Migrain-Diinduksi Latihan: Gejala, Pencegahan, sareng seueur deui

Eusina

• Naon gejala migrain?
• Kumaha latihan mangaruhan migrain
• Pemicu migrain anu sanés
• Faktor résiko anu kedah diémutan
• Kumaha didiagnosis migrain?
• Kumaha cara ngarawat migrain?
• Naon pandangan pikeun jalma anu gaduh migrain?
• Nyegah migrain anu diinduksi ku latihan
• Mertimbangkeun cuaca

Naon ari migrain?

Migrain mangrupikeun kalainan nyeri sirah anu dicirikeun ku sedeng dugi ka nyeri throbbing anu sengit, seueul, sareng sensitipitas anu luhur kana rangsangan éksternal atanapi lingkungan. Anjeun panginten tiasa ngalaman migrain upami anjeun parantos:

• ngalaman nyeri sirah anu luar biasa dugi ka hésé damel atanapi konséntrasi
• ngaraos nyeri pulsating dina sirah anjeun anu dibarengan ku seueul
• ngalaman sensitipitas ekstrim kana lampu caang atanapi sora nyaring
• katingali béntang atanapi bintik dina bidang visi anjeun

Naon gejala migrain?

Nyeri migrain umumna parah. Nyeri sering diasingkeun kana hiji tempat atanapi sisi sirah. Migrain ogé tiasa nyababkeun seueul atanapi vertigo. Dina kasus anu parah, aranjeunna malah tiasa nyababkeun utah.

Beda sareng migrain, nyeri sirah tegangan umumna hampang sedeng, ajeg, sareng dirasakeun di saluareun atanapi di peuntas sirah anjeun. Nyeri sirah tegangan henteu ngakibatkeun lieur atanapi sensitipitas kana lampu atanapi sora.

Gejala migrain umum sanésna diantarana:

• parna, nyeri ngagedur
• nyeri anu lumangsung dina hiji tempat khusus dina sirah
• sénsitip kana lampu
• sénsitip kana sora
• vertigo
• seueul
• utah

Kira-kira sapertilu jalma anu migren ogé ngalaman fenomena visual anu teu biasa disebut aura. Aura tiasa lumangsung sateuacan atanapi nalika migrain. Aura tiasa némbongan ka anjeun sapertos:

• garis wavy
• zigzags
• hérang
• lampu hurung
• lampu strobing

Migrain sareng aura bahkan tiasa nyababkeun leungitna visi jangka pondok, titik buta, atanapi visi torowongan. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalaman gangguan visual ngeunaan aura tanpa kantos ngaraos nyeri sirah.

Gejala ieu tiasa karaos langkung parah nalika anjeun ngalih-ngalih, leumpang, atanapi naék tangga.

Anjeun oge tiasa ngalaman nyeri beuheung salaku gejala tina migrain. Nyeri beuheung tiasa ditingali mangrupikeun gejala anu munggaran tina migrain anu diinduksi ku latihan.

Anjeun kedah langsung ningali dokter upami ngagaduhan nyeri beuheung sareng nyeri sirah sareng muriang. Anjeun tiasa gaduh meningitis. Meningitis mangrupikeun inféksi mémbran anu nutupan uteuk.

Kumaha latihan mangaruhan migrain

Upami anjeun kéngingkeun migren, anjeun panginten mendakan latihan anu sengit miceun kaayaan anu ngalemahkeun ieu. Dina hiji pangajaran, pamilon ngalaman migrain salaku hasil tina atanapi pakait sareng latihan. Ti jalma-jalma éta, langkung ti satengah lirén ilubiung dina olahraga anu dipilih atanapi latihan pikeun ngirangan atanapi ngaleungitkeun migrainna.

Sanaos alesanna henteu jelas, gerakan sering memicu migrain. Laku lampah sapertos muterkeun awak anjeun gancang, ngarobah sirah anjeun ujug-ujug, atanapi béngkok sadayana tiasa memicu atanapi nganyenyeri gejala migrain.

Migrain anu diinduksi ku latihan lumangsung paling sering aya hubunganana sareng olahraga atanapi kagiatan anu kuat atanapi beurat, diantarana:

• angkat beurat
• ngadayung
• lumpat
• ténis
• ngojay
• maén bal

Nyeri sirah sirah, sareng aura khususna, tiasa lumangsung nalika latihan atanapi olahraga anu peryogi usaha fisik anu hébat atanapi ngadadak.

Pemicu migrain anu sanés

Salaku tambahan pikeun latihan anu beurat, migrain anjeun tiasa dipicu ku:

• setrés émosional atanapi fisik
• pola saré atanapi tuang anu teu saluyu atanapi henteu nyukupan
• sapatemon indrawi anu kuat, sapertos sinar panonpoé anu cerah, noise atanapi lingkungan anu rame, atanapi aroma anu kuat
• parobahan hormonal
• tuangeun sareng inuman anu ngandung alkohol, kafein, aspartam, atanapi monosodium glutamat
• gangguan kana jam awak anjeun, atanapi wirahma sirkadian, sapertos nalika anjeun ngarambat atanapi ngalaman période insomnia

Faktor résiko anu kedah diémutan

Migrain lumangsung paling sering di déwasa antara umur 25 dugi 55. Awéwé ngalaman migrain tilu kali langkung sering tibatan lalaki. Awéwé antara umur 20 sareng 45 taun, sareng awéwé anu nuju haid khususna katarajang rentan. Jalma anu gaduh riwayat kulawarga nyeri sirah migren ogé langkung gampang ngalaman migren.

Migrain anu diinduksi ku latihan leuwih gampang lumangsung di jalma anu olahraga dina hawa anu panas, beueus, atanapi di luhurna.

Anjeun kedah pendaptaran ka dokter upami anjeun umur 50an sareng ujug-ujug ngembangkeun gejala migrain. Jalma anu nyeri sirah migren sering pisan bakal gaduh pola nyeri sirah dina yuswa anu langkung alit, sok sanaos di SMA. Nyeri sirah anu dimimitian engké dina kahirupan peryogi évaluasi salajengna pikeun mastikeun teu aya anu sanés anu nyababkeun nyeri sirah.

Kumaha didiagnosis migrain?

Dokter anjeun bakal naroskeun sababaraha patarosan.Waleran anjeun tiasa ngabantosan aranjeunna ngaagnosa kaayaan anjeun. Aranjeunna tiasa naroskeun patarosan ieu:

• Sakumaha sering anjeun ngalaman migren?
• Iraha anjeun mimiti ngaraos nyeri sirah?
• Naon anu anjeun lakukeun nalika migrain lumangsung?
• Naon jinis gejala anu anjeun alami?
• Naha aya baraya caket anjeun anu ngalaman migren?
• Naha anjeun perhatoskeun naon waé anu ngajantenkeun gejala anjeun langkung saé atanapi goréng?
• Naha anjeun nembe ngalaman masalah gigi?
• Naha anjeun ngagaduhan alergi musiman, atanapi nembé ngalaman réaksi alérgi?
• Naha anjeun ngagaduhan gejala muriang, adem, kesang, létoy, atanapi période teu akur?
• Parobihan atanapi setrés utama anu anjeun kantos alami dina kahirupan anjeun?

Teu aya tes médis pikeun nguji migrain khusus. Dokter anjeun moal tiasa mendiagnosa nyeri sirah migren ngalangkungan:

• tés getih
• sinar-X
• scan CT
• scan MRI

Nanging, dokter anjeun tiasa mesen tés anu tangtu pikeun nyobaan nyababkeun panyabab sirah anjeun anu sanés.

Kumaha cara ngarawat migrain?

Upami anjeun ngalaman migren nalika latihan, lirénkeun kagiatanana. Ngagolér dina tempat anu tiis, poék, sepi dugi ka migrain ngalirén tiasa ngabantosan gejala anjeun.

Anjeun ogé tiasa nyandak resép atanapi ubar resép atanapi anti radang pas tanda mimiti migrain lumangsung. Obat-obatan anu dipikaterang pikeun ngabantosan gejala migrain diantarana:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihydroergotamine (Migranal)
• ergotamine tartrate (Ergomar)

Naon pandangan pikeun jalma anu gaduh migrain?

Teu aya ubar pikeun migrain. Gejala na umumna lumangsung antara opat sareng 72 jam nalika aranjeunna nuju teu dirawat.

Seueur jalma ngalaman kirang nyeri sirah nalika janten sepuh. Awéwé anu ngalaman migrain anu aya hubunganana sareng menstruasi tiasa mendakan yén gejalana ningkat nalika ngahontal ménopause.

Penting pikeun ngungkulan masalah sareng henteu miharep éta ngan ukur bakal ngaleungit. Kanggo sababaraha, migrain sakapeung tiasa ngulang beuki sering, antukna janten kronis. Gawe sareng dokter anjeun pikeun milarian cara nyegah sareng ngubaran migrain sateuacan masalah janten parah.

Nyegah migrain anu diinduksi ku latihan

Perlakuan pangsaéna pikeun migrain nyaéta nyegah aranjeunna sateuacan aranjeunna ngamimitian. Upami latihan mangrupikeun salah sahiji pemicu migrain anjeun, anjeun henteu kedah nyerah latihan. Ieu sababaraha tips pikeun ngabantosan anjeun nyegah atanapi ngirangan migrain anu diakibatkeun ku latihan.

Mertimbangkeun cuaca

Olahraga dina cuaca anu panas sareng beueus tiasa ngajantenkeun anjeun langkung gampang ngembangkeun migrain anu diinduksi ku latihan. Nalika cuacana panas sareng caket, jaga diri hidrasi. Olahraga di tempat anu dikawasa, dikawasa suhu upami tiasa, sapertos gym ber-AC, atanapi ngantosan dugi usum panas sareng asor anu parah. Pertimbangkeun ngaganti waktos latihan anjeun ka énjing-énjing nalika umumna langkung tiis, khususna nalika bulan usum panas.