diri Gabby Douglas Hoyong Anjeunna Ngamimitian Taun-taun Baheula

Eusina

• Review pikeun

Salila karir senam 14 taun na, fokus utama Gabby Douglas nyaéta ngajaga kaséhatan fisikna dina bentuk anu paling luhur. Tapi antara regimen latihan rigorous nya jeung jadwal kompetisi dipak, nu Olympian ngaku kasehatan kaséhatan méntal nya mungkin geus fallen ka wayside nu; anjeunna nyarios yén anjeunna henteu pernah ngukir waktos pikeun latihan ngurus diri atanapi jurnal parasaan dirina saatos dinten anu khusus nungtut, sareng salaku hasilna, henteu kantos ngartos kumaha pentingna pikeun ngaleupaskeun sagala kahariwang sareng ketegangan na.

"Aya seueur setrés sareng tekanan tina seueur jalan béda - ti kuring sorangan, ti pelatih, ti dunya luar, ti koordinator kapala," saur anjeunna. Wangunna. "Sareng upami kuring leres-leres nyéépkeun waktos sareng ngan ukur ngaluarkeun sadayana, kuring nyangka sacara mental kuring bakal aya dina kaayaan anu langkung saé pikeun nanganan hal-hal anu tangtu, khususna ti dunya luar sareng média sosial."

Tapi dina mangsa pandémik mental sareng fisik, Douglas parantos maot dina masihan pikiran sareng awakna TLC anu diperyogikeun - sareng éta ngajantenkeun bédana dina kaséhatan méntalna, saur anjeunna. Pikeun nenangkeun pipikiranana, Douglas nyatakeun yén anjeunna ngahurungkeun diffuser minyak jurnalistik, jurnal, sareng tapa, fokus kana saha anjeunna hoyong janten jalma, naon anu dipikahoyong hirupna, sareng kumaha anjeunna tiasa hirup sapinuhna. "Unggal dinten, kuring sapertos, 'Naha kuring henteu ngalakukeun ieu nalika kuring latihan hardcore?'" Anjeunna guyonan.

Tulang tonggong tina rutin ngurus dirina, sanajan, manjang. Unggal isuk jeung peuting, Douglas nyebutkeun manehna nyimpen dina sababaraha musik tur manjang kaluar sendi jeung otot nya, letting lebet tina sagala tegangan méntal atawa fisik saméméh manehna najong kaluar poé nya atawa hits jarami. Sareng sanés nuturkeun rutinitas anu disetél dina batu, Douglas ngalir kalayan naon waé anu diperyogikeun awakna dina waktos ayeuna. Lamun manéhna ngarasa leuwih energetic, manéhna bisa ngalakukeun manjang nu bit leuwih kompleks, saperti variasi pose bajak. Sareng upami anjeunna raoseun betah, anjeunna bakal milih sababaraha pike bentang, beulah, sareng napas panjang, jelasna. "Éta sadayana ngeunaan ngadangukeun awak anjeun sareng nuturkeun pituduh batin anjeun," tambah Douglas. (Patali: Brie Larson Babagi Rutinitas Stratég Sapopoé)

Rutinitas anu ningkatna kalenturan ieu henteu ngan ukur ngamungkinkeun Douglas pikeun nyayogikeun kahoyongna pikeun maneuver awakna kana "posisi anu ganjil, pulas," tapi éta ogé masihan anjeunna kasempetan pikeun ngajalajah pikiran, masalah, sareng identitas dirina, saur anjeunna. Sareng éta sababna Olimpiade nyorong sadayana pikeun nyayogikeun waktos kanggo kagiatan éta. "Éta langkung ti ngan ukur manjang - éta leres-leres bakal di luar diri anjeun sareng ngan ukur teuleum ka saha anjeun salaku jalma," saur anjeunna. "Kuring kantos gaduh seueur dinten kapengker nalika kuring badé linggih di dinya anu gélo, sareng ayeuna kuring resep, 'Muhun, hayu urang manteng, ngaleupaskeun tegangan, sareng hayu urang janten hiji sareng taneuh.' Sareng jujur, éta endah pisan. "

Henteu janten masalah kumaha ~ zen ~ anjeunna janten ngalangkungan rutinitas perhatosan anu émut, sanaos, Douglas moal tiasa ngoyagkeun méntalitas atlit éta. Malah dina mangsa pandemi éta, anjeunna ngiringan gim atanapi ngadorong latihan YouTube anu sanés - naha éta HIIT, kelas jogét, sési trampolin, pidéo tinju Billy Blanks, atanapi latihan nada sareng pematasan Pamela Reif sareng MadFit - lumayan unggal dinten.

Sareng salaku "kacang kaséhatan" anu dijelaskeun ku nyalira, Olimpiade ngandelkeun kana dahareun - sareng rempah-rempah, bungkus, minyak, sareng teas na - kanggo ngabantosan awakna saatos latihan anu kuat sareng sesi manjang. Dahareun fungsina anu kedah dipiboga: Tart bubuk céri, anu anjeunna candak énjing sareng wengi kanggo ngamajukeun pamulihan otot sareng ngagentos pasihan latihan, saur Douglas, anu nembé damel sareng Smoothie King pikeun ngaluncurkeun garis anyar anu ngandung kolagén Lancar manjang & Flex, salah sahiji anu ngandung buahna.

"Kuring ngan ukur ngamaksimalkeun kinerja kuring [dina latihan] sareng kahirupan sadidinten sabab kuring henteu hoyong hudang lima puluh taun ti ayeuna sareng janten nyeri sareng kedap," saur anjeunna. "Kuring tetep hoyong langkung limber, janten kuring ngalakukeun naon waé anu kuring mampu dina lingkup alam pikeun ngajaga sendi, kulit, rambut, bahkan fungsi méntal anu séhat ... Anjeun henteu kedah teras kéngingkeun alat $ 500 ieu, $ 30 ieu roller pikeun pulih nalika anjeun sacara harfiah tiasa kéngingkeunana tina tuangeun anjeun. "

Review pikeun