Naon anu didahar pikeun ngaleutikeun peujit

Eusina

• Ménu kabebeng
• Tips pikeun merangan sembelit
• Resep pencahar ngalawan kabebeng
• Persimmon sareng jeruk
• Jeruk kalayan pepaya
• Omelet pikeun ngaleutikan peujit

Diét konstipasi ngarangsang fungsi peujit, ngagancangkeun panyawat peujit sareng ngirangan beuteung anu ngabareuhan. Diét ieu dumasarkeun kana tuangeun anu beunghar ku serat sareng cai, anu babarengan mempermudah pembentukan sareng ngaleungitkeun tai.

Nginum sahenteuna 1,5 dugi ka 2 liter cai atanapi téh henteu diasén sadidinten penting kusabab tanpa cai tinja janten déhidrasi sareng kajebak dina peujit, nyababkeun konstipasi. Salaku tambahan, ngalakukeun sababaraha jinis kagiatan fisik sapertos leumpang atanapi ngojay ngarangsang peujit anu "males", ngajantenkeun langkung aktif.

Éta ogé penting pikeun diémutan yén panggunaan obat pencahar ngabahayakeun sareng adiktif pikeun peujit, sahingga tiasa dianggo ngan ukur ngagunakeun pangobatan.

Ménu kabebeng

Ieu mangrupikeun conto tina menu anu ngabantosan merangan kabebeng.

Sapopoe anjeun kudu nginum 2 liter cai, jus alami atanapi téh tanpa nambihan gula.

Tips pikeun merangan sembelit

Salaku tambahan kana diet anu beunghar serat sareng cai, ogé penting pikeun merangan sembelit:

• Hindarkeun konsumsi katuangan gula, sapertos inuman lemes, manisan, coklat sareng muih;
• Cegah nambihan gula kana jus, téh, kopi sareng susu;
• Hindarkeun konsumsi katuangan goreng, roti, camilan rangkep sareng fast food;
• Resep susu skimmed sareng turunan;
• Resep konsumsi sayuran atah sareng buah anu henteu dikupas;
• Tambahkeun siki sapertos biji rami sareng wijén dina yogurt sareng salad;
• Ngalakukeun kagiatan fisik sahenteuna 3 kali saminggu;
• Bade ka kamar mandi iraha anjeun resep, kusabab nahan éta resep kabebeng.

Éta ogé penting pikeun diémutan yén jalma anu kaserang kabebeng kedahna ngan ukur nyayogikeun panyalindungan médis, kusabab jinis pangobatan ieu tiasa ngairitasi peujit, ngirangan flora peujit sareng ningkatkeun kabebeng.

Milarian anu nyababkeun katuangan sareng anu ngalawan kana peujit anu kajebak

Resep pencahar ngalawan kabebeng

Persimmon sareng jeruk

Bahan-bahanna

• 3 persimmon
• 1 gelas jus jeruk
• 1 séndok siki rami

Modeu persiapan

Saatos ngumbah sareng ngaleupaskeun siki, nempatkeun persimmons dina adun sasarengan jus jeruk sareng teunggeulan saé, teras tambahkeun flaxseed sareng amis secukupnya. Individu anu konstipasi kedah nginum jus ieu 2 kali sapoé, salami 2 dinten, kanggo ngaleupaskeun peujit.

Jeruk kalayan pepaya

Bahan-bahanna

• 2 keureut jeruk nganggo bagasse
• 1/2 pepaya
• 2 prun
• 1 séndok tina dedak gandum
• 1 gelas cai

Modeu persiapan

Kocok sadayana buah dina campuran sareng cai sareng nambihan gandum. Tungtungna anjeun tiasa ngamis manisan ku madu atanapi pemanis stevia.

Sembelit dicirikeun ku tai garing, dina jumlah sakedik, sareng bade salami sababaraha dinten tanpa kedah ka kamar mandi. Gangguan ieu tiasa mangaruhan individu sagala umur, sareng sanaos latihan, cai minum sareng ingesting serat unggal dinten masalahna tetep, anjeun kedah angkat ka dokter pikeun nalungtik panyabab anu sanés.

Omelet pikeun ngaleutikan peujit

Resep telur dadar konstipasi ieu mangrupikeun resep anu répéh sareng seueur pisan nutrisi anu didamel ku kembang waluh sareng siki.

Rupa-rupa nutrisi dina omélette siki, anu kedah disajikeun sareng salad, nyumbang kana tuangeun anu beunghar ku vitamin sareng serat ogé ngawangun pola kabeurangan.

Bahan-bahanna

• 3 kembang waluh
• 2 endog
• 1 séndok tepung
• 30 g bawang dicincang
• uyah sareng peterseli sacukupna

Modeu persiapan

Pikeun ngadamel omelet ieu, sambel 2 bodas endog sareng tambihan konéng endog, dicampur sacara manual nganggo garpu atanapi whisk teras nambihan bahan-bahan anu sanésna, dicampur lembut.

Tempatkeun wajan sareng sakedik minyak sareng séndok mantega atanapi margarin dina seuneu, namung kanggo ngasuh handapeunna. Pas pisan panas, nempatkeun campuran dina wajan teras turunkeun panas ka handap. Kalayan bantosan piring, puterkeun telur dadar saatos 3 menit sareng ngantepkeun deui 3 menit ngagoreng. Waktosna tiasa bénten-bénten sesuai sareng panci sareng hurungna seuneu.

Nalika nyuguhan hiasan sareng 15 gram siki waluh sareng kembang waluh. Hidangan ieu pikeun duaan kumplit sareng salad salad, tomat, wortel, jagong sareng apel.