Ngartos naha linggih panjang teuing goréng

Eusina

• Naon kajadian dina awak
• 1. Ngalemahkeun otot
• 2. Turunna metabolisme
• 3. Résiko anu langkung luhur pikeun panyawat kardiovaskular
• 4. Kanaékan koléstérol goréng
• 5. Résiko katerap panyakit diabetes
• Kumaha merangan résiko ieu

Linggih mangrupikeun salah sahiji cara anu paling saé pikeun istirahat sareng bersantai, nanging, seueur jalma nyéépkeun seueur dinten dina posisi ieu, utamina dina waktos damel atanapi di bumi nonton tipi.

Awak manusa dirancang pikeun sering gerak, janten nyéépkeun langkung ti 6 jam sadinten dumuk tiasa ngarugikeun kasihatan anjeun kana waktos.

Sababaraha masalah anu paling umum diantarana gampang nambahan beurat, diabetes sareng bahkan panyakit kardiovaskular, sapertos tekanan darah tinggi atanapi gagal jantung.

Naon kajadian dina awak

Sababaraha parobihan anu aya dina awak nalika linggih langkung ti 6 jam sadinten kalebet:

1. Ngalemahkeun otot

Pas ti momen munggaran anjeun linggih, kagiatan listrik dina otot turun sacara signifikan, sabab awak asup kana modeu rélaxasi dimana otot-otot dina kaayaan kirang dianggo.

Turunna kagiatan ieu, salian ti ngajantenkeun otot langkung lemah, ngahambat sirkulasi getih kana uteuk, ngirangan jumlah hormon kaséhatan anu ngahontal sél otak, nyumbang kana kasus kacapean parah, sedih sareng déprési.

2. Turunna metabolisme

Sakali otot-otot nuju teu dianggo, metabolisme na turun, mimiti kaduruk ngan ukur 1 kalori per menit. Ieu ningkatkeun gampang nambahan beurat, utamina nalika diuk sareng tuang.

Ogé ku réduksi métabolisme aya turunna gerakan usus, hasilna dina konstipasi sareng produksi gas anu kaleuleuwihi.

3. Résiko anu langkung luhur pikeun panyawat kardiovaskular

Nalika linggih langkung ti 3 jam arteri henteu panjang deui sareng, ku alatan éta, getih ngagaduhan langkung kasusah pikeun medar sapanjang awak.Kusabab pangaruh ieu, jantung kedah masihan langkung seueur kakuatan pikeun ngompa getih sareng, ku alatan éta, antukna waktos, masalah kardiovaskular sapertos tekanan darah tinggi atanapi gagal jantung, contona, tiasa timbul.

4. Kanaékan koléstérol goréng

Kurangna latihan fisik ngirangan produksi lipase, énzim anu tiasa ngaleungitkeun kaleuwihan koléstérol jahat tina getih, ogé sél gajih anu sanés. Ku kituna, jumlah koléstérol ningkat sareng résiko serangan jantung atanapi stroke ogé.

Kusabab kanaékan sél gajih, nambahan beurat ogé umum, anu tiasa nyababkeun obesitas.

5. Résiko katerap panyakit diabetes

Jalma anu dumuk lami ngalaman panurunan kamampuan insulin pikeun ngumpulkeun glukosa, janten résiko kaserang diabetes langkung luhur.

Kumaha merangan résiko ieu

Pikeun ngahindarkeun sadaya karusakan ieu, disarankeun pikeun jalma anu damel berjam-jam nepi ka sababaraha kali sadinten, langkung saé tiap jam, pikeun ngarangsang sirkulasi getih sareng ngalakukeun latihan peregangan otot. Tingali sababaraha latihan pikeun dilakukeun nalika damel sareng ningkatkeun kualitas hirup anjeun.

Salaku tambahan, tip anu saé pikeun anu damel di kantor sareng nyéépkeun langkung ti 3 jam linggih nyaéta badé nginum cai atanapi angkat ka kamar mandi unggal 2 jam, pikeun ngarangsang sirkulasi getih. Tips anu saé anu sanésna nyaéta ngarobih lift ku tangga, tuang tuangeun anu séhat sareng ngantepkeun lingkungan damel di siang siang, ngamanpaatkeun waktos ieu "peureum" tina damel, ogé ngagaduhan waktos luang, anu ogé ningkatkeun produktivitas.