Kumaha carana ngalakukeun saluran pembuangan limfa dina awak

Eusina

• Jinis manuver anu dianggo
• Léngkah-léngkah pikeun ngalakukeun saluran pembuangan limfa
• Léngkah ka-1: ngarangsang sistem limfa
• Léngkah ka-2: solokan limfatik raray
• Léngkah ka-3: solokan limfa dina panangan sareng panangan
• Léngkah ka-4: solokan limfatik dina dada sareng payu
• Léngkah ka-5: saluran pembuangan limfa dina beuteung
• Léngkah ka-6: solokan limfa dina suku sareng suku
• Léngkah ka-7: saluran pembuangan limfa dina tonggong sareng imbit
• Sabaraha sési anu kedah dilakukeun
• Kumaha Drainase Lymphatic Works

Saluran limfatik manual mangrupikeun jinis pijatan awak anu fungsina ngabantosan awak ngaleungitkeun cairan sareng racun, ngagampangkeun pangobatan sélulite, pembengkakan atanapi limfhedema, sareng ogé seueur dianggo dina période operasi, khususna pikeun awéwé. Bedah plastik.

Saluran limfa henteu kaleungitan beurat kusabab henteu ngaleungitkeun gajih tapi ngabantosan ngirangan volume, sabab ngaleungitkeun cairan anu nyababkeun awak ngabareuhan. Pijat ieu kedah teras-terasan dilakukeun nuju kelenjar getah bening ku ngan ukur diterapkeun sakedik tekanan ku panangan dina kulit, sabab tekanan anu langkung ageung tiasa ngahambat sirkulasi limfa, ngabahayakeun hasilna.

Urut drainase limfatik tiasa dilakukeun di bumi, tapi anu ideal nyaéta dilakukeun di klinik kalayan ahli anu biasa kana nerapkeun téknik, utamina upami dituduhkeun saatos sababaraha jinis operasi.

Jinis manuver anu dianggo

Aya sababaraha manuver anu tiasa dilakukeun nalika sési drainase, tapi anu paling sering dianggo nyaéta:

• Bunderan ku ramo (tanpa jempol): gerakan sirkular dilumangsungkeun ku mencét enteng kana kulit sareng bunderan dilakukeun sababaraha kali berturut-turut dina luas kulit anu kedah diubaran;
• Tekanan ku samping panangan: pasang sisi panangan (ramo sakedik) kana daérah anu kedah diubaran sareng muterkeun pigeulang dugi ka ramo anu sanés nyabak kulit. Laksanakeun gerakan ieu sababaraha kali di daérah anu kedah diubaran;
• Slip atanapi pinggel: éta seuseueurna dianggo dina panangan sareng suku atanapi tempat anu dimungkinkeun pikeun mungkus panangan anjeun. Anjeun kedah nutup tangan anjeun ka daérah pikeun diubaran teras pencét tempatna ku gerakan sered sakedik, mimitian ti daérah anu caket kana ganglia sareng ngalih;
• Tekanan jempol sareng gerak sirkular: ngan ukur ngadukung jempol di daérah pikeun diubaran sareng ngalakukeun gerakan sirkular konsentrik, enteng mencét kulitna sacara berturut-turut dina tempatna, tanpa ngagosok daérahna.

Tekanan anu diterapkeun kedah teras-terasan lemes, sami sareng anu karaos, sareng arah pembuangan kedah leres-leres dihargaan supados ngagaduhan pangaruh anu diarepkeun.

Léngkah-léngkah pikeun ngalakukeun saluran pembuangan limfa

Léngkah ka-1: ngarangsang sistem limfa

Saluran limfatik kedah salawasna diawalan ku manuver anu ngadorong pengosongan kelenjar getah bening, ayana di daerah palangkangan sareng di daérah saluhureun klavikula.

Rangsangan di daérah ieu kedah dilakukeun, sateuacan ngamimitian manuver sareng kedah diulang 1 dugi ka 3 kali salami sési, pikeun maksimalkeun hasil anjeun. Pikeun ieu, anjeun tiasa ngadamel gerakan sirkular dina daérah kelenjar getah bening atanapi ngadamel gerakan pompa, 10 dugi 15 kali.

Léngkah ka-2: solokan limfatik raray

Saluran tina raray dimimitian ku solokan tina beuheung.Saluran beuheung dimimitian ku bunderan ku ramo anu neken kana daérah supraclavicular, maka bunderan lemes kedah dilakukeun dina otot sternocleidomastoid, di sisi beuheung sareng ogé di daérah nuchal. Teras, solokan dina nyanghareupan nyalira dimimitian sareng kanggo éta, saluran di sakuliling mulut kedah dimimitian. Pikeun ngalakukeun ieu, anjeun kedah:

1. Ngadukung indéks sareng jari tengah, mencét daérah gado ku gerakan sirkular;
2. Laksanakeun gerakan di daérah handapeun sungut sareng sakurilingna, kalebet di luhur biwir luhur, mawa limfa nuju tengah gado;
3. Bunderan ku ramo (ring, tengah sareng indéks) nyorong limfa tina pipi nuju kana sudut rahang. Gerakanna dimimitian dina handapeun pipi, dugi ka juru, teras langkung caket kana irung, mawa limfa nuju kana sudutna;
4. Panon soca anu handap kedah dikucuran nuju ganglia caket kana ceuli;
5. Panon soca luhur, juru panon sareng dahi ogé kedah dikucurkeun nuju kana ceuli.

Anjeun ogé tiasa nonton léngkah dina video ieu:

Léngkah ka-3: solokan limfa dina panangan sareng panangan

Saluran panangan, panangan sareng ramo dimimitian ku stimulasi di daérah axillary, sareng sababaraha siri 4-5 bunderan. Ieu kedah:

1. Ngadamel gerakan geser atanapi gelang tina siku kana daérah kelek. Balikan deui 5-7 kali;
2. Ngadamel gerakan geser atanapi gelang tina pigeulang kana siku. Balikan deui 3-5 kali;
3. Gigireun pigeulang, gerakan kedah dilakukeun ku ujung jari dina gerakan sirkular;
4. Solokan leungeun dimimitian ku gerakan sirkular ti daérah anu caket kana jempol kana dasar ramo;
5. Ramo dikucurkeun ku bunderan anu digabungkeun sareng ujung jari sareng jempol sapanjang panjangna;

Solokan daérah ieu ditungtungan ku stimulasi tina titik aksil.

Léngkah ka-4: solokan limfatik dina dada sareng payu

Saluran daérah ieu dimimitian ku stimulasi ganglia daérah supraclavicular sareng axillary kalayan gerakan sirkular atanapi ngompa. Ieu kedah:

1. Posisi ramo ku gerakan sirkular, daérah handap dada kedah dikucurkeun nuju beubeunangan. Balikan deui 5-7 kali;
2. Daérah tengah dada kedah dikucurkeun ka arah daérah bawahan. Balikan deui 5-7 kali.

Solokan daérah ieu ditungtungan ku stimulasi daérah subklavikuler.

Léngkah ka-5: saluran pembuangan limfa dina beuteung

Saluran beuteung dimimitian ku stimulasi daérah inguinal. Ieu kedah:

1. Jantenkeun gerakan tekanan sareng sisi panangan di sakitar puser nuju jambatan iliac, sareng saatos pucukan iliac ka daérah inguinal. Ngulang 5-10 kali dina saban gigir;
2. Solokan dina sisi beuteung kedahna ti luhur ka handap, lalaunan mencétan kulit dugi ka hip. Ngulang antara 5-10 kali.

Saluran tembok beuteung dipungkas ku stimulasi pompa tina ganglia inguinal.

Léngkah ka-6: solokan limfa dina suku sareng suku

Saluran suku sareng suku dimimitian ku stimulasi daérah inguinal ku tekanan anu padeukeut sareng gerakan sirkular sareng ujung jari dina sababaraha séri 4-5 bunderan. Ieu kedah:

1. Tempatkeun leungeun anjeun dina pinggel dina pingping sareng geser ti tengah pingping kana ganglia, 5-10 kali teras ti daérah anu pang caket kana tuur, ka daérah inguinal, 5-10 kali;
2. Daérah pingping batin kedah dikucurkeun nuju alat kelamin;
3. Saluran tuur dimimitian ku solokan ganglia popliteal anu aya di tukangeun tuur;
4. Saluran bagian posterior tina suku kedah teras-terasan nuju titik limfa caket kelamin;
5. Ngadamel gerakan gelang tina ankle kana tukang tuur, mencét leungeun anjeun kana kulit. Ngulang antara 5-10 kali;
6. Tempatkeun leungeun anjeun di tukangeun tuur tuur sareng angkat kana palangkangan, ngalangkungan butut. Ngulang antara 5-10 kali.
7. Pikeun solokan suku, gerakan sirkular sareng ujung jari kedah dilakukeun ti daérah malleolar kana bagian posterior dengkul.

Léngkah ka-7: saluran pembuangan limfa dina tonggong sareng imbit

Manuver anu dilakukeun dina tonggong sareng imbit tiasa tekanan ku sisi panangan sareng gerakan dina bunderan ku ramo. Solokan:

• Tengah-tengah tonggong nuju kelek;
• Daérah lumbar arah daérah inguinal;
• Daérah gluteal luhur sareng tengah nuju daérah inguinal;
• Bagian handap imbit ka arah kelamin.

Solokan daérah ieu ditungtungan ku stimulasi ganglia inguinal.

Saatos réngsé solokan, individu kedah ngagolér, istirahat 5-10 menit. Upami anjeun diubaran pikeun limfédema, salaku conto, anjeun tiasa nganggo kaos kaki elastis atanapi leungeun baju pikeun nyegah daérah janten ngabareuhan deui. Upami anjeun badé ngalaksanakeun kagiatan fisik anu intens salajengna, anjeun ogé kedah nganggo komprési atanapi stocking nalika kagiatan fisik.

Sabaraha sési anu kedah dilakukeun

Saluran tiasa dilaksanakeun 1 dugi 5 kali saminggu, numutkeun kabutuhan, sareng jumlah sési kedah diresepkeun ku therapist anu bakal ngalaksanakeun prosedur, saatos evaluasi awal.

Kumaha Drainase Lymphatic Works

Saluran limfatik ngaleungitkeun cairan anu nyababkeun ngabareuhan, anu mangrupikeun salah sahiji panyabab cellulite, anu dialihkeun kana getih, disaring ngalangkungan ginjal sareng teras dileungitkeun tina awak ngalangkungan cikiih. Nanging, hasilna langkung gampang katingali nalika ngagabungkeun tuangeun anu séhat sareng latihan fisik rutin. Diajar ngeunaan manpaat saluran drainase limfa anu sanés.