Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang Ngeunaan Ngalamun

Eusina

• Naon sababna kantun?
• Faktor gaya hirup
• Kaayaan méntal
• Kaayaan médis
• Pangobatan
• Gangguan bobo
• Kumaha cara diantosan?
• Perawatan diri
• Perawatan médis
• Iraha milari perawatan darurat
• Kumaha carana kantun dicegah?
• Naon pandangan pikeun rasa ngantuk anu teu diubaran?

Ihtisar

Ngaraos ngalamun teu normal atanapi capé siang téh biasa katelah kantuk. Ngalamun tiasa nyababkeun gejala tambahan, sapertos hilap atanapi murag bobo dina waktos anu henteu pantes.

Naon sababna kantun?

Rupa-rupa hal tiasa nyababkeun rasa ngantuk. Ieu tiasa dibasajankeun kaayaan méntal sareng pilihan gaya hirup dugi ka kaayaan médis anu serius.

Faktor gaya hirup

Faktor gaya hirup anu tangtu tiasa nyababkeun ningkatna rasa ngantuk, sapertos damel jam-waktos lami pisan atanapi ngalih ka shift wengi. Dina kaseueuran kasus, kantutan anjeun bakal ngaleutikan sabab awak anjeun adaptasi sareng jadwal anu énggal.

Kaayaan méntal

Ngalamun ogé tiasa janten akibat tina kaayaan méntal, émosional, atanapi psikologis anjeun.

Déprési tiasa ningkatkeun pisan rasa ngantuk, sapertos tingkat setrés atanapi kahariwang anu luhur. Bosen mangrupikeun sabab anu katelah tina rasa ngantuk. Upami anjeun ngalaman salah sahiji kaayaan méntal ieu, anjeun ogé sigana bakal ngarasa capé sareng teu peduli.

Kaayaan médis

Sababaraha kaayaan médis tiasa nyababkeun rasa ngantuk. Salah sahiji anu paling umum nyaéta diabetes. Kaayaan sanés anu tiasa nyababkeun rasa ngantuk kalebet kaayaan anu nyababkeun nyeri kronis atanapi mangaruhan métabolisme anjeun atanapi kaayaan méntal, sapertos hypothyroidism atanapi hyponatremia. Hyponatremia nyaéta nalika kadar natrium dina getih anjeun lemah teuing.

Kaayaan médis anu sanés anu nyababkeun rasa ngantuk kalebet inféksi mononukleosis (mono) sareng sindrom kacapean kronis (CFS).

Pangobatan

Seueur pangobatan, utamina antihistamin, obat penenang, sareng pil bobo, nyatakeun rasa ngantuk salaku kamungkinan efek samping. Pangobatan ieu ngagaduhan labél anu ngingetkeun ngeunaan nyetir atanapi ngoperasikeun mesin beurat nalika ngagunakeun ubar ieu.

Ngobrol dokter anjeun upami anjeun ngalaman ngalamun berkepanjangan kusabab pangobatan anjeun. Éta tiasa resep resep atanapi nyaluyukeun dosis anjeun ayeuna.

Gangguan bobo

Ngalamun kaleuleuwihi tanpa sabab anu dipikaterang tiasa janten tanda gangguan saré. Aya sababaraha gangguan saré, sareng masing-masing gaduh pangaruh unik na nyalira.

Dina apnea bobo anu ngahalangan, sumbatan dina saluran udara luhur anjeun nyababkeun nyenyerian sareng lirén dina napas anjeun sapanjang wengi. Ieu nyababkeun anjeun sering hudang ku sora anu cekek.

Gangguan saré anu sanés kalebet narcolepsy, sindrom leg gelisah (RLS), sareng gangguan fase bobo anu tunda (DSPS).

Kumaha cara diantosan?

Perawatan kantuk gumantung kana panyababna.

Perawatan diri

Sababaraha kantuk tiasa diubaran di bumi, utamina upami éta akibat tina faktor gaya hirup, sapertos damel jam langkung lami, atanapi kaayaan méntal, sapertos setrés.

Dina kasus ieu, éta tiasa ngabantosan seueur sesa sareng ngaganggu diri. Éta ogé penting pikeun nalungtik naon anu nyababkeun masalah - sapertos upami setrés atanapi kahariwang - sareng nyandak léngkah pikeun ngirangan perasaan.

Perawatan médis

Salami janjian anjeun, dokter anjeun bakal nyobian ngaidentipikasi panyabab anjeun kantun ku ngabahas gejalanya sareng anjeun. Éta tiasa naroskeun ka anjeun ngeunaan kumaha saré anjeun sareng naha anjeun sering hudang dina wengi.

Janten siap ngajawab patarosan ngeunaan:

• kabiasaan bobo anjeun
• jumlah bobo anjeun
• upami anjeun ngorondang
• sabaraha sering anjeun bobo siang
• sabaraha sering anjeun ngaraos bobo siang

Dokter anjeun tiasa nyungkeun anjeun nyimpen buku harian kabiasaan bobo anjeun sababaraha dinten, ngadokuméntasikeun sabaraha lami anjeun bobo dina wengi sareng naon anu anjeun lakukeun nalika anjeun ngaraos bobo siang.

Éta ogé tiasa naroskeun detil anu khusus, sapertos saleresna anjeun bobo nalika siang sareng naha anjeun hudang asa seger.

Upami dokter curiga sabab éta psikologis, aranjeunna tiasa ningali anjeun ka konselor atanapi ahli terapi pikeun ngabantosan anjeun milari jalan kaluarna.

Ngalamun éta mangrupikeun efek samping pangobatan sering dirawat. Dokter anjeun tiasa ngaganti pangobatan pikeun tipena anu sanés atanapi ngarobih dosis anjeun dugi ka tunduh. Entong ngarobih dosis anjeun atanapi ngeureunkeun pangobatan resép tanpa nyarios heula sareng dokter anjeun.

Upami henteu aya sabab pikeun kantuk anjeun jelas, anjeun panginten kedah ngalaman sababaraha tés. Kaseueuran biasana henteu invasip sareng henteu nyeri. Dokter anjeun tiasa nyungkeun hal-hal ieu:

• itungan getih lengkep (CBC)
• tés cikiih
• electroencephalogram (EEG)
• CT scan tina sirah

Upami dokter anjeun curiga yén anjeun ngagaduhan apnea bobo anu ngahalangan, RLS, atanapi gangguan bobo anu sanés, aranjeunna tiasa ngajadwalkeun tés diajar bobo. Pikeun tés ieu, anjeun bakal wengi di rumah sakit atanapi pusat bobo dina panineungan sareng perawatan spesialis bobo.

Tekanan getih anjeun, detak jantung, wirahma jantung, napas, oksigénasi, gelombang otak, sareng gerakan awak anjeun bakal diawasi sapanjang wengi pikeun tanda-tanda gangguan tidur.

Iraha milari perawatan darurat

Anjeun kedah milarian perhatian médis upami anjeun mimiti ngalamun saatos anjeun:

• ngamimitian pangobatan anyar
• nyandak overdosis pangobatan
• ngadukung tatu sirah
• jadi kakeunaan tiis

Kumaha carana kantun dicegah?

Angon anu rutin unggal wengi sering tiasa nyegah kantuk. Kaseueuran jalma déwasa meryogikeun sakitar dalapan jam bobo kanggo raos seger pisan. Sababaraha urang panginten peryogi langkung, khususna anu kaayaan médis atanapi gaya hirup khususna aktip.

Ngobrol dokter anjeun gancang-gancang upami anjeun ngalaman parobihan dina parasaan anjeun, tanda-tanda déprési, atanapi perasaan teu setrés tina setrés sareng kahariwang.

Naon pandangan pikeun rasa ngantuk anu teu diubaran?

Anjeun tiasa mendakan yén rasa ngantuk ngaleungit sacara alami sabab awak anjeun biasa kana jadwal anu anyar atanapi nalika anjeun kirang setrés, depresi, atanapi hariwang.

Nanging, upami kantuk disababkeun ku masalah médis atanapi gangguan bobo, éta henteu sigana bakal hadé nyalira. Nyatana, rasa kantun sigana bakal parah upami teu dirawat leres.

Sababaraha urang ngatur hirup kantun ngantor. Nanging, éta tiasa ngawatesan kamampuan anjeun damel, nyetir, sareng ngoperasikeun mesin kalayan aman.