Fokus kana Kabugaran

Eusina

• Review pikeun

Di SMA, kuring janten juru sorak, pamaén baskét sareng lumpat lagu. Kusabab kuring aktip, kuring henteu kedah hariwang ngeunaan beurat kuring. Saatos SMA, kuring ngajar kelas aérobik sareng beurat kuring tetep sakitar 135 pon.

Masalah beurat kuring dimimitian nalika kakandungan munggaran kuring: kuring henteu merhatoskeun naon anu kuring tuang atanapi kumaha kuring olahraga, sareng saatos kuring ngantunkeun kuring dugi ka 198 pon. Kusabab kuring henteu latihan sacara teratur atanapi tuang séhat, butuh tilu taun ka leungit 60 pon sareng balik kana beurat sateuacan hamil. Sataun sanggeusna, kuring ngalaman kakandungan anu sanés sareng beurat awak naék janten 192 pon.

Saatos nganteurkeun, kuring terang kuring henteu hoyong ngantosan tilu taun panjang, anu henteu bagja deui ka ukuranana sateuacan kakandungan. Genep minggu saatos kadatangan anak awéwé kuring, kuring netepkeun tujuan pikeun olahraga sareng tuang pas dugi ka ngahontal 130 pon.

Kuring ditaksir diet kuring sarta kapanggih éta pisan tinggi di kalori sarta gajih. Kuring ngalacak asupan kalori sareng gajih kuring ku ngarékam naon anu kuring tuang unggal dinten dina diary dahareun. Kuring neukteuk deui dahareun junk olahan gajih, nambihan piring anu langkung séhat anu pinuh ku buah, sayuran, serat sareng séréal, sareng nginum seueur cai.

Kuring ogé olahraga tilu kali saminggu. Kuring ngamimitian ku ngalakukeun 15 menit pidéo aérobik sareng laun ngalih ka ngalakukeun 45 menit sési. Pikeun ningkatkeun métabolisme kuring, kuring mimiti latihan beurat. Deui, kuring ngamimitian lalaunan sareng ningkatkeun waktos sareng beurat kuring nalika kuring janten langkung kuat. Antukna, kuring nyerah ngaroko, anu, dibarengan dahareun sareng parobihan latihan, ningkatkeun tingkat tanaga kuring, sareng kuring sanggup nuturkeun tuntutan dua barudak ngora.

Babarengan skala, kuring nganggo sapasang post-hamil ukuran 14 jeans pikeun ngalacak kamajuan kuring. Sataun satengah saatos kakandungan kadua, kuring ngahontal tujuan kuring sareng pas kana sapasang jeans ukuran 5.

Nuliskeun tujuan kabugaran kuring mangrupikeun konci pikeun kasuksesan kuring. Iraha kuring ngarasa teu termotivasi pikeun laksana, ningali tujuan kuring dina nulis inspirasi kuring pikeun tetep jalan. Kuring terang pas kuring latihan, kuring bakal ngarasa 100 persen langkung saé sareng kuring bakal janten léngkah anu langkung caket pikeun ngahontal tujuan kuring.

Saatos kuring ngahontal beurat sateuacan-kakandungan, tujuan kuring salajengna nyaéta pikeun janten palatih pribadi anu disertifikasi. Kuring minuhan tujuan éta sareng ayeuna kuring ngajar sababaraha kelas aerobik saminggu. Kuring nembé mimiti ngaji, sareng kuring nuju damel ngalebetkeun lomba lokal. Kuring terang yén ku latihan, kuring bakal ngalaksanakeunana. Kuring terang kuring tiasa ngalakukeun naon waé nalika netepkeun émutan kuring.

Review pikeun