Kumaha Nyingsieunan Kaséhatan Tungtungna Ngadorong Lo Bosworth pikeun Jantenkeun Perawatan Diri Prioritas

Eusina

• Review pikeun

Nalika sababaraha aslina The Hills pemeran nunjukkeun ka VMA kanggo ngumumkeun yén acara TV kanyataanana hina aranjeunna nuju dibalikan deui dina 2019, internét (kahartos) freak. Tapi sababaraha jalma konci anu leungit tina mini reuni, kaasup bestie LC urang, Lo Bosworth, anu biasa dina acara salila opat taun.

Dina wawancara sateuacanna, Bosworth parantos ngajelaskeun yén anjeunna henteu hoyong bagian tina TV kanyataanana deui. Anyar-anyar ieu, anjeunna nyarioskeun podcast Lady Lovin yén janten bagian tina The Hills mangrupikeun "sajarah kuno dina titik ieu."

"Kuring henteu hoyong hubungan sareng salah sahiji jalma," saurna deui. "Disosiasi ti sadayana jalma éta mangrupikeun anu kuring lapar."

Kantos ngantunkeun acara éta, Bosworth parantos sababaraha taun ngartikeun ulang dirina salaku wirausaha sareng pangacara kasihatan sareng jaga diri. Anjeunna ngajalankeun blog gaya hirup anu disebut TheLoDown sareng CEO Love Wellness, garis kaséhatan alami sareng perawatan pribadi. Anjeunna jelas ngajantenkeun perawatan diri mangrupikeun bagian anu penting tina rutinitas sadidinten-tapi henteu sapertos kitu. Sateuacan dugi ka titik ieu, anjeunna ngalaman sababaraha masalah anu serius sareng kaséhatanna.

"Éta deui di 2015, nalika kuring masih cicing di New York, yén kuring mimiti nyatet gejala hariwang sareng déprési," ngawartoskeun Bosworth Wangunna. "Éta dituturkeun ku nyingsieunan kaséhatan anu leres-leres ngajantenkeun kuring sadar yén sanaos kuring hirup séhat, kuring kedah ngalakukeun padamelan anu langkung saé nyaan ngadangukeun pangabutuh awak abdi."

Bosworth ngabagi kumaha-dimana-mana anjeunna lirén tiasa bobo sareng ngaraos hariwang sareng depresi ampir dua bulan lempeng, henteu nunjukkeun tanda-tanda pamutahiran. "Kuring tungtungna nuju terapi sareng nginum obat salami dalapan bulan, tapi teu aya anu ngabantosan," saur anjeunna. "Kuring teras-terasan angkat ka dokter kalayan gejala 'misteri' ieu. Abdi nyebatkeun aranjeunna kuring pusing atanapi ngalaman kabut otak, sareng ngan ukur ngarasa capé sareng leuleus sepanjang waktos, tapi seueur jalma anu ngaraoskeun éta hal janten sesah pisan pikeun ngahubungkeun naon anu kuring karasa ku hal anu khusus." (Patali: Élmu Nyebutkeun Aplikasi ieu estu Ngalawan Kahariwang sareng Déprési)

Pamustunganana, dokter mendakan yén Bosworth ngagaduhan kakurangan vitamin B12 sareng vitamin D anu disababkeun ku mutasi genetik anu ngirangan kamampuan awakna pikeun ngolah vitamin-vitamin éta. (Patali: Naha Vitamin B mangrupikeun Rahasia pikeun Langkung Énergi)

"Nalika kuring tungtungna ngagaduhan jawaban naha kuring paripolah cara kuring, éta saolah-olah beurat beurat diangkat tina taktak kuring," saur anjeunna. "Ayeuna salami kuring ngan ukur masihan suntikan B12 mingguan, kuring ngarasa saé pisan." (Kieu anu kedah anjeun terang ngeunaan nembak B12 kusabab kakurangan, tanaga, sareng penurunan beurat.)

Bosworth ogé ningkatkeun asupan suplemén sareng ngamimitian nyandak probiotik sareng vitamin D3, ogé magnesium, kunyit, serenol (pikeun PMS), sareng omega-3. Dina genep bulan, anjeunna merhatoskeun awak sareng pipikiranna normal deui.

Henteu kedah disebatkeun yén cobaan anu teu disangka-sangka éta ngagaduhan pangaruh ageung dina cara Bosworth ngadeukeutan kasihatan pribadina sareng karaharjaan. "Éta ngajantenkeun kuring sadar kumaha pentingna pikeun ngubaran awak kuring kalayan cinta sareng hormat langkung ti anu sanés," saur anjeunna. "Kuring diajar kuring kedah waspada kana kaputusan anu kuring lakukeun pikeun awak kuring. Janten, salaku conto, kuring kantos terang latihan penting, tapi ngalakukeun latihan anu intensitas luhur saéstuna nyumbang kana kahariwang kuring. Ayeuna kuring ngalakukeun seueur Pilates sareng narékahan pikeun gerak sadidinten saprak éta nyarioskeun langkung saé pikeun awak kuring sareng kaséhatan kuring sacara umum. (Patali: Latihan Anu Pangsaéna pikeun Tipe Awak Anjeun)

Bosworth ogé ngajantenkeun semedi janten bagian tina rutinitas énjing-énjing. Anjeunna terang yén penting pikeun nyéépkeun waktos sareng museurkeun dirina nyalira sateuacan kabawa ku setrés sapopoé sareng hariwang kahirupan. "Pikiran kuring sapertos roda hamster anu hésé dipareuman, janten nyéépkeun waktos pikeun kéngingkeun kajelasan méntal penting pisan pikeun kuring," saur anjeunna. (Patali: 17 Mangpaat Kuat tina Meditasi)

Ogé luhur dina daptar prioritas Bosworth: pegatkeun sambungan tina teleponna supados langkung hadir. "Kuring kantos nyarios sareng seueur jalmi perkawis ieu nembé, tapi urang hirup di dunya dimana internét sareng telepon urang gaduh kamampuan pikeun ngajantenkeun urang gélo," saur anjeunna. "Janten mareuman téknologi sareng masihan waktos ka diri kuring pikeun nikmati hal-hal sanés dina kahirupan penting pisan." (Patali: 8 Léngkah pikeun Ngalakukeun Detox Digital Tanpa FOMO)

Tungtungna, Bosworth nyarios yén anjeunna diajar yén anjeunna ngarasa langkung saé sacara fisik sareng émosional upami anjeunna usaha sadar pikeun tetep caian sapopoe. "Jalma-jalma sok naros ka kuring naha kuring ngagaduhan produk perawatan kulit karesep atanapi suplemen kaséhatan anu biasa sareng kuring teras nyarios ka aranjeunna: cai sareng cai kalapa," saur anjeunna. "Kuring henteu pernah kaluar ti bumi tanpa cai kalapa Vita Coco biasa atanapi hérang dina kantong kuring sareng cobi jaga diri hidrasi sakumaha mungkin sadidinten. Kuring ngan ukur resep éta salah sahiji hal anu paling penting anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun awak anjeun."

Perjalanan kaséhatan Bosworth mangrupikeun bukti yén sanajan anjeun hirup gaya hirup séhat, masalah tiasa kajantenan. Éta sababna penting pisan ngadangukeun awak anjeun sareng fokus kana naon anu leres-leres diperyogikeunna.

"Perhatian diri penting, tapi ogé nyaluyukeun kana kabutuhan khusus awak anjeun," saur anjeunna Wangunna. "Aya seueur inpormasi di luar sana anu nétélakeun naon anu anjeun kedah sareng henteu kedah lakukeun pikeun kaséhatan sareng émutan anu saé-sareng nalika éta hadé pikeun ngadidik diri, penting pikeun diémutan yén sadayana béda sareng henteu sadayana bakal tiasa dianggo pikeun anjeun . Janten cobian nyandak sadayana anu anjeun baca kalayan sakedik uyah sareng terangkeun naon anu pangsaéna pikeun anjeun. Awak sareng pikiran anjeun bakal hatur nuhun pikeun éta. "

Review pikeun