Ravenna Diet

Eusina

• Kumaha Diét Ravenna Karya
• Menu diet Ravenna

Diét Ravenna mangrupikeun bagian tina metode leungitna beurat psikoterapis Dr. Máximo Ravenna, anu salian ti diét kalebet suplemén diét, tujuan leungitna beurat unggal dinten sareng kagiatan fisik rutin, kalayan sési pangobatan mingguan.

Salaku tambahan, metoda ieu ngabantosan pikeun ngirangan tuangeun bingah ku ngagampangkeun kontrol pikiran sareng netepkeun hubungan anu séhat sareng tuang sanés hubungan kagumantungan, tiasa tuang sadayana tapi ku cara anu dikontrol.

Kumaha Diét Ravenna Karya

Supados diét Ravenna jalan, kedah:

1. Ngaleungitkeun tuangeun sapertos nasi bodas, roti atanapi pasta anu didamel kalayan tipung terapis sabab nambihan dorongan anu teu terkendali pikeun tuang sareng ngagentoskeun katuangan ieu ku sakumna tuangeun;
2. Tuang 4 tuangeun sadinten: sasarap, tuang siang, camilan sareng tuangeun;
3. Salawasna ngamimitian tuangeun utami, sapertos tuang siang sareng tuang, sareng kaldu sayuran sareng tuang buah kanggo tuangeun;
4. Kalebet dina tuang siang sareng tuangeun sumber protéin sapertos daging, endog atanapi lauk, ogé salad sareng sajumlah kecil béas atanapi pasta wholemeal.

Kusabab jumlah anu diijinkeun dina diet ieu leutik pisan, perlu yén ahli nutrisi atanapi ahli kaséhatan anu ngajantenkeun diet, nambihan suplemén diét pikeun mastikeun yén kakurangan nutrisi henteu némbongan atanapi pasién gering.

Menu diet Ravenna

Pikeun langkung ngartos naon anu diét Ravenna sapertos conto, sapertos kieu.

Sarapan - susu skimmed kalayan tipeu séréal Sadayana Bran sareng pir.

Dahar beurang - waluh sareng kaldu kembang kol + piring: isi hayam sareng béas coklat sareng wortel, kacang polong sareng salad arugula + tuangeun: plum.

Dahar beurang - roti bakar wholemeal kalayan kéju bodas sareng apel.

Dinner - wortel sareng kaldu brokoli + piring: salad séréal kalayan saladah, kol beureum sareng tomat sareng endog pindang + dessert: céri.

Dina ménu ieu kedah dilebetkeun tuangeun anu ngirangan tuang tuang teu kaendahan sahingga, éta ngagaduhan katuangan sareng indéks glikemik anu handap.

Diajar langkung seueur ngeunaan katuangan ieu di: Kadaharan kalayan indéks glikemik rendah.