Senang dina Latihan Kabugaran Anjeun

Eusina

• Henteu aya anu langkung ngaheureuykeun tibatan percanten yén anjeun kedah nyerah karesep kana rutinitas latihan anjeun supados langkung saé. Untungna, éta henteu leres.
• Laksanakeun kagiatan anu saé dina rutinitas latihan kardio anjeun sanés tiruan gim
• Nyegerkeun sési treadmill anjeun dina latihan kardio anjeun
• Tetep maca pikeun langkung seueur tip latihan anu nempatkeun deui kana latihan kabugaran anjeun.
• Pariksa tilu tips latihan deui anu bakal nempatkeun pikagumbiraeun sareng kasenangan deui kana rutinitas latihan anjeun.
• Jazz up rutin angkat beurat anjeun
• Janten motivator pangalusna anjeun nyalira nalika latihan kabugaran anjeun
• Ieu panginten anu paling penting tina sadaya tip latihan kami: Janten realistis sareng sabar
• Review pikeun

Henteu aya anu langkung ngaheureuykeun tibatan percanten yén anjeun kedah nyerah karesep kana rutinitas latihan anjeun supados langkung saé. Untungna, éta henteu leres.

Tambih Deui, pendekatan éta henteu jalan waé. Daripada ngudag surem, nyawad diri, nyoko kana strategi anu langkung pikaresepeun:

Laksanakeun kagiatan anu saé dina rutinitas latihan kardio anjeun sanés tiruan gim

Nalika dimungkinkeun, naek sapédah anjeun di luar atanapi nanjak jalur anu lungkawing tibatan nganggo sapédah cicing atanapi stairclimber. Ieu cara pangalusna pikeun jadi leuwih lincah, anggun jeung yakin-footed sarta kirang rawan tatu. Anjeun ogé tiasa maénkeun jalan ka awak anu langkung saé. Balap anjing atanapi luncat tali sareng anjeun tiasa mendakan deui budak éta bari ngajantenkeun kagiatan fisik pikaresepeun deui.

Nyegerkeun sési treadmill anjeun dina latihan kardio anjeun

Intervals mangrupakeun salah sahiji cara sangkan waktu ngapung jeung kaduruk langkung kalori, tapi pilihan séjén nyaéta ngarobah Kabiasaan workout cardio anjeun kana kaulinan. Tempatkeun sakumpulan dumbbells atanapi tabung résistansi gigireun treadmill sateuacan anjeun ngamimitian. Grab sababaraha dadu jeung ngareureuhkeun treadmill unggal 3 menit pikeun hop off jeung gulung. Gandakeun jumlah anu anjeun lemparkeun sareng laksanakeun seueur pangulangan pikeun unggal gerakan di handap ieu (jadi upami anjeun ngalungkeun 8, anjeun bakal ngalakukeun 16 reps): push-up, lunges samping, sareng crunches sapedah. Candak kana treadmill salami 3 menit teras lirén deui, gulung dadu teras luncatan jongkok, celup triceps sareng jajar.

Tetep maca pikeun langkung seueur tip latihan anu nempatkeun deui kana latihan kabugaran anjeun.

[lulugu = Tip latihan pikeun nambihan pikaresepeun pikeun rutinitas angkat beurat sareng seueur deui.]

Pariksa tilu tips latihan deui anu bakal nempatkeun pikagumbiraeun sareng kasenangan deui kana rutinitas latihan anjeun.

Jazz up rutin angkat beurat anjeun

Dumbbells sareng mesin beurat sanés hiji-hijina alat anu nyayogikeun résistansi, janten ngalegaan cakrawala anjeun dina rutinitas angkat beurat anjeun. Nyatana, anjeun tiasa ngalegaan aranjeunna jauh-jauh kaluar tina gim:

• Ngan manggihan hiber tina tangga sarta ngantep gravitasi ngahurungkeun awak anjeun kana alat workout bisa reckoned kalawan.
• Nanjak hiji condong lungkawing dina Pace gancang bisa nyadiakeun jumlah sarua lalawanan anjeun kukituna meunang ti ngalakukeun belah leg di kamar beurat.
• Milarian tangga kalayan sahenteuna tilu penerbangan.
• Teras dasi ku tali résistansi kana cangkéng anjeun sareng lumpat ka luhur sareng ka handap salami 2 menit.
• Salajengna, lakukeun 10 repetisi masing-masing pushups condong (kalayan sampéan anjeun dina lantai sareng leungeun anjeun dina saléngkah) sareng barisan anu ngagulung ku pita résistansi.

Janten motivator pangalusna anjeun nyalira nalika latihan kabugaran anjeun

Gawe sareng palatih téh kawas gaduh cheerleader pribadi. Pikeun janten palatih anjeun nyalira, mimitian ku ngadamel sakedap PR. Ngadamel kolase motivasi tina kliping majalah sareng poto. Naha éta slogan énergi atanapi gambar liburan pantai anu saé, pilih gambar anu ngajantenkeun anjeun hoyong olahraga sareng séhat.

Pikeun tetep ngamotivasi salami rutinitas latihan anjeun, bayangkeun ngabéréskeun set sareng ngobrolkeun diri anjeun dina tempat anu sesah. Nalika anjeun ningali kumaha anjeun tiasa suksés sareng nguatkeunana ku kecap, anjeun bakal tiasa nyorong diri sapertos palatih. Tong hilap masihan pujian ka diri anjeun pikeun padamelan anu saé.

Ieu panginten anu paling penting tina sadaya tip latihan kami: Janten realistis sareng sabar

Beurat idéal anjeun nyaéta beurat anjeun saatos genep bulan ka sataun tuang ogé sareng olahraga saloba anjeun tiasa. Éta henteu hartosna janten modél-ipis. Upami anjeun ngarobah kabiasaan anjeun laun, awak anjeun, upami waktos, ogé bakal robih. Arah anu anjeun ngalih langkung penting tibatan ukuran léngkahna. Tapi naon waé anu anjeun lakukeun, jaga waé.

Review pikeun