Terapi EMDR: Naon Nu peryogi kauninga

Eusina

• Naon manpaat terapi EMDR?
• Kumaha cara terapi EMDR?
• Fase 1: Riwayat sareng tata perlakuan
• Fase 2: Persiapan
• Fase 3: Peniléyan
• Fase 4-7: Perawatan
• Fase 8: Evaluasi
• Kumaha épéktip terapi EMDR?
• Naon anu kedah terang sateuacan anjeun nyobian terapi EMDR
• Garis handap

Naon terapi EMDR?

Terapi Gerakan Panén sareng Terapan (EMDR) Terapi mangrupikeun téknik psikoterapi interaktif anu dianggo pikeun ngagentos setrés psikologis. Éta mangrupikeun pangobatan anu épéktip pikeun trauma sareng post-traumatic stress disorders (PTSD).

Salami sési terapi EMDR, anjeun ngaraosan deui pangalaman traumatis atanapi memicu dina dosis anu singget sedengkeun ahli terapi ngarahkeun gerakan panon anjeun.

EMDR dianggap épéktip sabab nginget-nginget kajadian anu nyusahkeun sering kirang émosional nalika perhatian anjeun dialihkan. Ieu ngamungkinkeun anjeun kakeunaan émutan atanapi pipikiran tanpa réspon psikologis anu kuat.

Kana waktosna, téknik ieu dipercaya bakal ngirangan pangaruh anu diémutan atanapi dipikiran ku anjeun.

Naon manpaat terapi EMDR?

Jalma anu kaayaan kenangan traumatis sareng anu gaduh PTSD panginten paling nguntungkeun tina terapi EMDR.

Éta panginten janten épéktip khusus pikeun jalma anu bajoang nyarioskeun pangalaman kapungkur.

Sanaos henteu cekap panilitian pikeun ngabuktikeun efektivitasna di daérah ieu, terapi EMDR ogé dianggo pikeun ngubaran:

• déprési
• kamelang
• serangan panik
• gangguan dahar
• kecanduan

Kumaha cara terapi EMDR?

Terapi EMDR direcah janten dalapan tahapan anu béda, janten anjeun kedah ngiringan sababaraha sesi. Perlakuan biasana ngabutuhkeun 12 sési anu misah.

Fase 1: Riwayat sareng tata perlakuan

Terapis anjeun mimiti bakal marios sejarah anjeun sareng mutuskeun dimana anjeun dina prosés pangobatan. Tahap évaluasi ieu ogé kalebet nyarioskeun ngeunaan trauma anjeun sareng ngaidentipikasi kenangan traumatis poténsial pikeun ngarawat khusus.

Fase 2: Persiapan

Terapis anjeun teras bakal ngabantosan anjeun diajar sababaraha cara pikeun ngungkulan setrés émosional atanapi psikologis anu anjeun alami.

Téhnik manajemén setrés sapertos napas jero sareng émutan tiasa dianggo.

Fase 3: Peniléyan

Salila tahap katilu perlakuan EMDR, therapist anjeun bakal ngaidentipikasi kenangan khusus anu bakal sasaran sareng sadaya komponén anu pakait (sapertos sensasi fisik anu dirangsang nalika anjeun konsentrasi dina hiji kajadian) pikeun unggal mémori target.

Fase 4-7: Perawatan

Terapis anjeun teras bakal ngamimitian nganggo téhnik terapi EMDR pikeun ngubaran kenangan anu anjeun sasaran. Salami sési ieu, anjeun bakal dipenta pikeun museurkeun kana pamikiran, ingetan, atanapi gambar négatip.

Therapist anjeun bakal sakaligus gaduh anjeun ngalakukeun gerakan panon khusus. Rangsangan bilateral ogé tiasa kalebet keran atanapi gerakan sanés anu dicampur, gumantung kana kasus anjeun.

Saatos rangsangan bilateral, therapist anjeun bakal naros anjeun ngantep pikiran anjeun kosong sareng perhatoskeun pikiran sareng perasaan anu anjeun alami sacara spontan. Saatos anjeun ngaidentipikasi pikiran ieu, therapist anjeun panginten anjeun memusatkan perhatian kana mémori traumatis éta, atanapi ngalih ka anu sanés.

Upami anjeun jadi setrés, ahli terapi anjeun bakal ngabantosan anjeun sateuacanna sateuacan ngalih kana mémori traumatis anu sanés. Kana waktosna, karesahan kusabab pikiran, gambar, atanapi kenangan khususna kedah mimiti luntur.

Fase 8: Evaluasi

Dina fase akhir, anjeun bakal dipenta pikeun meunteun kamajuan anjeun saatos sési ieu. Terapis anjeun bakal ngalakukeun hal anu sami.

Kumaha épéktip terapi EMDR?

Sababaraha studi mandiri sareng terkendali nunjukkeun yén terapi EMDR mangrupikeun perlakuan anu mujarab pikeun PTSD. Éta bahkan salah sahiji pilihan Departemen Luar Negeri anu dianjurkeun pisan pikeun ngubaran PTSD.

Panilitian 2012 ngeunaan 22 jalma mendakan yén terapi EMDR ngabantosan 77 persén individu anu ngagaduhan gangguan psikotik sareng PTSD. Éta mendakan yén halusinasi, delusi, kahariwang, sareng gejala déprési aranjeunna ningkat sacara signifikan saatos dirawat. Panilitian ogé mendakan yén gejala henteu diperparah nalika perlakuan.

anu ngabandingkeun terapi EMDR kana terapi paparan berkepanjangan anu khas, mendakan yén terapi EMDR langkung épéktip dina ngubaran gejala. Panilitian ogé mendakan yén terapi EMDR ngagaduhan tingkat dropout anu langkung handap tina pamilon. Duanana, Nanging, nawiskeun pangurangan dina gejala setrés traumatis, kalebet duanana hariwang sareng déprési.

Sababaraha studi leutik ogé mendakan bukti yén terapi EMDR henteu ngan ukur épéktip dina jangka pondok, tapi épék na tiasa dijaga jangka panjang. Hiji studi 2004 ngaevaluasi jalma sababaraha bulan saatos aranjeunna dibéré perlakuan "perawatan standar" (SC) pikeun terapi PTSD atanapi EMDR.

Salila sareng langsung saatos diubaran, aranjeunna perhatoskeun yén EMDR sacara signifikan langkung épisién dina ngirangan gejala PTSD. Salami tilu sareng genep bulan tindak lanjut, aranjeunna ogé ngakuan yén pamilon ngajaga kauntungan ieu lami saatos perlakuan parantos réngsé. Gimana, panilitian mendakan yén terapi EMDR masihan jalma réduksi anu langkung awét dina gejala tibatan SC.

Ngeunaan déprési, dilakukeun dina setting rawat inap mendakan yén terapi EMDR nunjukkeun janji dina ngarawat karusuhan éta. Panilitian mendakan yén 68 persén jalma dina grup EMDR nunjukkeun rémisi lengkep saatos dirawat. Grup EMDR ogé nunjukkeun panurunan anu langkung kuat dina gejala déprési sacara umum. Kusabab ukuran sampelna alit, peryogi langkung seueur panilitian.

Naon anu kedah terang sateuacan anjeun nyobian terapi EMDR

Terapi EMDR dianggap aman, kalayan langkung seueur efek sampingna tibatan pangobatan resép. Kitu cenah, aya sababaraha efek samping anu anjeun tiasa alami.

Terapi EMDR nyababkeun kasadaran anu luhur pikeun mikir anu henteu langsung réngsé nalika sési henteu. Ieu tiasa nyababkeun lampu-sirah. Éta ogé tiasa nyababkeun impian anu jelas, réalistis.

Éta sering nyandak sababaraha sési pikeun ngubaran PTSD kalayan terapi EMDR. Ieu ngandung harti yén éta henteu dianggo sapeuting.

Mimiti terapi tiasa janten pemicu anu luar biasa pikeun jalma anu mimiti nungkulan kajadian traumatis, khususna kusabab fokus anu luhur. Sedengkeun terapi sigana bakal épéktip dina jangka panjang, éta tiasa janten émosional stres pikeun ngalangkungan kursus pangobatan.

Ngobrol sareng therapist anjeun ngeunaan ieu nalika anjeun ngamimitian pangobatan sahingga anjeun bakal terang kumaha ngungkulan upami anjeun ngalaman gejala ieu.

Garis handap

Terapi EMDR parantos kabuktosan épéktip dina nyampurkeun trauma sareng PTSD. Éta ogé tiasa ngabantosan ngubaran kaayaan méntal sanés sapertos kahariwang, déprési, sareng gangguan panik.

Sababaraha urang tiasa resep perlakuan ieu tibatan pangobatan resép, anu tiasa gaduh efek samping teu kaduga. Batur tiasa mendakan yén terapi EMDR nguatkeun efektivitas pangobatanna.

Upami anjeun pikir terapi EMDR pas pikeun anjeun, janjian sareng ahli terapi anu dilisensikeun.