Latihan Bisa Ngimbangan Sababaraha Résiko Kaséhatan Patali jeung Nginum

Eusina

• Review pikeun

Sakumaha urang fokus kana tujuan kaséhatan urang, urang moal kalis ku waktos senang anu sakapeung sareng batur sapagawean, atanapi ngarayakeun promosi ku sampanye anu muncul sareng BFFs kami (sareng hei, Anggur Merah Sabenernna Ngabantosan Tujuan Kabugaran anjeun). Éta sadayana ngeunaan kasaimbangan, leres? Kabeneran, aya warta saé pikeun urang hariwang ngeunaan karuksakan nginum sedeng anu tiasa dilakukeun pikeun kaséhatan urang. Nempel kana jadwal latihan rutin tiasa ngabolaykeun sababaraha karusakan éta, numutkeun ka panilitian anu diterbitkeun dina British Journal of Olahraga Kedokteran.

Panaliti di Universitas Sydney di Australia ningali data tina langkung ti 36,000 lalaki sareng awéwé umur 40an sareng langkung lami salami 10 taun, khususna statistik ngeunaan konsumsi alkohol (sababaraha jalma henteu pernah nginum, sababaraha nginum sacukupna, sareng sababaraha anu jalan-jalan. overboard), jadwal latihan mingguan (sababaraha jalma éta teu aktip, sababaraha pencét ngusulkeun sarat, sarta sababaraha éta superstars gym) jeung ongkos mortality sakabéh for everyone.

Mimiti, warta goréng: Nginum naon waé, bahkan dina pedoman resmi, naék résiko maotna mimiti, utamina tina kanker. Yikes. Tapi ieu wartos anu saé: Kéngingkeun jumlah minimal kagiatan fisik (anu ngan ukur 2,5 jam latihan sedeng-ka-sengit per minggu) ngirangan résiko éta sacara umum sareng ampir ngaleungitkeun résiko maot awal tina kanker.

Komo leuwih alus? Jinis latihan sigana henteu janten masalah, numutkeun ka Emmanuel Stamatakis, Ph.D., panulis utama dina panilitian. (Jadi, tuturkeun Bliss latihan Anjeun.) Jeung latihan teu kudu jadi gélo-teuas. Seueur jalma ngalaporkeun kagiatan ringan sapertos leumpang, sareng superstar gim sigana henteu nampi kiridit tambahan nalika ngimbangan résiko kanker anu aya hubunganana sareng nginum. Latihan konsistensi éta konci-henteu vigor. Cheers pikeun éta! Kami nyarankeun mimitian ku 10 Latihan Pangalusna pikeun Awéwé.

Review pikeun