Naon hubungan antara Mulut garing sareng Kahariwang?

Eusina

• Naon anu nyababkeun sungut garing nalika anjeun hariwang?
• Ngambekan ngalangkungan sungut anjeun
• GERD
• Pangobatan anti kahariwang
• Gejala kahariwang sanés
• Pangobatan di bumi pikeun sungut garing
• Tips pikeun ngaleungitkeun kahariwang
• Sumber pikeun hariwang
• Aplikasi pikeun hariwang
• Podcast pikeun hariwang
• Garis handap

Kahariwang mangrupikeun bagian normal tina kahirupan. Éta réaksi sadayana kedah setrés atanapi kaayaan pikasieuneun. Tapi upami kahariwang anjeun awét atanapi parah, anjeun panginten tiasa ngalaman gangguan karesahan. Gangguan hariwang mangrupikeun jinis kaayaan kaséhatan méntal anu paling umum di Amérika Serikat.

Duanana karesahan sareng karesahan sadidinten tiasa nyababkeun rupa-rupa gejala, boh psikologis boh fisik. Sungut garing tiasa janten salah sahiji gejala fisik kahariwang.

Naon anu nyababkeun sungut garing nalika anjeun hariwang?

Aya sababaraha alesan kunaon anjeun tiasa gaduh sungut garing nalika anjeun hariwang. Hayu urang tingali sacara raket kana tilu alesan anu paling umum.

Ngambekan ngalangkungan sungut anjeun

Napas ngaliwatan irung anjeun mangrupikeun cara anu paling séhat sareng épisién pikeun napas. Tapi upami anjeun ngaraos hariwang, anjeun panginten langkung kamungkinan ngambekan ngalangkungan sungut anjeun. Anjeun ogé tiasa ngarénghap kirang jero.

Upami anjeun ngarénghap ngalangkungan sungut anjeun, hawa anu lebet tiasa garing. Ngabuka sungut pikeun ngambekan ogé tiasa nyababkeun kagaringan.

Nalika anjeun hariwang pisan, anjeun ogé tiasa janten hyperventilate, mangrupikeun jinis napas gancang ngaliwatan sungut anjeun. Hyperventilation tiasa nyababkeun sungut garing.

GERD

Kasakit réfluks gastroesophageal (GERD) mangrupikeun kaayaan dimana asam lambung naék kana kerongkongan anjeun. Éta tiasa nyababkeun sungut garing, utamina ka murangkalih.

GERD langkung umum di jalma anu hariwang. Salaku tambahan, gaduh kahariwang tiasa ngajantenkeun anjeun langkung kamungkinan janten GERD.

Pangobatan anti kahariwang

Upami kahariwang anjeun henteu ngaréspon pangobatan anu sanés atanapi luar biasa, dokter anjeun tiasa resep resep ubar anti hariwang atanapi antidepresan, anu ogé tiasa dianggo pikeun ngubaran kahariwang.

Sungut garing mangrupikeun efek samping umum tina seueur jinis antidepresan.

Gejala kahariwang sanés

Nyaho sababaraha gejala kahariwang anu sanés tiasa ngabantosan anjeun upami éta anu nyababkeun sungut garing anjeun. Gejala ieu tiasa kalebet:

• guligah, guligah, jengkel
• laju jantung gancang
• hiperventilasi, atanapi napas gancang
• tambah kesang
• kasusah konsentrasi
• masalah pencernaan, sapertos diare atanapi nyeri beuteung
• nyeri sirah
• kacapean
• kasulitan saré

Pangobatan di bumi pikeun sungut garing

Dina kaseueuran kasus, anjeun tiasa ngabantosan gejala sungut garing anjeun ku pangubaran bumi. Anjeun panginten hoyong nyobian sababaraha pangobatan di handap ieu nalika biwir anjeun raoseun garing:

• Inuman cai atanapi inuman tanpa gula.
• Nguseup kana és batu.
• Kunyah permén karét anu teu aya gula, anu tiasa ningkatkeun produksi ciduh.
• Fokus kana napas ngaliwatan irung anjeun tibatan sungut anjeun.
• Anggo pelembab di jero bumi anjeun.
• Hindarkeun minuman berkafein atanapi alkohol.
• Ngiringan ngaroko, atanapi cobi lirén.
• Hindarkeun ngagunakeun antihistamin atanapi dekongestan anu over-the-counter (OTC) kacuali anjeun leres-leres kedah.
• Coba gaganti ciduh OTC anu ngagaduhan xylitol di jerona. Anjeun tiasa mendakan jinis produk ieu di paling toko obat.

Tips pikeun ngaleungitkeun kahariwang

Ngaleungitkeun kahariwang anjeun ogé tiasa ngabantosan sungut garing, ogé gejala anu sanés. Upami anjeun ngaraos hariwang, sababaraha strategi ieu tiasa ngabantosan anjeun langkung tenang:

• Latihan. Kanggo sababaraha jalma, latihan nenangkeun sapertos yoga tiasa ngabantosan. Jalma-jalma sanés mendakan yén latihan jinis kardio ngabantosan aranjeunna bersantai. Malah ngan ukur nyarios jalan-jalan gancang tiasa ngabantosan pikeun ngaleungitkeun kahariwang.
• Coba tapa. parantos nunjukkeun yén tapa tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng ngendalikeun perasaan kahariwang. Panilitian anu langkung lami nunjukkeun yén tapa ogé tiasa ngirangan gejala gangguan kahariwang, sapertos serangan panik, kahariwang sosial, sareng fobia.
• Coba wartosan. Nuliskeun kahariwang anjeun tiasa ngabantosan anjeun tina kaayaan anjeun janten anjeun tiasa pokus kana hal-hal sanés.
• Tuang tuangeun anu séhat. Dahar tuang anu ngandung protéin, karbohidrat kompléks, sareng lemak séhat tiasa ngabantosan anjeun ngajauhkeun paku gula getih, anu tiasa ngajantenkeun gejala kahariwang anjeun langkung parah. Karbohidrat kompléks ogé tiasa ningkatkeun tingkat sérotonin anjeun, nyaéta kimia otak anu pangaruhna menenangkan.
• Inuman cai. Malah dehidrasi hampang tiasa mangaruhan négatip dina wanda sareng perasaan karaharjaan sacara umum.
• Identipikasi pemicu anjeun. Coba perhatoskeun kana kajadian sareng kaayaan anu ngajantenkeun anjeun hariwang. Anjeun panginten hoyong mikirkeun cara-cara pikeun nyingkahan atanapi ngirangan panyawat kahariwang anjeun.

Upami kahariwang anjeun parah atanapi raoseun pisan, pilihan anu pangsaéna nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun atanapi ahli kaséhatan méntal. Éta tiasa nyarankeun bentuk psikoterapi atanapi resep ubar pikeun ngabantosan gejala anjeun.

Sumber pikeun hariwang

Kahariwang kadang tiasa ngaganggu kahirupan anjeun. Kahariwang anjeun tiasa janten luar biasa, ngajaga anjeun bobo atanapi ngararasakeun kahirupan sadidinten.

Upami anjeun hoyong pisan milari alat sareng stratégi tina kanyamanan di bumi anjeun, anjeun panginten hoyong ngémutan aplikasi smartphone atanapi podcast ieu.

Aplikasi pikeun hariwang

Aya sababaraha rupa aplikasi anu tiasa ngabimbing anjeun ngalangkungan stratégi anu béda pikeun ngungkulan kahariwang, ti semit dugi ka terapi paripolah kognitif. Ieu sababaraha anu anjeun badé parios:

• Headspace: Aplikasi semedi ieu kalebet meditasi pikeun sagalana ti bobo dugi ka produktivitas dugi ka karep. Éta ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun fokus sareng perasaan tenang bari ngirangan gejala kahariwang.
• Tenang: Kusabab kahariwang tiasa nyababkeun masalah bobo, sareng masalah bobo tiasa ngajantenkeun kahariwang langkung parah, aplikasi ieu tiasa ngabantosan anjeun bobo anu saé sareng ngirangan kahariwang.
• Breathe2Relax: Aplikasi ieu ngarahkeun anjeun ngalangkungan latihan napas pikeun ngabantosan anjeun ngatur setrés. Salaku bonus, diajar ngambekan leres tiasa ngabantosan sungut anjeun.
• Eureun, Napas & Pikirkeun: Aplikasi ieu ngabantosan anjeun pikeun ngariksa parasaan anjeun, teras nunjukkeun kagiatan pondok sapertos semedi anu dipandu, latihan pernapasan, atanapi sekuen yoga anu diluyukeun sareng suasana anu anjeun ayeuna.

Podcast pikeun hariwang

Sababaraha podcast difokuskeun pikeun ngabantosan anjeun bersantai, sedengkeun anu sanés tiasa ngajarkeun langkung seueur ngeunaan kahariwang nyalira sareng ngabantosan anjeun terang yén anjeun henteu nyalira.

• Hariwang di Austin: Podcast ieu diayakeun ku psikolog anu khusus kana kahariwang. Aranjeunna ngaliput rupa-rupa topik anu patali sareng kahariwang, ti wawancara sareng spesialis sanés dugi ka strategi pikeun ngungkulan.
• Palatih Kahariwang: Episode 20 menit ieu masing-masing fokus kana bidang kahariwang khusus, kalayan tips pikeun ngarobih sareng parobihan gaya hirup.
• Slayer Kahariwang: Podcast ieu nampilkeun paguneman sareng ahli karesahan, ogé pakakas anu tiasa dianggo pikeun ngagentos karesahan anjeun. Host ogé ngagaduhan séri semedi anu dipandu sareng latihan napas.
• Kahariwang anu dipikahormat: Dina podcast ieu, saurang pelawak sareng ahli psikologi positip nyayogikeun alat-alat pikeun kaayaan kahariwang, fokus kana émutan, komunikasi anu ningkat, sareng kasadaran diri.
• Tenang Anjeun: Podcast ieu nawiskeun sababaraha rupa jejer anu aya hubunganana sareng kahariwang, tina nutrisi dugi ka tapa. Salaku tambahan pikeun wawancara ahli, éta nyayogikeun strategi anu ngabantosan pikeun ngaleungitkeun kahariwang.

Garis handap

Sungut garing mangrupikeun salah sahiji gejala kahariwang. Éta tiasa disababkeun ku napas ngalangkungan sungut anjeun, pangobatan, atanapi GERD.

Éta sering dibarengan ku gejala kahariwang sanés, sapertos pulsa gancang, kesang, kasusah konsentrasi, sareng perasaan teu tenang atanapi guligah.

Upami kahariwang nyababkeun sungut garing anjeun, diajar meresihan kahariwang anjeun sakumaha pentingna salaku ngubaran sungut anjeun anu garing. Olahraga, tapa, sareng nyerat kahariwang anjeun sadayana tiasa ngabantosan.

Upami kahariwang anjeun ageung, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun atanapi ahli kaséhatan méntal. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngartos yén anjeun henteu nyalira sareng aya seueur jinis terapi sareng pangobatan anu tiasa ngabantosan gejala anjeun.