Kumaha ngalakukeun diet 3 atanapi 5 dinten detox

Eusina

• Diét detoks cair
• Diét detox 3 dinten
• Menu conto
• Diét detox 5 dinten
• Menu conto
• Naon anu henteu didahar nalika Detox
• Kamungkinan résiko
• Contraindications kana diet detox

Diét detoks sacara luas digunakeun pikeun ngamajukeun ngirangan beurat awak, ngadetoksifikasi awak sareng ngirangan ingetan cairan. Jenis diet ieu dituduhkeun pikeun waktos anu singget pikeun nyiapkeun organisme sateuacan ngamimitian diet saimbang atanapi pikeun ngabersihkeun organisme saatos pésta perayaan sapertos Natal, Karnaval atanapi Minggu Suci, salaku conto.

Nanging, penting pikeun jinis diet ieu dilakukeun kalayan disertai nutrisi, sabab éta ngagaduhan sababaraha kalori sareng upami dilaksanakeun salami waktos atanapi sababaraha kali tiasa ngakibatkeun munculna efek samping sapertos dehidrasi atanapi gangguan gastrointestinal. Salaku tambahan, penting pikeun dicatet yén diet ieu henteu resep kaleungitan gajih awak, tapi utamina kaleungitan cairan.

Fokus utama tina diet detoksis nyaéta pikeun ningkatkeun konsumsi kadaharan organik sareng gajih rendah, sareng nyingkahan produk industri, anu beunghar uyah, gajih sareng bahan kimia. Tiasa waé pikeun ngalaksanakeun diet detoks anu ngan ukur cairan anu dikonsumsi, ieu mangrupikeun vérsi anu paling ketat pikeun diet, atanapi éta tiasa dilaksanakeun kalayan pangan padet anu kedah rendah gajih sareng gula sareng tinggi serat. Diajar naha penting pikeun detoksifikasi awak.

Diét detoks cair

Sup detox

Diét detoks cair mangrupikeun vérsi anu paling ketat pikeun diet detox, sareng kedah dituturkeun maksimal 2 dinten, kumargi asupan kalori na handap pisan. Dina vérsi ieu, ngan ukur kénging nginum cairan sapertos téh, cai, buah atanapi jus sayuran, sareng sup sayur, penting pikeun langkung milih produk organik. Tingali conto tina menu diet detox cair.

Pikeun ngabantosan ngirangan beurat awak, tonton pidéo ieu sareng ngadamel sup detox kalayan bahan anu paling saé:

Diét detox 3 dinten

Dina diet 3 dinten detox, panggunaan katuangan padet ngan ukur diidinan pikeun tuang siang, salami éta gajihna kirang sareng séhat. Janten, tuang siang kedah kalebet tuangeun sapertos hayam bakar atanapi asak atanapi lauk, sareng sangu coklat sareng salad anu dibumbui ku sakedik minyak zaitun sareng jeruk nipis.

Pikeun sarapan sareng camilan, anjeun kedah nginum jus atanapi vitamin anu didamel ku buah, sayuran sareng susu sayuran, sapertos almond atanapi susu oat. Dinner kedah janten tuangeun cair, langkung saé sup detox atanapi krim sayuran. Pariksa sababaraha pilihan jus héjo pikeun detoksifikasi.

Menu conto

Tabel ieu nunjukkeun conto ménu diet detox 3 dinten.

Diét detox 5 dinten

Dina diét detox 5 dinten, konsumsi katuangan kedah sakedik-sakedik ningkat, dimimitian ku diet cair anu didamel ku jus sareng sup sayuran, sareng ditungtungan ku tuangeun anu beunghar ku sayuran, daging tanpa lemak, hayam atanapi lauk, sareng lemak anu saé sapertos minyak zaitun, chestnuts sareng siki.

Nalika nyiapkeun 5 dinten diét, pangropéa rutinitas tuang séhat énggal anu beunghar ku pangan alami kedah dimimitian, nyingkahan tuang industri, gula sareng tuang anu digoréng saloba-gancangna.

Menu conto

Tingali conto épolusi diet detox 5 dinten dina tabel ieu:

Penting pikeun diinget yén bumbu tuangeun sareng uyah sakedik sareng ngahindarkeun bumbu siap dina batu, masihan langkung resep panggunaan rempah alam sapertos bawang, bawang bodas, peterseli, basil, mint sareng jahé.

Naon anu henteu didahar nalika Detox

Kadaharan anu dilarang dina diét detox nyaéta:

• Inuman alkohol;
• Gula, manisan, muih sareng manisan;
• Daging anu diolah, sapertos sosis, sosis, daging, ham sareng salami;
• Kopi sareng inum kafein, sapertos green tea sareng black black;
• Produk industri.
• Susu sapi sareng produk susu;
• Dahareun euyeub gluten sapertos roti, pasta, kuéh sareng pasta.

Penting pikeun diémutan yén diet anu séhat sareng saimbang kedah dituturkeun saatos diet detoksis, kalayan tuangeun anu beunghar ku buah, sayuran sareng séréal sareng gula sareng gajih anu handap, sabab tiasa dianggo kalayan teras-terasan ngabahayakeun awak.

Kamungkinan résiko

Diét detoks, nalika dilakukeun tanpa pituduh ti ahli nutrisi, sababaraha kali atanapi salami sababaraha dinten tiasa nyababkeun panurunan jumlah vitamin, mineral, gajih sareng protéin dina awak, hasilna leungitna massa otot. Salaku tambahan, éta tiasa nyababkeun déhidrasi sareng parobihan tingkat éléktrolit, kusabab leungitna cairan, sareng gangguan gastrointestinal.

Dina kasus anu paling parah, panginten aya ogé asamosis metabolik, dimana pH getih janten langkung asam, anu tiasa ngakibatkeun koma sareng pati.

Contraindications kana diet detox

Diét detoks dikontésikeun pikeun ibu hamil atanapi nyusuan, murangkalih sareng nonoman, sabab aya dina tahap kamekaran sareng pamekaran. Salaku tambahan, éta ogé henteu dituduhkeun pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes, panyakit kardiovaskular atanapi panyakit kronis.