Teuleum Dina Sareng Leungit Beurat

Eusina

• Review pikeun

Lamun datang ka ngaduruk kalori, nu Ladies dina tungtung deet tina kolam renang nu bisa jadi dina hiji hal. Numutkeun studi anyar di Universitas Utah, leumpang di cai téh sagampil éféktif pikeun leungitna beurat sakumaha strolling di darat. Awéwé anu kukulutus dina taneuh garing atanapi dina cangkéng H2O salami 40 menit, opat kali saminggu, kaleungitan rata-rata 13 pon sareng ampir 4 persén gajih awak dina tilu bulan. Anjeun teu bisa leumpang gancang di kolam renang, tapi lalawanan tambahan maksakeun awak anjeun pikeun digawé harder, nu ticks kaluar kalori. Luncat pikeun ngarobih rutinitas anjeun atanapi upami anjeun ngagaduhan tatu anu nyababkeun latihan nahan beurat sapertos leumpang atanapi ngajalankeun nyeri. Euweuh urusan naon dorongan anjeun, ulah ngantep naysayers latihan cai nempatkeun damper dina rencana latihan anjeun. Éta kabéh baseuh.

Q: Kuring kantos nguping yén métabolisme laun dina umur 30an sareng teras turun. Naha latihan nyegah éta?

A: Enya, nepi ka tingkat nu tangtu. Jisim otot anjeun sacara alami muncak dina yuswa 25, sareng ti saprak éta turun 4 persén per dasawarsa upami anjeun aktip sacara fisik. Upami anjeun sedentary, anjeun bakal kaleungitan sakitar 1 persén massa otot anjeun sataun, saur Betsy Keller, ahli fisiologi latihan di Ithaca, New York. "Latihan ngaronjatkeun produksi hormon pertumbuhan awak anjeun, nu bakal rev up métabolisme anjeun sarta mantuan ngajaga pon dina bay". Tetes penting dina métabolisme anjeun - nu bisa jadi alatan panurunan dina éstrogén - ulah lumangsung nepi ka 40an jeung 50an anjeun. Janten upami anjeun parantos nambihan pon dina umur 30an anjeun, sigana anjeun henteu cekap latihan. Pikeun ngajaga mesin anjeun teu ngalambatkeun, lakukeun tilu dugi ka lima latihan kardio sareng tilu sesi latihan kakuatan total awak unggal minggu.

Review pikeun