Kabugaran Q jeung A: Treadmill vs Luar

Eusina

• Review pikeun

Q. Naha aya bédana, kabugaran, antara ngajalankeun dina treadmill sareng ngajalankeun di luar?

Jawabanna gumantung kana kumaha gancangna ngajalankeun anjeun. Pikeun jalma biasa, ngajalankeun 6-9 mph dina treadmill kualitas-klub kaséhatan, bédana sakedik, panginten moal aya. Sababaraha studi némbongkeun euweuh bédana pisan antara treadmill sarta ngajalankeun outdoor; panalungtikan séjén nembongkeun ngajalankeun outdoor nundutan 3-5 persén leuwih kalori. "The treadmill sabuk geus ngalakonan saeutik saeutik tina karya ku nulungan narik suku anjeun deui underneath awak anjeun," nyebutkeun John Porcari, Ph.D., profesor di jurusan latihan jeung elmu olahraga di Universitas Wisconsin, LaCrosse. (Tapak trep anu murah, kalayan sabuk anu henteu lancar, moal ngabantosan anjeun salaku mesin anu saé kualitasna, janten anjeun panginten tiasa ngabakar jumlah kalori anu sami sareng nalika ngaji di luar.)

Lamun anjeun ngajalankeun on treadmill a, anjeun teu kudu nungkulan lalawanan angin, ku kituna ogé bisa ngajelaskeun bédana leutik dina kalori ngabeuleum. Upami anjeun ngajalankeun langkung gancang tibatan sakitar 10 mph - laju anu gancang pisan genep menit-mil - jalan luar tiasa kabakar dugi ka 10 persén langkung kalori tibatan ngaji dina treadmill kusabab anjeun damel langkung kuat ngalawan résistansi angin.

Review pikeun