Kumaha ngagentos nyeri suku nalika kakandungan

Eusina

• 1. Nganggo sapatu anu raoseun
• 2. Urut suku
• 3. Angkat suku anjeun
• Sabab utama

Pikeun ngaleungitkeun nyeri suku nalika kakandungan, disarankeun pikeun nganggo sapatu anu raos anu ngamungkinkeun sakitar kaki tiasa didukung, ogé ngalakukeun pijatan kaki di ahir dinten, ngabantosan henteu ngan ukur nyeri suku tapi ogé ngabareuhan.

Nanging, upami nyeri dina sampéan anjeun parah pisan sareng matak sesah milampah atanapi upami éta parantos langkung ti saminggu atanapi langkung parah tina waktosna, anjeun kedah angkat ka ahli orthopedis atanapi fisioterapis pikeun ngaidentipikasi sabab na sareng ngamimitian pangubaran anu merenah . kalayan fisioterapi, kumargi ubar kedah dihindari nalika kakandungan.

Nyeri suku dina kakandungan ilahar sareng lumangsung utamina kusabab parobahan hormonal sareng sirkulasi getih, parobahan tulang sareng paningkatan beurat umum nalika kakandungan. Pariksa sabab anu sanés tina nyeri suku sareng naon anu kedah dilakukeun.

1. Nganggo sapatu anu raoseun

Pamakéan alas kaki anu pas tiasa ngabantosan pikeun nyegah sareng ngagentos nyeri sareng ngarareunah dina suku, ku alatan éta, disarankeun pakean alas kaki kalayan sol karét sareng sol jangkungna dugi ka 5 cm, janten sahingga tiasa ngadukung ogé suku, ngadistribusikaeun beurat leres sareng nyingkahan mungkin nyeri duanana dina suku jeung di daérah lumbar.

Salaku tambahan, éta ogé tiasa pikaresepeun ngagunakeun insole silikon pikeun langkung nyerep pangaruh nalika leumpang. Pamakéan sendal datar sareng keuneung anu luhur pisan henteu disarankeun, sabab salian ti resep nyeri dina sampéan, éta ogé tiasa ngahasilkeun sprains sareng nyeri punggung handap, contona.

Kabiasaan nganggo sapatu anu teu raoseun unggal dinten tiasa nganyenyeri kaayaan, nyababkeun panyakit orthopedic sapertos bunion, spurs sareng rematik dina ramo, contona. Ku alatan éta, idéalna nyaéta nganggo sapatu anu nyaman dina unggal dinten, ngantepkeun anu tiasa nyiptakeun langkung ngarareunah, ngan ukur pikeun acara-acara khusus.

2. Urut suku

Pijet sampéan ogé tiasa ngabantosan nyeri sareng ngirangan pembengkakan, anu ogé biasa dina kakandungan, sareng tiasa dilakukeun dina ahir poé, contona. Pikeun ngalakukeun pijet, anjeun tiasa nganggo pelembab atanapi minyak teras pencét poin anu paling nyeri. Ku cara kieu, dimungkinkeun henteu ngan ukur ngagentos nyeri dina suku, tapi ogé pikeun ngamajukeun rélaxasi. Kieu kumaha kéngingkeun pijatan kaki anu sayah.

3. Angkat suku anjeun

Ngangkatkeun suku anjeun sakedik dina akhir dinten ogé tiasa ngabantosan nyeri, ogé ngabantosan ngirangan pembengkakan, kusabab éta resep sirkulasi getih. Ku kituna, anjeun tiasa rada angkat suku anjeun dina panangan sofa atanapi dina témbok pikeun ngamajukeun relief gejala.

Salaku tambahan, pikeun ngagentos nyeri dina suku nalika kakandungan sareng nyegah pembengkakan, éta ogé pikaresepeun pikeun ngadukung suku dina najis nalika linggih, janten dimungkinkeun pikeun ngareureuhkeun suku sareng suku, ngagentos nyeri sareng ngarareunah.

Parios pidéo ieu pikeun tips séjén pikeun nyempetkeun suku anjeun:

Sabab utama

Nyeri suku sering di kakandungan sareng lumangsung kusabab ngabareuhkeun suku sareng suku anu disababkeun ku parobahan hormonal sareng ningkat kasusah dina balikna vena suku kana tengah awak, anu ogé nguntungkeun pembengkakan suku sareng teu ngarareunah kana suku .. leumpang. Salaku tambahan, kaayaan sanés anu tiasa nyababkeun nyeri suku nalika kakandungan nyaéta:

• Mogok langsung éta bisa kajadian nalika anjeun titajong kana hal;
• Nganggo sapatu anu henteu cocog, kalayan keuneung anu luhur pisan, atanapi dampal suku anu henteu raoseun;
• Bentuk sampéan, ku dampal sampéan atanapi lengkungan suku teuing;
• Retakan dina suku sareng jagong anu nunjukkeun ngagem sapatu anu teu raoseun atanapi bahkan cara jalanna henteu pang leresna;
• Calcaneal spur, anu saleresna nyaéta kalus tulang anu biasana ngabentuk dina keuneung, nyababkeun nyeri sengit nalika ngaléngkah kusabab peradangan fascia plantar;
• Bunion, Anu nembongan saatos ngagem sapatu keuneung tinggi sareng jempol runcing sering mangtaun-taun, anu nyababkeun cacat dina suku.

Janten, penting pikeun ngaidentipikasi anu nyababkeun nyeri dina suku nalika kakandungan sahingga dimungkinkeun pikeun ngamimitian pangubaran anu paling pas pikeun ngagentos nyeri sareng ngarareunah, sareng masagi sareng panggunaan sapatu anu langkung raoseun cekap cekap. Nanging, upami nyeri henteu ngaleuleuskeun, disarankeun konsultasi ka orthopedist atanapi fisioterapis sahingga nyeri tiasa dileungitkeun sacara permanen.