Konsumsi protéin anu kaleuleuwihi goréng sareng tiasa ngarusak ginjal

Eusina

• Gejala kaleuleuwihan protéin
• Nalika nganggo suplemén protéin
• Upami anjeun hoyong ningkatkeun kontur awak anjeun, ieu cara ngagunakeun protéin pikeun kauntungan anjeun:

Protéin kaleuleuwihan goréng, hususna pikeun ginjal. Dina kasus jalma anu ngagaduhan masalah ginjal, atanapi riwayat kulawarga panyakit ginjal, penting pikeun waspada, sabab protéin anu henteu dianggo ku awak dileungitkeun ku ginjal, kaleuwihanan fungsina.

Pikeun jalma dewasa anu séhat, rekomendasi protéin mangrupikeun 0,8 g protéin per kilogram beurat awak, anu pakait sareng 56 g protéin dina individu 70 kg. Steak sapi panggang 100 g ngagaduhan 26,4 g protéin, janten ku 2 steak anjeun ampir tiasa ngahontal saran. Salaku tambahan, kadaharan sanés anu beunghar protéin, sapertos susu sareng produk susu, biasana dikonsumsi sadidinten.

Ku alatan éta, jalma anu ngahakan daging, kéju sareng inuman susu atanapi yoghurt sapopoé henteu kedah ngonsumsi suplemén protéin kalayan tujuan ningkatkeun massa otot. Kadang-kadang éta cekap pikeun meakeun tuangeun anu beunghar protéin dina waktos anu pas, anu pas saatos kagiatan fisik. Tingali conto kadaharan anu beunghar protéin.

Gejala kaleuleuwihan protéin

Gejala tina kaleuwihan protéin dina awak tiasa:

• Ngembangkeun aterosklerosis sareng panyakit jantung;
• Osteoporosis, kusabab kaleuleuwihan protéin tiasa nyababkeun naékna ékskresi kalsium;
• Batu ginjal;
• Ngirangan beurat;
• Masalah ati.

Kaseueuran jalma anu ngembangkeun gejala kaleuleuwihan protéin ieu biasana ngagaduhan kacenderungan genetik, sababaraha masalah kaséhatan atanapi parantos nganggo suplemén teu pantes.

Nalika nganggo suplemén protéin

Suplemén sapertos protéin Whey, tiasa dituduhkeun pikeun jalma anu olahraga sareng anu hoyong ningkatkeun ototna sareng ngagaduhan definisi otot langkung seueur, sapertos binaragawan, sabab protéin mangrupikeun 'blok wangunan' anu ngawangun otot.

Pikeun anu latihan, jumlah protéin anu tiasa dicerna tiasa bénten-bénten antara 1 dugi 2.4 g protéin per kg beurat awak per dinten, gumantung kana inténsitas sareng tujuan latihan, maka penting pikeun konsultasi ahli gizi pikeun ngitung kabutuhan pasti.

Upami anjeun hoyong ningkatkeun kontur awak anjeun, ieu cara ngagunakeun protéin pikeun kauntungan anjeun: