Latihan Robah

Eusina

• Review pikeun

Kuring ngajaga beurat séhat 135 pon, anu rata-rata pikeun jangkungna 5 kaki, 5 inci, dugi ka kuring ngamimitian sakola pascasarjana dina umur 20an awal. Pikeun ngadukung diri, kuring damel shift kuburan 10 jam di bumi kelompok sareng nyéépkeun shift kuring calik sareng tuang tuangeun. Saatos damel, kuring bobo, ngempelkeun gancang (sapertos burger atanapi pizza), angkat ka kelas sareng diajar, henteu nyéépkeun waktos dina jadwal kuring pikeun latihan atanapi tuang séhat.

Hiji poé, sanggeus tilu taun hirup kalawan jadwal hectic ieu, abdi stepped dina skala jeung kaget nalika jarum ngahontal 185 pon. Abdi henteu percanten yén kuring parantos ngasilkeun 50 pon.

Abdi henteu hoyong beurat deui, janten kuring komitmen pikeun ngajantenkeun kaséhatan kuring janten prioritas No. Kuring kaluar tina pakasaban wengi sarta manggihan pakasaban kalayan jam fléksibel, sahingga kuring waktu kuring diperlukeun dahar healthfully, latihan jeung diajar.

Sajauh tuangeun pangan, kuring lirén tuang di luar sareng nyiapkeun katuangan anu langkung séhat sapertos hayam bakar sareng lauk, ditambah seueur buah sareng sayuran. Abdi ngarencanakeun tuangeun sateuacanna sareng balanja tuangeun nyalira supados henteu kéngingkeun tuangeun anu teu séhat. Kuring nyimpen jurnal katuangan pikeun ngalacak naon anu kuring tuang sareng kumaha parasaan kuring. Jurnal éta ngabantosan kuring ningali yén nalika kuring tuang kalayan séhat, kuring ngarasa langkung saé sacara fisik sareng mental.

Sabulan sanggeusna, kuring mimiti olahraga, sabab kuring terang éta penting pisan pikeun turun beurat awak. Kuring ngamimitian milampah hiji dugi ka dua mil sapoé, tilu dugi ka lima kali saminggu, gumantung kana jadwal kuring. Nalika kuring mimiti kaleungitan 1-2 pon saminggu, kuring bungah. Saatos kuring nambihan aerobik léngkah sareng video latihan beurat, beurat mimiti turun langkung gancang.

Kuring pencét dataran munggaran kuring saatos kuring kaleungitan 25 pon. Mimitina kuring frustasi yén skalana moal ngaganjel. Kuring ngalakukeun sababaraha bacaan sareng diajar yén upami kuring ngarobih sababaraha aspek latihan kuring, sapertos intensitas, durasi atanapi jumlah pangulangan, kuring tiasa teras maju. Sataun saterusna, kuring 50 pon torek jeung dipikacinta bentuk anyar kuring.

Kuring neruskeun hirup cageur salila genep taun ka hareup bari kuring réngsé atikan kuring sarta nikah. Abdi tuang anu dipikahoyong, tapi sedeng. Nalika kuring terang yén kuring hamil ku anak kuring anu munggaran, kuring bungah, tapi ogé sieun yén kuring bakal kaleungitan bentuk pra-kakandungan saatos kuring ngalahirkeun.

Kuring nyawalakeun kasieun kuring sareng dokter sareng kuring sadar yén "tuang dua" ngan ukur mitos. Kuring ngan ukur kedah tuang tambahan 200-500 kalori pikeun ngadukung kakandungan anu séhat bari neraskeun latihan. Sanajan kuring meunang 50 pon, abdi balik deui ka beurat pre-kakandungan kuring dina sataun sanggeus ngababarkeun putra abdi. Keibuan parantos ngawangun deui cita-cita kuring - tibatan kurus sareng katingali saé, fokus kuring ayeuna janten ibu anu séhat sareng séhat.

Review pikeun