Kadewasaan émosional: Naon Katingalina

Eusina

• Naon éta leres?
• Naon ciri konci na?
• Nyandak tanggung jawab
• Nembongkeun empati
• Kagungan kasalahan
• Janten henteu sieun ku kerentanan
• Mikawanoh sareng nampi kabutuhan
• Netepkeun wates séhat
• Naha umur aya hubunganana sareng éta?
• Naha aya cara pikeun nguji kematangan émosional anjeun?
• Kumaha anjeun ngaréspon kaayaan stres anu anyar?
• Kumaha anjeun nyanghareupan parobihan anu teu disangka-sangka?
• Naha anjeun sering bosen sareng saha waé sareng sadayana?
• Nalika aya kajadian anu salah, naha anjeun biasana nyalahkeun nyalira atanapi batur?
• Kumaha carana abdi tiasa damel dina kematangan émosional kuring nyalira?
• Diajar pikeun ngaidentipikasi émosi anjeun
• Ngaleupaskeun éra
• Atur wates séhat
• Candak kapamilikan kanyataan anjeun
• Nitenan batur ku panasaran
• Tuturkeun kalungguhan batur
• Garis handap

Naon éta leres?

Nalika urang mikirkeun jalma anu déwasa émosional, urang biasana ngagambarkeun jalma anu ngagaduhan pamahaman anu hadé ngeunaan dirina.

Sanaos aranjeunna henteu ngagaduhan waleran, jalma anu déwasa émosional masihan rasa "tenang di tengah badai." Aranjeunna jalma anu urang tingali nalika ngalangkungan waktos anu sesah sabab ngalaksanakeunana saé dina kaayaan setrés.

Kalayan kecap séjén, kadewasaan émosional nyaéta nalika batur tiasa ngatur émosina sanaos kaayaan dirina.

Aranjeunna terang kumaha ngaréspon kaayaan anu sesah sareng tetep tetep tiis. Éta mangrupikeun kaahlian anu sacara konsistén tiasa dianggo dina waktosna.

Ieu katingal tina ciri konci sareng hal-hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngembangkeun kadewasaan émosional.

Naon ciri konci na?

Nyandak tanggung jawab

Jalma anu déwasa émosional sadar kana kaistiméwaan na di dunya sareng bakal nyobian nyandak léngkah-léngkah pikeun ngarobah paripolahna.

Ieu hartosna anjeun henteu nyalahkeun batur (atanapi diri anjeun sorangan) nalika aya kajadian anu serba salah.

Anjeun gaduh sumanget rendah haté - tibatan ngawadul ngeunaan kaayaan anjeun, anjeun janten berorientasi pikeun aksi. Anjeun tiasa naros, "Naon anu kuring tiasa lakukeun pikeun ningkatkeun kaayaan ieu?"

Nembongkeun empati

Individu anu émosional sacara émosional ngadeukeutan kahirupan ku ngalakukeun anu hadé sakumaha anu aranjeunna tiasa sareng ngadukung anu aya disakurilingna.

Anjeun terang kumaha nempatkeun diri dina sapatu batur. Hartina, anjeun sering ngaraos langkung prihatin pikeun batur sareng nyobian milari cara ngabantosan.

Kagungan kasalahan

Anjeun terang kumaha nyungkeun hapunten nalika anjeun parantos lepat. Teu aya alesan. Anjeun bakal ngaku kasalahan anjeun sareng nyobian milari cara menerkeun kaayaan.

Anjeun ogé henteu ngagaduhan kahayang pikeun leres sapanjang waktos. Sabalikna, anjeun bakal ngaku yén anjeun memang henteu ngagaduhan "sadaya jawaban."

Janten henteu sieun ku kerentanan

Anjeun salawasna daék muka sareng ngabagi perjuangan anjeun nyalira supados anu sanés rumaos kirang nyalira.

Anjeun ogé henteu resep ditingali salaku "sampurna" sepanjang waktos.

Kematangan émosional hartosna jujur ​​ngeunaan parasaan anjeun sareng ngawangun kapercayaan sareng jalma-jalma di sakuriling anjeun kusabab anjeun henteu ngagaduhan agenda.

Mikawanoh sareng nampi kabutuhan

Anu ngagaduhan kematangan émosional tiasa ngaku nalika aranjeunna peryogi bantosan atanapi nalika aranjeunna nuju ngaduruk. Salaku conto, anjeun bakal ngaku nalika anjeun peryogi istirahat sareng terang iraha bade naros ka bos anjeun dinten libur.

Anjeun ogé tiasa jelas komunikasi sareng pasangan anjeun pikeun langkung seueur pitulung di bumi.

Netepkeun wates séhat

Netepkeun wates anu séhat mangrupikeun rasa cinta diri sareng hormat. Anjeun terang kumaha sareng iraha ngahartikeun garis sareng moal ngantep batur nyebrang éta.

Upami batur sapagawean meremehkeun atanapi nempatkeun anjeun ka handap, anjeun moal tahan pikeun éta sareng bakal ngantepkeun sora anjeun kadéngé.

Naha umur aya hubunganana sareng éta?

Pondokna: enya sareng henteu. Aya seueur faktor anu tiasa mangaruhan tingkat kematangan hiji jalma. Dipaparin pangalaman anu langkung ageung dina yuswa anu langkung ngora mangrupikeun conto.

Hiji mendakan yén roko roko sareng konsumsi alkohol ogé tiasa ngagaduhan peran penting dina otak anu nuju berkembang, akhirna mangaruhan kumaha aranjeunna déwasa.

Bagéan kritis uteuk sapertos kortéks prefrontal - anu ngabantosan ngabantosan tingkah laku résiko - henteu sapinuhna mekarkeun dugi ka yuswa 25 taun.Ieu tiasa nyababkeun naha seueur émosi rumaja sering sigana teu katebak.

Masih, tingkat kematangan hiji jalma langkung aya hubunganana sareng kecerdasan émosional - atanapi cara aranjeunna milih ngaréspon kaayaan anu nangtang - tibatan umurna.

Malah sawawa sepuh tiasa gaduh tingkat kematangan anu handap. Éta sababna anjeun tiasa pendak sareng jalma anu langkung ngora anu sigana langkung bijaksana tibatan taun na.

Naha aya cara pikeun nguji kematangan émosional anjeun?

Aya ton tés sareng kuis online pikeun ngabantosan anjeun kanggo matuh tingkat kematangan anjeun. Seueur ieu kanggo tujuan hiburan sareng henteu dipercaya sacara klinis atanapi valid.

Anjeun ogé tiasa ngamimitian ku naroskeun ka diri nyalira sababaraha patarosan dasar pikeun raos dimana anjeun ayana.

Kumaha anjeun ngaréspon kaayaan stres anu anyar?

Nalika anjeun dina waktos anu caket dina damel, kumaha anjeun parantos nyatakeun kabutuhan pikeun istirahat? Naha anjeun néwak batur sapagawean atanapi ngebulkeun uap di gim engké sonten?

Janten kesel sareng batur sareng gagal ngaku kabutuhan urang sorangan mangrupikeun tanda yén anjeun kedah ngembangkeun kamatangan anjeun.

Kumaha anjeun nyanghareupan parobihan anu teu disangka-sangka?

Nalika BFF anjeun ngalaporkeun promosi anyar atanapi yén aranjeunna parantos aktipitas, kumaha réaksi anjeun?

Naha anjeun ngaharepkeun aranjeunna ka sadayana sareng naroskeun kumaha anjeun tiasa ngabantosan aranjeunna ngarayakeun, atanapi naha anjeun mundur sareng janten jengkel pikeun aranjeunna ngabagi detil?

Jalma anu déwasa émosional tiasa nganyatakeun kabagjaan pikeun batur sanajan dina robahan dadakan.

Naha anjeun sering bosen sareng saha waé sareng sadayana?

Nalika anjeun kirang asak, dunya pinuh ku gangguan leutik, sareng anjeun henteu sadar ngeunaan kaistiméwaan anjeun nyalira. Pikirkeun kumaha sering sadinten anjeun ngawadul ngeunaan batur atanapi kaayaan anu béda.

Naha anjeun nganyatakeun rasa syukur atanapi tetep nyangkut dina sadaya hal anu lepat? Naha anjeun tiasa ningali kumaha batur tiasa ngagaduhan parah?

Nalika aya kajadian anu salah, naha anjeun biasana nyalahkeun nyalira atanapi batur?

Sanaos langkung ti biasana gaduh dinten anu yuswa teras-terasan, upami anjeun kasasar dina nyalahkeun diri atanapi mendakan kalepatan ku sadayana anu aya di sakuriling anjeun, éta mangrupikeun tanda yén anjeun tiasa nangtung pikeun digawé dina kematangan anjeun.

Diajar ningali kaayaan ku welas asih diri sareng nuansa - dimana teu aya anu hideung atanapi bodas - tiasa ngabantosan anjeun supaya teu ragrag kana kaulinan anu disalahkeun.

Kumaha carana abdi tiasa damel dina kematangan émosional kuring nyalira?

Diajar pikeun ngaidentipikasi émosi anjeun

Ngenalkeun kumaha parasaan anjeun - naha sedih, ambek, atanapi isin - tiasa ngabantosan anjeun ngartos naha anjeun réaksi cara anjeun.

Salaku latihan, cobian nyerat sabaraha kali anjeun kaganggu ku batur dina jurnal salami saminggu. Teras cobi kauninga émosina anu janten dasarna.

Ieu masihan anjeun langkung seueur wawasan kumaha anjeun tiasa ngaréspon kaayaan sareng naon kabutuhan anjeun.

Ngaleupaskeun éra

Janten sadar nalika urang ngaraos goréng ngeunaan diri urang tiasa masihan kami agénsi pikeun ngarobah.

Ku ngantepkeun éra, anjeun bébas ngurus hirup anjeun sareng hirup dina kaayaan sorangan tibatan ku ekspektasi jalma séjén.

Atur wates séhat

Asak émosional hartosna henteu ngantep saha waé ngalangkungan wates anjeun.

Upami anjeun teras-teras nongkrong sareng batur anu nungtut waktos anjeun, contona, netepkeun wates nunjukkeun anjeun moal kompromi ngahargaan diri anjeun.

Henteu yakin kana kumaha jalanna? Pariksa pituduh kami pikeun mayungan rohangan émosional anjeun.

Candak kapamilikan kanyataan anjeun

Tingali kana kahirupan anjeun sareng tanggung jawab pinuh pikeun anu hadé boh anu goréng. Ngalaksanakeun kapamilikan sapertos kieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngendalikeun pilihan anjeun.

Diajar pikeun mikawanoh nalika anjeun parantos ngalakukeun kasalahan masihan anjeun wawasan pikeun nyegah tina kajantenan deui di payun, sareng tina nyandak pilihan anu goréng pikeun ka hareup.

Nitenan batur ku panasaran

Daripada ngaréaksikeun nalika batur janten dramatis, cobaan nunjukkeun kasabaran sareng pamahaman pikeun dimana aranjeunna asalna.

Janten panasaran ngeunaan pendekatan anjeun ka batur sareng hindarkeun ngahukum kalakuanana. Daripada nyentak kana cariosan anu nyerang batur, anjeun panginten tiasa atos waktuna ngalih tina sosobatan anu henteu séhat.

Tuturkeun kalungguhan batur

Milarian panutan anu dipercaya tiasa jauh pisan dina ngabantosan urang ngembangkeun tingkat kematangan émosional anu langkung ageung.

Nalika urang ningali batur anu urang gemet pikeun méréskeun kamunduran kalayan lancar, urang langkung gampang modél paripolahna.

Aranjeunna ngantepkeun kami ningali yén aya cara anu langkung saé pikeun ngatur émosi sareng kumaha urang ngabales kajadian anu nyusahkeun.

Garis handap

Janten sadar kana diri urang sorangan ogé nilai batur anu ngabantosan urang hirup anu langkung bagja sareng langkung minuhan.

Nyungkeun hapunten ka jalma-jalma di sakuriling urang, ngaku nalika urang butuh bantosan, sareng milari dukungan mangrupikeun cara pikeun ngembangkeun kamekaran pribadi urang sorangan.

Langkung seueur urang daék ngurus paripolah urang, beuki seueur urang mendakan hubungan sareng milik anu sajati.

Pondokna, kematangan mangrupikeun pilihan anu urang sadayana tiasa ngadamel sakedik-sakedik, dinten ka dinten.

Cindy Lamothe mangrupikeun wartawan leupas anu dumuk di Guatemala. Anjeunna sering nyerat perkawis parapatan antara kaséhatan, kasihatan, sareng élmu tingkah laku manusa. Anjeunna nyerat kanggo The Atlantik, Majalah New York, Vog Remaja, Kuarsa, The Washington Post, sareng seueur deui. Milarian anjeunna di cindylamothe.com.