Diét pikeun pasangan pikeun ngirangan beurat babarengan

Eusina

• Fase 1: Kapanggihan
• Fase 2: Komitmen
• Fase 3: Kasatiaan

Sangkan gampang diét, ngalibetkeun kabogoh, salaki atanapi pasangan biasana ngajantenkeun langkung gampang, nalika milih tuangeun anu séhat nalika tuang, nalika balanja di supermarket sareng réstoran, contona, salian ti langkung seueur motivasi pikeun ngalaksanakeun kagiatan fisik.

Tingali conto rencana latihan pikeun dilakukeun sacara pasangan.

Ngémutan perkawis éta, ahli nutrisi Brasil Patricia Haiat nyerat buku Dieta dos Casais pikeun ngadorong kahirupan séhat dina pasangan, dimana anjeunna nunjukkeun tip, resep sareng rencana tuangeun kanggo dituturkeun ku 2, anu dibagi kana 3 fase anu dipidangkeun ieu di handap.

Fase 1: Kapanggihan

Fase ieu lumangsung 7 dinten sareng mangrupikeun awal istirahat tina rutinitas sateuacana, dimana panggunaan tuangeun anu bahaya ngabahayakeun, anu bakal digentoskeun ku diet sareng tuangeun anu nguntungkeun pikeun awak, kalayan tujuan utama pikeun detoksifikasi awak. .

• Naon anu kedah didahar: sagala jinis bungbuahan, sayuran sareng protéin sayuran, sapertos kedele, lentil, kacang, cépias, jagong sareng kacang polong.
• Naon anu henteu didahar: daging beureum, daging bodas, lauk, lauk, kadaharan ti laut, endog, susu, kéju, yogurts, séréal sareng tipung olahan, katuangan bébas gluten, inuman alkohol, gula sareng pemanis buatan.

Fase 2: Komitmen

Fase ieu lumangsung sahenteuna 7 dinten, tapi kedah dituturkeun dugi tujuan ngirangan beurat kahontal, ngamungkinkeun konsumsi sedeng tuangeun sareng gluten sareng susu sareng produk susu.

• Naon anu kedah didahar: Senén dugi ka Rebo, ngan ukur protéin sayuran, sapertos kécap, lentil, kacang, cépias, jagong sareng kacang polong. Ti dinten Kemis dugi ka Minggu, protéin langsing asal sato, sapertos daging beureum sareng bodas sareng lauk.
• Naon anu henteu didahar: gula, inuman alkohol, gluten sareng produk susu kaleuleuwihan.

Fase 3: Kasatiaan

Fase ieu henteu aya durasiana, sapertos nalika kabiasaan tuang anu séhat kedah dijaga, sareng kéngingkeun nyéépkeun sadaya katuangan kalayan sedeng.

• Naon anu kedah didahar: daging, lauk, kacang-kacangan sapertos kacang, Kacang Kedelai, Chickpeas sareng lentil, kentang, ubi, ubi sareng sumber karbohidrat sanésna, langkung saé séréal, sapertos tipung, nasi sareng pasta wholegrain.
• Naon anu henteu didahar: tuangeun sareng kandungan gula bodas seueur, sapertos manisan, muih sareng tuang, tepung bodas, sangu bodas, katuangan siap beku, sup bubuk sareng kagorengan.

Sanaos buku ieu ditulis museur kana leungitna beurat pasangan, diet anu sami tiasa dituturkeun ku sakulawarga atanapi ku kelompok réréncangan ti padamelan atanapi kelas anu ogé hoyong ngirangan beurat badan, kusabab penurunan beurat kelompok langkung gancang sareng langkung épéktip.

Pikeun ngirangan beurat badan tanpa diét, tingali Tip saderhana pikeun ngirangan beurat tanpa pangorbanan.