Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang Ngeunaan Fibromyalgia

Eusina

• Gejala Fibromyalgia
• Halimun Fibromyalgia | Halimun
• Gejala fibromyalgia di awéwé | Gejala pikeun awéwé
• Fibromyalgia di lalaki
• Titik pemicu Fibromyalgia
• Nyeri Fibromyalgia
• Nyeri dada
• Nyeri deui
• Nyeri leg
• Nyababkeun Fibromyalgia
• Inféksi
• Gen
• Trauma
• Setrés
• Fibromyalgia sareng otoimunitas
• Faktor résiko Fibromyalgia
• Diagnosis Fibromyalgia
• Perawatan Fibromyalgia
• Pangobatan fibromyalgia
• Ngaleungitkeun nyeri
• Antidepresan
• Obat antiseizure
• Pangobatan alami Fibromyalgia
• Saran diet fibromyalgia
• Nyeri nyeri fibromyalgia
• Hirup sareng fibromyalgia
• Fakta sareng statistik Fibromyalgia

Naon fibromyalgia?

Fibromyalgia mangrupikeun kaayaan jangka panjang (kronis).

Éta nyababkeun:

• nyeri dina otot sareng tulang (nyeri muskuloskeletal)
• daérah lelembutan
• kacapean umum
• bobo sareng gangguan kognitif

Kaayaan ieu tiasa sesah dipikaharti, bahkan pikeun panyawat kasehatan. Gejala na niru kaayaan anu sanés, sareng teu aya tés anu nyata pikeun mastikeun diagnosis. Hasilna, fibromyalgia sering salah diagnosa.

Baheula, sababaraha panyawat kasehatan bahkan naroskeun naha fibromyalgia nyata. Kiwari, langkung kahartos pisan. Sababaraha stigma anu biasa ngurilingan éta parantos gampang.

Fibromyalgia masih tiasa nangtang pikeun dirawat. Tapi pangobatan, terapi, sareng parobihan gaya hirup tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngatur gejala anjeun sareng ningkatkeun kualitas hirup anjeun.

Gejala Fibromyalgia

Fibromyalgia nyababkeun naon anu ayeuna disebut salaku "daérah nyeri." Sababaraha daérah ieu tumpang tindih sareng naon anu sateuacana disebatkeun daérah lelembutan anu disebat "titik pemicu" atanapi "titik tender." Nanging, sababaraha daérah tenderness anu nyatet ieu parantos dikaluarkeun.

Nyeri di daérah ieu karasaeun sapertos nyeri kusam anu konsisten. Panyedia kasihatan anjeun bakal ngémutan diagnosis fibromyalgia upami anjeun parantos ngalaman nyeri musculoskeletal di 4 ti 5 daérah nyeri anu ditetepkeun dina révisi 2016 kana kriteria diagnostik fibromyalgia.

Protokol diagnostik ieu disebut salaku "nyeri multisite." Éta kontras sareng definisi kriteria diagnostik fibromyalgia taun 1990 pikeun "nyeri nyebar kronis."

Prosés diagnosis ieu museurkeun kana area nyeri musculoskeletal sareng severity tina nyeri sabalikna tina tekenan kana durasi nyeri, anu éta kriteria fokus samemehna pikeun diagnosis fibromyalgia.

Gejala sanés fibromyalgia kalebet:

• kacapean
• kasulitan saré
• bobo kanggo waktos anu lami tanpa ngaraos istirahat (bobo teu tidur)
• nyeri sirah
• déprési
• kamelang
• kasulitan museur atanapi merhatoskeun
• nyeri atanapi nyeri kusam dina beuteung handap
• panon garing
• masalah kandung kemih, sapertos cystitis interstitial

Dina jalma anu ngagaduhan fibromyalgia, uteuk sareng saraf tiasa nyalahkeun atanapi ngaréaksikeun sinyal nyeri normal. Ieu tiasa disababkeun ku henteu saimbangna kimia dina uteuk atanapi teu normal dina mangaruhan sénsitip nyeri pusat (uteuk).

Fibromyalgia ogé tiasa mangaruhan émosi sareng tingkat énergi anjeun.

Diajar gejala anu mana anu tiasa ngagaduhan pangaruh pangageungna dina kahirupan anjeun.

Halimun Fibromyalgia | Halimun

Halimun fibromyalgia - ogé katelah "kabut serat" atanapi "kabut otak" - mangrupikeun istilah anu dianggo ku sababaraha jalma pikeun ngajelaskeun perasaan kabur anu aranjeunna pikagaduh. Tanda kabut serat kalebet:

• mémori lapses
• kasusah konsentrasi
• kasulitan tetep waspada

Numutkeun ka diterbitkeun dina Rheumatology International, sababaraha jalma mendakan kabut méntal tina fibromyalgia langkung pikasediheun tibatan nyeri.

Gejala fibromyalgia di awéwé | Gejala pikeun awéwé

Gejala Fibromyalgia umumna langkung parah dina awéwé tibatan lalaki. Awéwé gaduh nyeri langkung nyebar, gejala IBS, sareng kacapean énjing tibatan lalaki. Mangsa nyeri ogé biasa.

Nanging, nalika révisi 2016 kana kriteria diagnostik dilarapkeun, langkung seueur lalaki didiagnosa ku fibromyalgia, anu tiasa ngirangan tingkat bédana antara tingkat nyeri anu kaalaman lalaki sareng awéwé. Langkung seueur panilitian anu kedah dilakukeun pikeun langkung ngaévaluasi bédana éta.

Transisi ka ménopause tiasa ngajantenkeun fibromyalgia langkung parah.

Nyusahkeun hal nyaéta kanyataan yén sababaraha gejala ménopause sareng fibromyalgia katingalina ampir sami.

Fibromyalgia di lalaki

Lalaki ogé meunang fibromyalgia. Acan, aranjeunna tiasa tetep teu didiagnosis sabab ieu katempona panyakit awéwé. Nanging, statistik ayeuna nunjukkeun yén nalika protokol diagnostik 2016 langkung gampang dilarapkeun, langkung seueur lalaki anu didiagnosa.

Lalaki ogé ngagaduhan nyeri parna sareng gejala émosional tina fibromyalgia. Kaayaan éta mangaruhan kualitas kahirupan, karir, sareng hubungan, numutkeun ka survey 2018 anu diterbitkeun dina American Journal of Public Health.

Bagian tina stigma sareng kasusah dina didiagnosis batang tina ekspektasi masarakat yén lalaki anu nyeri kedah "ngabandungan éta."

Lalaki anu ngusahakeun ningali dokter tiasa nyanghareupan isin, sareng kasempetan yén keluhan na moal dianggap serius.

Titik pemicu Fibromyalgia

Baheula, jalma didiagnosa kaserang fibromyalgia upami aranjeunna nyeri lega sareng lelembutan sahenteuna 11 kaluar tina 18 titik pemicu khusus di sakuriling awakna. Panyedia kasehatan bakal mariksa ningali sabaraha tina poin ieu anu nyeri ku mencétan pageuh aranjeunna.

Titik pemicu umum kaasup:

• deui sirah
• puncak taktak
• dada luhur
• pinggul
• tuur
• siku luar

Kanggo sabagéan ageung, titik pemicu henteu janten bagian tina prosés diagnostik.

Sabalikna, panyadia kasehatan tiasa mendiagnosa fibromyalgia upami anjeun parantos ngaraos nyeri dina 4 tina 5 daérah nyeri sakumaha anu ditetepkeun ku kriteria diagnostik anu dirévisi 2016, sareng anjeun teu ngagaduhan kaayaan médis anu tiasa didiagnosis anu tiasa ngajelaskeun kanyeri.

Nyeri Fibromyalgia

Nyeri mangrupikeun gejala fibromyalgia anu khas. Anjeun bakal ngaraoskeun éta dina sababaraha otot sareng jaringan lemes sanés dina awak anjeun.

Nyeri tiasa dibasajankeun achiness hampang kana ngarareunah sengit tur ampir teu kaampeuh. Karuhanna tiasa nandeskeun kumaha anjeun ngatasi unggal dinten.

Fibromyalgia katingalina batang tina réspon sistem saraf anu teu normal. Awak anjeun réaksés kana hal-hal anu henteu kedah normal janten nyeri. Sareng anjeun tiasa ngaraos nyeri dina langkung ti hiji daérah awak anjeun.

Nanging, panilitian anu sayogi tetep henteu nunjukkeun sabab anu pasti pikeun fibromyalgia. Panilitian terus mekar dina langkung ngartos kaayaan ieu sareng asal usulna.

Nyeri dada

Nalika nyeri fibromyalgia aya dina dada anjeun, éta tiasa karaos pikasieuneun sami sareng nyeri panyakit jantung.

Nyeri dada dina fibromyalgia saleresna dipuseurkeun dina tulang rawan anu nyambungkeun tulang iga anjeun kana tulang dada anjeun. Nyeri tiasa ngagelebug kana taktak sareng panangan.

Nyeri dada Fibromyalgia tiasa karaos:

• seukeut
• nyuduk
• kawas sensasi ngaduruk

Sareng sami sareng serangan jantung, éta tiasa ngajantenkeun anjeun bajoang néwak napas anjeun.

Nyeri deui

Tonggong anjeun mangrupikeun tempat anu paling umum pikeun ngaraos nyeri. Ngeunaan 80 persén urang Amerika gaduh nyeri punggung handap dina sababaraha waktos dina kahirupan aranjeunna. Upami tonggong anjeun nyeri, panginten moal jelas naha fibromyalgia disalahkeun, atanapi kaayaan sanés sapertos rematik atanapi otot anu ditarik.

Gejala sanés sapertos kabut otak sareng kacapean tiasa ngabantosan pinang fibromyalgia salaku panyababna. Éta ogé dimungkinkeun pikeun ngagaduhan kombinasi fibromyalgia sareng rematik.

Pangobatan anu sami anu anjeun candak pikeun ngagentos gejala fibromyalgia anjeun anu sanés ogé tiasa ngabantosan nyeri punggung. Latihan manjang sareng nguatkeun tiasa ngabantosan nyayogikeun otot sareng jaringan lemes sanésna tina tonggong anjeun.

Nyeri leg

Anjeun ogé tiasa ngaraos nyeri fibromyalgia dina otot sareng jaringan lemes tina sampéan anjeun. Nyeri leg tiasa karaos sami sareng nyeri otot ditarik atanapi kaku tina rematik. Éta tiasa:

• jero
• ngaduruk
• ngagedur

Kadang-kadang fibromyalgia dina sampéan karaos siga kagorengan atanapi tingling. Anjeun tiasa ngagaduhan sensasi ngorondang. Keukeuh anu teu kaampeuh pikeun mindahkeun suku anjeun mangrupikeun tanda sindrom kaki gelisah (RLS), anu tiasa tumpang tindih sareng fibromyalgia.

Kacapean kadang-kadang manifests dina suku. Anggota awak anjeun tiasa karaos beurat, saolah-olah diteken ku beurat.

Nyababkeun Fibromyalgia

Panyedia kasehatan sareng panaliti henteu terang naon anu nyababkeun fibromyalgia.

Numutkeun kana panilitian pangénggalna, panyababna sigana téori sababaraha-hit anu ngalibatkeun watek genetik (ciri turun-tumurun) dilengkepan ku pemicu, atanapi saperangkat pemicu, sapertos inféksi, trauma, sareng setrés.

Hayu urang tingali sacara raket kana faktor poténsial ieu sareng sababaraha deui anu tiasa mangaruhan kunaon jalma ngembangkeun fibromyalgia.

Inféksi

Panyakit anu kapungkur tiasa memicu fibromyalgia atanapi ngajantenkeun gejalana langkung parah. Flu, radang paru-paru, inféksi GI, sapertos anu disababkeun ku Salmonella jeung Shigella baktéri, sareng virus Epstein-Barr sadayana ngagaduhan kamungkinan numbu ka fibromyalgia.

Gen

Fibromyalgia sering dijalankeun dina kulawarga. Upami anjeun ngagaduhan anggota kulawarga anu ngagaduhan kaayaan sapertos kieu, anjeun langkung résiko pikeun ngembangkeun éta.

Panaliti nganggap mutasi gén tangtu tiasa ngagaduhan peran. Aranjeunna parantos ngaidentifikasi sababaraha kamungkinan gén anu mangaruhan transmisi sinyal nyeri kimia antara sél saraf.

Trauma

Jalma anu ngaliwat trauma fisik atanapi émosional parna tiasa janten fibromyalgia. Kondisina parantos dugi ka karusuhan setrés post-traumatic (PTSD).

Setrés

Sapertos trauma, setrés tiasa ngantepkeun pangaruh jangka panjang dina awak anjeun. Setrés parantos dikaitkeun kana parobahan hormonal anu tiasa nyumbang kana fibromyalgia.

Panyedia kasihatan henteu ngartos pisan naon anu nyababkeun sifat nyebar kronis tina nyeri fibromyalgia. Hiji téori nyaéta uteuk nurunkeun ambang nyeri. Sensasi anu henteu nyeri sateuacan janten nyeri pisan kana waktos.

Téori anu sanésna nyaéta saraf kaleuleuwihan kana sinyal nyeri.

Aranjeunna janten langkung sénsitip, dugi ka aranjeunna nyababkeun kanyeri anu teu perlu atanapi kaleuleuwihi.

Fibromyalgia sareng otoimunitas

Dina panyakit otoimun sapertos rematik rheumatoid (RA) atanapi multiple sclerosis (MS), awak salah sasaran jaringan nyalira ku protéin anu disebut autoantibodies. Sami-sami biasana bakal nyerang virus atanapi baktéri, sistem imun tibatan nyerang sendi atanapi jaringan séhat sanés.

Gejala fibromyalgia katingalina mirip pisan sareng gangguan autoimun. Gejala tumpang tindih ieu nyababkeun tiori yén fibromyalgia tiasa janten kaayaan otoimun.

Klaim ieu parantos sesah dibuktoskeun, sabagian kusabab fibromyalgia henteu nyababkeun peradangan, sareng ayeuna-ayeuna nyababkeun autoantibodies teu acan kapendak.

Acan, éta mungkin gaduh panyakit otoimun sareng fibromyalgia sakaligus.

Faktor résiko Fibromyalgia

Fibromyalgia flare-up tiasa janten akibat tina:

• setrés
• cilaka
• hiji panyakit, sapertos flu

Ketidakseimbangan dina bahan kimia uteuk tiasa nyababkeun uteuk sareng sistim saraf salah tafsir atanapi kaleungitan sinyal nyeri normal.

Faktor sanés anu ningkatkeun résiko anjeun tina fibromyalgia kalebet:

• Jenis kelamin. Kaseueuran kasus fibromyalgia ayeuna didiagnosis di awéwé, sanaos alesan pikeun henteu leres gender ieu henteu jelas.
• Umur. Anjeun paling dipikaresep didiagnosis dina umur tengah, sareng résiko anjeun ningkat nalika anjeun ngolotan. Nanging, murangkalih tiasa ngembangkeun fibromyalgia ogé.
• Riwayat kulawarga. Upami anjeun ngagaduhan anggota kulawarga caket anu ngagaduhan fibromyalgia, anjeun tiasa résiko langkung ageung pikeun ngembangkeun éta.
• Panyakit. Sanaos fibromyalgia sanés mangrupikeun bentuk rematik, gaduh lupus atanapi RA tiasa ningkatkeun résiko anjeun ogé ngagaduhan fibromyalgia.

Diagnosis Fibromyalgia

Panyedia kasehatan anjeun tiasa mendiagnosis anjeun ku fibromyalgia upami anjeun parantos ngaraos nyeri 3 bulan atanapi langkung. "Sumebar" hartosna nyeri aya dina dua sisi awak anjeun, sareng anjeun ngaraos luhur sareng handapeun pingping anjeun.

Saatos pamariksaan anu tuntas, panyawat kasehatan anjeun kedah nyimpulkeun yén teu aya kaayaan sanés anu nyababkeun nyeri anjeun.

Teu aya uji laboratorium atanapi scan imaging anu tiasa mendakan fibromyalgia. Panyedia kasehatan anjeun tiasa nganggo tés ieu pikeun ngabantosan kamungkinan anu sanés tina panyabab nyeri kronis anjeun.

Fibromyalgia tiasa sesah pikeun panyayogi kasihatan pikeun ngabédakeun tina panyakit otoimun kusabab gejalanya sering tumpang tindih.

Sababaraha panilitian parantos nunjuk kana hubungan antara fibromyalgia sareng panyakit otoimun sapertos sindrom Sjogren.

Perawatan Fibromyalgia

Ayeuna, teu aya ubar pikeun fibromyalgia.

Sabalikna, perlakuan difokuskeun ngirangan gejala sareng ningkatkeun kualitas kahirupan ku:

• pangobatan
• strategi ngurus diri
• parobahan gaya hirup

Pangobatan tiasa ngagentos nyeri sareng ngabantosan anjeun bobo langkung saé. Terapi fisik sareng padamelan ningkatkeun kakuatan anjeun sareng ngirangan setrés dina awak anjeun. Latihan sareng téhnik ngirangan setrés tiasa ngabantosan anjeun langkung saé, sacara méntal sareng fisik.

Salaku tambahan, anjeun panginten hoyong milari dukungan sareng pitunjuk. Ieu tiasa ngalibatkeun ningali therapist atanapi gabung sareng grup dukungan.

Dina grup pangrojong, anjeun tiasa kéngingkeun naséhat ti jalma sanés anu ngagaduhan fibromyalgia pikeun ngabantosan anjeun dina perjalanan anjeun nyalira.

Pangobatan fibromyalgia

Tujuan perlakuan fibromyalgia nyaéta pikeun ngatur nyeri sareng ningkatkeun kualitas kahirupan. Ieu sering dilakonan ngalangkungan pendekatan dua arah ngeunaan perawatan diri sareng pangobatan.

Pangobatan umum pikeun fibromyalgia kalebet:

Ngaleungitkeun nyeri

Panyawat nyeri anu teu resep sapertos ibuprofen (Advil) atanapi acetaminophen (Tylenol) tiasa ngabantosan nyeri hampang.

Narkotika, sapertos tramadol (Ultram), anu mangrupikeun opioid, sateuacanna diresepkeun pikeun ngaraoskeun nyeri. Nanging, panilitian parantos nunjukkeun aranjeunna henteu épéktip. Ogé, dosis pikeun narkotika biasana ningkat gancang, anu tiasa nimbulkeun résiko kasihatan pikeun jalma anu resep ubar ieu.

Kaseueuran panyadia kasehatan nyarankeun nyingkahan narkotika pikeun ngubaran fibromyalgia.

Antidepresan

Antidepresan sapertos duloxetine (Cymbalta) sareng milnacipran HCL (Savella) sakapeung dianggo pikeun ngubaran nyeri sareng kacapean tina fibromyalgia. Pangobatan ieu ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun kualitas bobo sareng damel dina ngimbangan deui neurotransmitter.

Obat antiseizure

Gabapentin (Neurontin) dirancang pikeun ngubaran épilépsi, tapi ogé tiasa ngabantosan ngirangan gejala di jalma anu ngagaduhan fibromyalgia. Pregabalin (Lyrica), ubar anti kejang anu sanés, mangrupikeun ubar munggaran anu disatujuan ku FDA pikeun fibromyalgia. Éta blok sél saraf tina ngirim kaluar sinyal nyeri.

Sababaraha ubar anu henteu disatujuan ku FDA pikeun ngubaran fibromyalgia, kalebet antidepresan sareng bantosan bobo, tiasa ngabantosan gejala. Relaks otot, anu kantos dianggo, henteu disarankeun deui.

Panaliti ogé nalungtik sababaraha pangobatan ékspérimén anu tiasa ngabantosan jalma anu ngagaduhan fibromyalgia kapayunna.

Pangobatan alami Fibromyalgia

Upami pangobatan anu diresepkeun ku panyawat kasihatan anjeun henteu sadayana ngaleungitkeun gejala fibromyalgia anjeun, anjeun tiasa milarian alternatif. Seueur pangobatan alami difokuskeun nurunkeun setrés sareng ngirangan nyeri. Anjeun tiasa ngagunakeunana nyalira atanapi dibarengan ku perawatan médis tradisional.

Pangubaran alami pikeun fibromyalgia kalebet:

• terapi fisik
• akupungtur
• 5-hidroksitropropan (5-HTP)
• tapa
• yoga, anggo ati-ati upami aya hipermobilitas
• tai chi
• latihan
• terapi urut
• saimbang, diet séhat

Terapi berpotensi ngirangan setrés anu memicu gejala fibromyalgia sareng déprési.

Terapi kelompok panginten mangrupikeun pilihan anu paling mampu, sareng éta bakal masihan anjeun kasempetan pikeun pendak sareng anu sanés anu ngalaman masalah anu sami.

Terapi paripolah kognitif (CBT) mangrupikeun pilihan sanés anu tiasa ngabantosan anjeun ngatur kaayaan setrés. Terapi individu ogé sayogi upami anjeun resep bantosan hiji-hiji.

Penting pikeun dicatet yén kaseueuran pangobatan alternatif pikeun fibromyalgia teu acan ditaliti lengkep atanapi kabuktosan épéktip.

Tanya ka panyawat kasihatan anjeun ngeunaan manpaat sareng résiko sateuacan nyobian salah sahiji perlakuan ieu.

Saran diet fibromyalgia

Sababaraha urang ngalaporkeun yén aranjeunna ngaraos langkung saé nalika nuturkeun rencana diét khusus atanapi nyingkahan katuangan anu tangtu. Tapi panilitian henteu acan ngabuktikeun yén salah sahiji diet ningkatkeun gejala fibromyalgia.

Upami anjeun parantos didiagnosis sareng fibromyalgia, cobian tuang diet saimbang sacara umum. Nutrisi penting pikeun ngabantosan anjeun pikeun ngajaga awak anjeun tetep séhat, pikeun nyegah gejala tina parah, sareng nyayogikeun anjeun énergi konstan.

Strategi diet pikeun tetep diémutan:

• Tuang buah sareng sayuran, sasarengan séréal, susu low-fat, sareng protéin langsing.
• Inuman seueur cai.
• Tuang langkung seueur pepelakan tibatan daging.
• Ngurangan jumlah gula dina diét anjeun.
• Olahraga sakalian anjeun tiasa.
• Gawe sareng ngahontal sareng ngajaga beurat séhat anjeun.

Anjeun tiasa mendakan yén pangan anu tangtu ngajantenkeun gejala anjeun langkung parah, sapertos gluten atanapi MSG. Upami éta masalahna, jaga dimana anjeun ngalacak naon anu anjeun tuang sareng kumaha parasaan anjeun saatos unggal tuang.

Bagikeun buku harian ieu sareng panyadia kasihatan anjeun. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi naon waé kadaharan anu nganyenyeri gejala anjeun. Nyingkahan katuangan ieu tiasa nguntungkeun ngabantosan anjeun ngatur gejala anjeun.

Fibromyalgia tiasa ngantepkeun anjeun ngaraos capé sareng lungse.

Sababaraha pangan bakal masihan anjeun dorongan énergi anu anjeun peryogikeun pikeun ngalangkungan dinten anjeun.

Nyeri nyeri fibromyalgia

Nyeri Fibromyalgia tiasa janten teu nyaman sareng cukup konsisten pikeun ngaganggu rutinitas sadidinten anjeun. Entong ukur netepan kanyeri. Ngobrol sareng panyadia kasihatan anjeun ngeunaan cara ngatur éta.

Salah sahiji pilihan nyaéta nyandak panawar nyeri sapertos:

• aspirin
• ibuprofen
• natrium naproxen
• mantuan ku ngarareunah
• tingkat nyeri handap
• ngabantosan anjeun langkung saé ngatur kaayaan anjeun

Pangobatan ieu nurunkeun peradangan. Sanaos peradangan sanés bagian utami fibromyalgia, éta tiasa aya salaku tumpang tindih sareng RA atanapi kaayaan anu sanés. Ngaleungitkeun nyeri tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung saé.

Punten perhatoskeun yén NSAIDS ngagaduhan efek samping. Ati-ati disarankan upami NSAID dianggo salami waktos anu langkung lami sapertos biasana kasus dina ngatur kaayaan nyeri kronis.

Ngobrol sareng panyadia kasehatan anjeun pikeun nyiptakeun rencana pangobatan anu aman anu tiasa dianggo kalayan saé pikeun ngabantosan anjeun ngatur kaayaan anjeun.

Antidepresan sareng ubar anti-rebutan mangrupikeun dua kelas ubar sanés panyayogi kasihatan anjeun tiasa resep pikeun ngatur nyeri anjeun.

Anu nyéépkeun nyeri anu paling épéktasi henteu aya dina botol pangobatan.

Prakték sapertos yoga, akupungtur, sareng terapi fisik tiasa:

Kacapean Fibromyalgia tiasa janten sakumaha nangtang pikeun ngatur sakumaha nyeri.

Diajar sababaraha strategi pikeun ngabantosan anjeun bobo langkung saé sareng ngaraos langkung waspada siang siang.

Hirup sareng fibromyalgia

Kualitas hirup anjeun tiasa dipangaruhan nalika anjeun hirup kalayan nyeri, kacapean, sareng gejala anu sanés dina sapopoé. Hal anu nyusahkeun mangrupikeun salah paham anu gaduh seueur jalma ngeunaan fibromyalgia. Kusabab gejala anjeun hésé ditingali, gampang pikeun jalma di sakuriling anjeun pikeun ngilangkeun nyeri anjeun sakumaha imajinér.

Nyaho yén kaayaan anjeun nyata. Janten pengkuh dina ngudag pangubaran anu cocog pikeun anjeun. Anjeun panginten kedah nyobian langkung ti hiji terapi, atanapi nganggo sababaraha téknik dina kombinasi, sateuacan anjeun mimiti ngaraos langkung saé.

Ngiringan jalma anu ngartos naon anu anjeun alami, sapertos:

• panyadia kasihatan anjeun
• babaturan deukeut
• therapist a

Janten lemah lembut ka diri sorangan. Coba ulah kaleuleuwihi. Pangpentingna, iman yén anjeun tiasa diajar ngungkulan sareng ngatur kaayaan anjeun.

Fakta sareng statistik Fibromyalgia

Fibromyalgia mangrupikeun kaayaan kronis anu nyababkeun:

• nyeri nyebar
• kacapean
• kasusah bobo
• déprési

Ayeuna, teu aya ubarna, sareng panaliti henteu ngartos naon anu nyababkeun éta. Perlakuan museur kana pangobatan sareng parobihan gaya hirup pikeun ngabantosan gejala.

Ngeunaan umur 18 sareng langkung, atanapi sakitar 2 persén tina penduduk, parantos didiagnosa kaserang fibromyalgia. Kaseueuran kasus fibromyalgia didiagnosis di awéwé, tapi lalaki sareng barudak ogé tiasa dipangaruhan.

Kaseueuran jalma didiagnosa dina umur tengah.

Fibromyalgia mangrupikeun kaayaan anu kronis (jangka panjang). Nanging, sababaraha urang tiasa ngalaman jaman remisi-jinis anu nyeri sareng kacapean na ningkat.