Daptar pangan kalori anu négatip

Eusina

• Kumaha ngagunakeun pangan kalori négatip dina tuangeun
• Bédana antara tuangeun thermogenik sareng tuangeun sareng kalori négatip

Kadaharan anu ngagaduhan kalori négatip mangrupikeun awak anu nyéépkeun langkung seueur kalori dina prosés mamah sareng pencernaan tibatan kalori anu aya dina tuangeun ieu, nyababkeun kasaimbangan kalori janten négatip, anu ngiringan ngirangan beurat awak.

Ieu daptar lengkep katuangan anu ngandung kalori négatip:

• Sayuran: asparagus, brokoli, kembang engkol, kol, apu, bawang, kangkung, lobak, bonténg, cabé beureum, zucchini, chicory, seledri sareng térong;
• Sayuran: parut wortel atah, kacang héjo sareng zucchini;
• Bubuahan: nanas, jeruk bali, jeruk nipis, jambu batu, pepaya, pepaya, apricot, blueberry, peach, melon, strawberry, mangga, tangerine, samangka, tangerine, raspberry, blackberry.

Kadaharan ieu ngagaduhan ciri utama serat sareng kadar cai anu luhur, sareng kandungan karbohidrat anu handap, janten rendah kalori.

Nanging, penting pikeun diémutan yén konsumsi saderhana tina tuangeun ieu henteu cekap pikeun ngirangan beurat awak, kusabab total kalori anu dikonsumsi sadidinten nyaéta anu ngabédakeunana, sareng kedahna kirang langkung tina kalori anu dikaluarkeun pikeun ngalakukeun sadaya kagiatan. dinten ....

Kumaha ngagunakeun pangan kalori négatip dina tuangeun

Dina diet pikeun ngirangan beurat badan, tuangeun sareng kalori négatip tiasa dilebetkeun sahingga tuangeun langkung seueur serat sareng kirang kalori, anu ningkatkeun perasaan sugema sareng resep ngirangan beurat awak.

Janten, urang kedah langkung resep nyéépkeun buah-buahan low-kalori dina snacks sareng desserts, sedengkeun sayuran kedah dilebetkeun dina dahar beurang sareng salad tuang. Salaku tambahan, zucchini sareng terong, contona, tiasa dianggo pikeun nyayogikeun kalori anu rendah pisan, sapertos lasagna terong sareng spaghetti zucchini.

Éta ogé penting pikeun diémutan yén diét henteu kedah didamel ngan ukur ukur kalori pangan anu négatip, sabab pikeun metabolisme tiasa dianggo kalayan saé sareng resep ngirangan beurat awak, perlu ogé pikeun ngarobih diet sareng ngonsumsi sumber protéin, sapertos daging sareng hayam, sareng gajih anu saé sapertos chestnut, siki sareng minyak zaitun.

Bédana antara tuangeun thermogenik sareng tuangeun sareng kalori négatip

Pangan termogogenik, sapertos cabé, green tea sareng kopi, nyaéta anu ngagaduhan pangaruh tina ningkatna metabolisme pikeun sababaraha jam, nyababkeun awak nyéépkeun sakedik tanaga tibatan normal. Dahareun kalori négatip, di sisi anu sanés, ngabantosan dina diet sabab éta kirang kalori, sahingga prosés pencernaan tungtungna nyéépkeun langkung seueur tibatan katuangan ieu anu ditawarkeun awak. Tingali daptar tuangeun thermogenic.

Lalajo pidéo ieu di handap sareng diajar kumaha nyiapkeun spuchetti zucchini, ogé tip-tip séjén ti ahli nutrisi urang pikeun kaleungitan gajih lokal.