Kunaon Kuring Ngaraos Saré Teuing?

Eusina

• Naon sababna bobo teuing?
• Apnea bobo
• Sindrom suku teu tenang
• Narcolepsy
• Déprési
• Efek samping ubar
• Sepuh
• Kumaha saré anu kaleuleuwihi dirawat?
• Apnea bobo
• Sindrom suku teu tenang
• Narcolepsy
• Déprési
• Masalah bobo anu patali umur
• Garis handap

Bobo anu kaleuleuwihi mangrupikeun perasaan anu khusus capé atanapi ngantor siang. Béda sareng kacapean, anu langkung seueur ngeunaan énergi low, bobo anu kaleueur tiasa ngajantenkeun anjeun capé pisan janten ngaganggu sakola, padamelan, bahkan panginten hubungan anjeun sareng fungsi sadidinten.

Bobo anu ageung mangaruhan perkiraan penduduk. Éta henteu dianggap kaayaan anu saleresna, tapi éta mangrupikeun gejala tina masalah anu sanés.

Konci pikeun ngatasi kantun anu ageung nyaéta pikeun nangtukeun sabab na. Aya sababaraha masalah anu aya hubungannana sareng bobo anu tiasa ngantunkeun anjeun nguih siang.

Naon sababna bobo teuing?

Kaayaan naon waé anu ngajantenkeun anjeun henteu kénging bobo anu saé wengi tiasa nyababkeun bobo kaleuleuwihan nalika siang. Sare siang janten hiji-hijina gejala anjeun terang. Tanda-tanda séjén, sapertos nyikikik atanapi nyentak, panginten aya nalika anjeun bobo.

Pikeun seueur jalma anu ngagaduhan gangguan bobo, éta pasangan ranjang anu niténan gejala konci anu sanés. Henteu paduli sabab naon, penting pikeun kaayaan bobo anjeun dievaluasi upami bobo beurang ngajantenkeun anjeun henteu ngamaksimalkeun dinten anjeun.

Diantara sabab-sabab anu langkung umum tina kasarean kaleuwih nyaéta:

Apnea bobo

Apnea bobo mangrupakeun kaayaan anu berpotensi serius dimana anjeun sababaraha kali ngeureunkeun sareng mimiti ngarénghap sapanjang wengi. Éta tiasa ngantepkeun anjeun bobo nalika siang.

Apnea bobo ogé ngagaduhan sababaraha gejala anu sanés. Sababaraha diantarana kaasup:

• nyaring nyaring na gasping pikeun hawa nalika bobo
• awaking ku tikoro anu nyeri sareng nyeri sirah
• masalah perhatian
• kaambek

Apnea bobo ogé tiasa nyumbang kana tekanan darah tinggi sareng masalah jantung sanésna, ogé diabetes tipe 2 sareng obesitas.

Saleresna aya dua jinis utama apnea sare. Éta sadayana tiasa nyababkeun bobo teuing, sabab sadayana ngajantenkeun anjeun bobo tina cukup bobo nalika wengi. Jinis apnea bobo nyaéta:

• Apnea sare ngahalangan (OSA). Ieu lumangsung nalika jaringan dina tonggong tikoro sayah nalika anjeun bobo sareng sawaréh nutupan jalan napas anjeun.
• Apnea saré tengah (CSA). Ieu kajantenan nalika uteuk henteu ngirim sinyal saraf anu leres kana otot anu ngendalikeun napas anjeun nalika bobo.

Sindrom suku teu tenang

Sindrom suku gelisah (RLS) nyababkeun dorongan anu teu kaendahan sareng teu raoseun pikeun mindahkeun suku anjeun. Anjeun tiasa ngagolér sacara damai nalika anjeun mimiti ngaraosan pikasieuneun atanapi rasa peurih dina suku anjeun anu ngan ukur saé nalika anjeun gugah sareng leumpang. RLS nyusahkeun bobo, hasilna bobo teuing dina énjingna.

Henteu jelas naon anu nyababkeun RLS, sanaos tiasa mangaruhan dugi ka 10 persén penduduk. Bisa jadi aya komponén genetik. Panilitian sanés nunjukkeun yén beusi rendah panginten tiasa disalahkeun. Seueur ilmuwan ogé percanten yén masalah sareng ganglia basal otak urang, daérah anu tanggung jawab gerak, aya dina akar RLS.

Diajar langkung seueur ngeunaan sindrom suku anu teu tenang.

Narcolepsy

Narcolepsy mangrupikeun masalah bobo anu sering-teu dipikaharti. Sapertos RLS, éta mangrupikeun gangguan neurologis. Kalayan narcolepsy, uteuk henteu ngatur siklus bobo-hudang kalayan leres. Anjeun tiasa bobo salami wengi upami anjeun gaduh narcolepsy. Tapi périodik sadidinten, anjeun tiasa ngaraos bobo teuing. Anjeun bahkan tiasa bobo nalika tengah paguneman atanapi nalika tuang.

Narcolepsy lumayan jarang, sigana mangaruhan kirang ti 200,000 urang di Amérika Serikat. Éta sering salah diagnosa salaku gangguan jiwa atanapi sababaraha masalah kaséhatan anu sanés. Saha waé anu tiasa ngalaman narcolepsy, sanaos biasana tumuh di jalma antara umur 7 sareng 25 taun.

Diajar langkung seueur ngeunaan narcolepsy.

Déprési

Parobihan anu jelas dina jadwal bobo anjeun mangrupikeun salah sahiji gejala déprési anu langkung umum. Anjeun tiasa bobo langkung seueur atanapi kirang langkung ti biasana, upami anjeun ngalaman déprési. Upami anjeun henteu bobo bobo dina wengi, anjeun sigana bakal ngalamun kaleuleuwihan nalika siang. Kadang-kadang parobahan bobo mangrupikeun tanda mimiti déprési. Pikeun jalma séjén, parobahan kabiasaan bobo anjeun saatos muncul tanda-tanda séjén.

Déprési ngagaduhan seueur sabab poténsial, kalebet tingkat abnormal bahan kimia uteuk anu tangtu, masalah sareng daérah uteuk anu ngendalikeun suasana haté, atanapi kajadian traumatis anu sesah kéngingkeun pandangan anu langkung cerah.

Diajar langkung seueur ngeunaan déprési.

Efek samping ubar

Sababaraha pangobatan nyababkeun rasa ngantuk salaku efek samping. Pangobatan anu biasana kalebet sare ageung kalebet:

• sababaraha pangobatan anu ngubaran tekanan darah tinggi
• antidepresan
• ubar anu ngubaran kamacetan irung (antihistamin)
• ubar anu ngubaran lieur sareng utah (antiemetik)
• antipsikotik
• pangobatan épilépsi
• ubar anu ngubaran kahariwang

Upami anjeun pikir pangobatan resép anjeun nyababkeun anjeun bobo, ngobrol sareng dokter sateuacan anjeun lirén nginumana.

Sepuh

parantos nunjukkeun yén jalma anu langkung sepuh nyéépkeun waktos paling ageung dina ranjang tapi ngagaduhan kualitas saré anu paling handap. Numutkeun kana panilitian, kualitas bobo mulai parah di déwasa yuswa. Nalika urang umurna, urang ngalaman kirang waktos dina jinis bobo anu langkung jero, sareng hudang deui dina tengah wengi.

Kumaha saré anu kaleuleuwihi dirawat?

Pilihan pangobatan pikeun bobo anu ageung beda-beda pisan, gumantung kana panyababna.

Apnea bobo

Salah sahiji pangobatan anu paling umum nyaéta tekanan saluran udara positip anu teras-terasan (CPAP). Terapi ieu ngagunakeun mesin samping ranjang leutik anu ngompa hawa ngalangkungan selang anu fleksibel kana topéng anu dianggo dina irung sareng sungut anjeun.

Versi anyar mesin CPAP gaduh topéng anu langkung alit, langkung raoseun. Sababaraha jalma humandeuar yén CPAP seueur teuing atanapi henteu raoseun, tapi tetep pangobatan OSA paling épéktip sayogi. Éta ilaharna pangobatan munggaran anu bakal nyarankeun dokter pikeun CSA.

Sindrom suku teu tenang

RLS kadang tiasa dikontrol ku parobahan gaya hirup. Urut suku atanapi mandi haneut sateuacan bobo tiasa ngabantosan. Olahraga mimiti isuk-isuk bisa ngabantuan RLS sareng kamampuan anjeun bobo.

Dokter anjeun tiasa nyarankeun suplemén beusi upami katingalina kadar beusi anjeun kirang. Dokter anjeun ogé tiasa nulis resep ubar anti-rebutan pikeun ngendalikeun gejala RLS. Upami kitu, pastikeun ngabahas naon waé efek samping sareng dokter atanapi apotéker anjeun.

Narcolepsy

Gejala narcolepsy tiasa diubaran ku sababaraha pangaturan gaya hirup. Sakeudeung, beurang dijadwalkeun tiasa ngabantosan. Nempel kana jadwal bobo-hudang rutin unggal wengi sareng énjing ogé disarankeun. Tips anu sanésna kalebet:

• meunang latihan sapopoé
• nyingkahan kafein atanapi alkohol sateuacan bobo
• lirén ngaroko
• sayah sateuacan bobo

Sadaya hal ieu tiasa ngabantosan anjeun bobo sareng tetep bobo langkung wengi. Ieu tiasa ngabantosan dina ngantor siang siang.

Déprési

Ngubaran déprési tiasa dilakukeun ku kombinasi terapi, pangobatan, sareng parobahan gaya hirup. Obat antidepresan henteu salawasna diperyogikeun. Upami dokter nyarankeun aranjeunna, aranjeunna panginten diperyogikeun samentawis.

Anjeun panginten tiasa ngungkulan déprési ngalangkungan terapi omongan sareng ngarobih parobihan anu langkung séhat, sapertos latihan langkung seueur, kirang nginum alkohol, nuturkeun diet anu séhat, sareng diajar kumaha ngatur setrés.

Masalah bobo anu patali umur

Parobihan gaya hirup anu tiasa ngabantosan ngubaran narcolepsy ogé tiasa ngabantosan jalma anu ngalaman masalah bobo anu patali sareng umur. Upami parobihan gaya hirup nyalira henteu cekap, ngobrol sareng dokter anjeun. Éta tiasa resep resep bobo anu tiasa ningkatkeun kualitas bobo anjeun.

Garis handap

Kéngingkeun bobo cekap pikeun kaséhatan. Upami anjeun tiasa ngaidentipikasi sabab bobo teuing anjeun sareng kéngingkeun pangubaran, anjeun kedah ngaraosan langkung energetik sareng kamampuan anu langkung saé konsentrasi nalika siang.

Upami dokter anjeun henteu naroskeun tentang rutinitas bobo anjeun, sukwankeun gejala anjeun bobo siang sareng diskusikeun cara-cara ngungkulanana. Entong hirup kalayan ngarasa capé unggal dinten nalika anjeun tiasa ngagaduhan kaayaan anu gampang dirawat kalayan aman.