Diét protéin condong

Eusina

• Naon anu kedah didahar dina diet protéin langsing
• Naon anu henteu didahar dina diet protéin langsing
• Menu diet protéin condong
• Tautan anu gunana:

Diét protéin ramping didasarkeun kana panggunaan tuangeun anu beunghar protéin, tapi anu ngandung sababaraha kalori sapertos jangjangan, lauk, sayuran sareng kacang-kacangan, contona sareng, saatos dua minggu, buah-buahan.

Dina diét ieu, tuangeun sareng karbohidrat sapertos nasi, pasta atanapi kentang dikaluarkeun tina diet salami 2 minggu, anu teras tiasa dikonsumsi deui, tapi sedeng pikeun ngajaga beurat awak. Di jerona, anjeun tiasa tuang seueur tuangeun anu dipikahoyong, kalayan henteu aya watesan dina jumlahna.

Naon anu kedah didahar dina diet protéin langsing

Naon anu tiasa didahar dina diet protéin langsing nyaéta

• Kadaharan anu beunghar protéin langsing dina jumlah anu anjeun pikahoyong - conto: daging hayam, lauk, endog sareng kéju ringan
• Sayuran sareng sayuran, maksimum 3 variasi per dinten - conto: kol, apu, tomat, kembang engkol, brokoli, bawang, bonténg, zucchini, okra, lobak, lobak, chard, jiló, peterseli, chicory, endive, jantung lontar, terong, cabé, kangkung, kale, watercress sareng arugula.
• Diét gelatin, atanapi anu sanésna salami teu aya gula, mangrupikeun tuangeun anu tiasa didahar sakahoyanana.
• Saatos 2 minggu ngamimitian diét anjeun tiasa tuang buah-buahan, sapertos: melon, samangka, alpukat, pelem, pepaya sareng jeruk nipis.

Inuman tiasa cai, teas atanapi kopi, tanpa gula atanapi ku pemanis bébas fruktosa, sapertos Stévia, contona.

Naon anu henteu didahar dina diet protéin langsing

Naon anu anjeun teu tiasa tuang dina diet protéin langsing nyaéta katuangan beunghar karbohidrat sapertos:

• Sangu, gandum atanapi jagong;
• Kacang, cépi, lentil atanapi kacang polong;
• Pisang, anggur, buah ara (garing), plum, kesemek, chestnut, kalapa (pulp), nangka (siki), quince, loquat, tanggal, almond atanapi tamarind;
• Sagala jinis kentang;
• Gula anu nyaéta: sukrosa (gula tiwu atanapi bit), glukosa (gula anggur), laktosa (gula susu), maltosa (gula malt), fruktosa atanapi levulose (gula buah);
• Susu, wafer, biskuit, tipung sareng turunanana, madu, molase, bir, kacang, ham, wortel, bit, aci jagong, pasta, yoghurt, puding, sadayana anu ngandung gula sareng coklat.

Saatos 48 jam henteu nganggo tuang karbohidrat, awak ngamimitian prosés dimana éta milarian gajih anu disimpen kanggo ngahasilkeun énergi.

Menu diet protéin condong

Conto menu diet protéin langsing nyaéta:

• Sarapan sareng cemilan - gelatin henteu manis sareng kopi henteu manis atanapi endog orak kalayan ham ham.
• Dahar beurang sareng tuang - steak kalkun bakar sareng apu sareng salad tomat atanapi hake asak sareng brokoli. Sayuran tiasa dibumbui ku minyak sareng cuka.

Diét protéin ramping tiasa nyababkeun gejala sapertos nyeri sirah, napas goréng, nyeri otot sareng konstipasi dina dinten-dinten munggaran, tapi sakedik demi sakedik individu bakal terbiasa sareng gejala ieu ngaleungit.

Tautan anu gunana:

• Kadaharan anu beunghar protéin
• Kadaharan anu beunghar karbohidrat